8 Tips for å få en flat mage og en sunnere liv
magen er et av de områder av kroppen som har en tendens til å samle så mange fett at enten på grunn av dårlig diett, stillesittende livsstil, eller hormonelle forstyrrelser i visse sykdommer.
Dessuten er buken ofte oppsvulmet på grunn av væskeansamlinger problemer, intestinal gass eller en opphopning av avfall, blant andre.
det er mange hindringer å overvinne før en flat mage, men med disse tipsene, er det mulig å oppnå sitt mål.
Hvis du ønsker å få en flat mage og en mer stilisert silhuett, ikke gå glipp av følgende 8 tips som, i mer hjelp du har en flat mage, vil også bli brukt til å vedta en sunnere livsstil.
Gjøre øvelser
Øvelsene er en nøkkel til å fjerne lokalisert fett i magen og styrke magemusklene.
Det er viktig å gjøre minst 30 minutter med aerobic trening fem ganger i uken, for å forbrenne fett lettere.
for best resultat, kan du for eksempel abs, knebøy eller midje øvelser.
et sunt kosthold
sunt kosthold spiller en svært viktig rolle i vekttap og eliminering av lokalisert fett i magen.
for å gjøre dette, er det viktig å minimere stekt mat, sjokolade, alkohol, raffinert mel, desserter og godteri.
Omvendt er det bedre å foretrekke forbruket av hele korn , frukt, grønnsaker, pulser og hvitt kjøtt, som kylling eller fisk.
øke forbruket av fiber og protein
Protein bidrar til å bygge muskler, og løselig fiber, slik som havre, er effektive nok til å fjerne magefett.
En studie av Universitetet i Wake Forest (USA) fant at personer som spiste 10 gram løselig fiber hver dag i fem år redusert sine magefett enn 4%.
Videre Denne type Fiber er utmerket for å forbedre fordøyelsen, unngå tarmgass og forhindre forstoppelse.
Massasje
Massasje er et annet alternativ som gjør det mulig for en flatere mage, kjempe mot lokalisert fett og stilisere hans waistline.
Det er best å velge en ekspert massasje, som fa ess jobbe magen med en reduksjon av krem.
Men du kan lære å massere magen selv, med sirkulære bevegelser i begge retninger, flere ganger om dagen.
kan du også forberede deg reduktiv krem hjemme med naturlige ingredienser.
Reduser saltinntaket
forbruket av salt fører til væskeansamlinger i kroppen og forårsaker svelling av magen.
Videre at mat kan ha langvarige og andre skadelige helsevirkninger, slik tilfellet er for høyt blodtrykk .
på grunn av dette, er det anbefalt å redusere deres inntak av salt eller erstatnings krydder.
den avgifte Kroppen
Vi ignorerer ofte kroppen vår, men samler en stor mengde giftstoffer og avfall som kan alvorlig påvirke helsen vår.
Dette forårsaker betennelse i ulike områder av kroppen, inkludert hevelse i magen.
I tillegg kan giftstoffer og avfall påvirke livskvaliteten fordi de forhindrer organer i å fungere skikkelig.
Derfor er det viktig å avgifte kroppen og stimulere eliminering av alt avfall som er tilstede i kroppen vår.
For dette, er det avgjørende å forbedre kostholdet sitt, og bruker slike avgifte naturlig juice.
egnede klær Av
Det er ikke tilrådelig å kjøpe klær en størrelse mindre, fordi de komprimerer magen din ved å skille den i to.
Velg bukser eller skjørt som ikke er for stramme eller for lave. Det er best å gå i bukser som går tilbake godt over beltet fordi de tilbyr en mer stilisert skikkelse og ingen "perler".
En juice for å få en flat mage
I tillegg til alle tidligere anbefalinger vi gir deg oppskriften på en naturlig juice, hvis egenskaper gjør for å få en flatere mage på kort tid.
Dette juice er veldig sunt, fordi den er laget av ingredienser som forsterke immunsystemet, og bidra til å avgifte kroppen.
også, er det meget lav i kalorier, den satiates raskt, og det er også mye brukt mot vannretensjon.
Ingredienser
- 6 reddiker hakket
- Juice 2 gulrøtter
- 2 ss finhakket persille
- 2 ss hakket grønn pepper
- Mengden av vann som er nødvendig
How å forberede?
Ha alle ingrediensene i blenderen, blanding ved høy hastighet, filter og drikke denne saft, fortrinnsvis på tom mage.
Chia frø, et naturlig middel for forstoppelse
Nylig har chia frø blitt veldig fasjonable mat. Mange vet fordelene av disse frøene og hvordan de kan bli spist, for å forbedre helsen på mange måter. Dette lette nutty produktet inneholder store mengder vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer som kan hjelpe oss å miste vekt på en sunn måte. I tillegg hjelper chia frø kontrollere kolesterol, triglyserider og fordøyelsesproblemer som forstoppelse.
Hvordan forberede en anti-aging maske med eple?
Huden endres når tiden går, og i bestemte stadier av livet, og det er normalt at uttrykkslinjene og rynkene som reflekterer alderen Kosmetikkindustrien og medisinen har i dag gjort betydelige fremskritt i teknikker og produkter som forhindrer tegn på aldring, og de fleste mennesker kan bli unge lenger.
