De 5 mest sunne fruktene du kan spise
Å ha et godt kosthold er veldig viktig å nyte utmerket helse. Frukt er matvarer som gir mange fordeler for kroppen vår, hovedsakelig gjennom vitaminer. Derfor er det sterkt anbefalt å konsumere det når som helst på dagen. For å informere deg litt mer om denne kategorien av matvarer, presenterer vi de 5 mest sunne fruktene du kan spise.
Det beste er alltid å smake dem friske. Hvis dette ikke er mulig, beholder fruktene sine egenskaper selv om de er frosset eller dehydrert. I tillegg husker at idealet er å konsumere sesongens frukt eller som produseres nær hvor du bor. Du kan spise frukt på mange måter, og du kan til og med integrere dem i forskjellige matlagingspreparater
1. Tranebær
Tranebær er frukt som hovedsakelig finnes i det kalde klimaet på den nordlige halvkule. De inneholder en lav mengde kalorier og mange gunstige egenskaper for kroppen vår. De har for eksempel et høyt innhold av vitamin C, men også kalium, jern og kalsium. Tranebærene er også preget av høy konsentrasjon av naturlige pigmenter som anthocyanin og karotenoider.
Derfor er tranebærene gode naturlige antioksidanter som hjelper oss å forebygge sykdommer som Disse fruktene er også gode allierte for å unngå urininfeksjoner og er en stor kilde til fiber som forbedrer tarmsystemet, tennene, håret og musklene våre. 2. Appelsiner
Appelsiner er veldig sunne frukter som du kan konsumere uten noe problem. Som du vet, har de et høyt C-vitamininnhold, noe som hjelper oss med å forebygge og behandle
luftveissykdommer som influensa og forkjølelse. Denne frukten inneholder også betydelige mengder kalium, som er utmerket for musklene våre. Det har også hesperidin, en sammensetning som gjør at vi kan redusere kolesterolnivåene i blodet betydelig. Aromaen som kommer fra appelsiner er også utmerket for beroligende nerver og angst, det er ideelt for oss slapp av. Denne frukten har også antioksidant og depurative egenskaper som desinfiserer vår
organisme. Ved å spise appelsiner, vil du også ta vare på cellene dine som vil være godt beskyttet. 3. Eplene Eplet er en veldig populær og veldig sunn frukt.
Det er en svært effektiv naturlig antioksidant, takk spesielt for innholdet i flavonoider,
som tillater oss å unngå å få kreft og som forsinker aldringsprosessen, i tillegg til å styrke immunforsvaret generelt. Tannleger anbefaler også å bruke det fordi det reduserer nivåene av bakterier som legger seg i munnen. Apple hud inneholder et høyt fiberinnhold som bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet, Og fremfor alt, for å sikre at tarmene fungerer skikkelig. Epler har også gode nivåer av kalsium, jern, magnesium, fosfor og kalium.
4. Kiwi Selv om de ikke er så populære som epler, har kiwi utmerket egenskaper som du sannsynligvis ikke vet om.
Det er en viktig kilde til fiber som, som oss Som tidligere nevnt bidrar det til å normalisere kolesterolnivået og for å lette tarmtransittrasjon. Så utrolig som det kan virke, inneholder kiwi dobbelt så mye vitamin C som en oransje.
Dette vitamin styrker immunsystemet, hindrer luftveissykdommer, og hjelper til jern absorpsjon av kroppen. kiwi er rike på lutein, et naturlig pigment som filtrerer solstråling. Det frukt inneholder høye nivåer av folsyre, et vesentlig element som bidrar til å hindre anemi og hjerte- og karsykdommer.
5. Jordbær I tillegg til utsøkte vesener, jordbær er meget frisk frukt. De er høy i vitamin C, lecitin og pektin, som lavere kolesterolnivå
og for å hindre patologier som arteriosklerose. Jordbær bidrar også til å kontrollere type 2 diabetes, samt hjerte- og betennelsesproblemer. De inneholder omega 9 og mineraler som magnesium og kobber.
Å kjempe mot diaré, jordbær er et flott alternativ takket være deres snerpende makt. De brukes også i rettsmidler for hud, for å kjempe mot arr og kviser. slutt, vi må klargjøre at jordbær er en utmerket naturlig tannkrem fordi de bidra til å holde munnen sunt, rent, beskyttet mot hull i tennene og dårlig ånde.
Generelt spiser vi salater for å begrense kalorier. Men noen ganger inkluderer du matvarer i salatene dine som ødelegger dette målet. Det er mulig at du allerede tenker på noen elementer i denne listen, men vi vet at noen vil overraske deg. Svært ofte ingrediensene som ser bra ut i salatene dine, er ikke så bra Hvis du vil gå ned i vekt Hvis det er målet ditt, må du huske at du glemmer disse 7 ingrediensene og erstatter dem med andre sunnere.
Hvordan å plante hvitløk og løk hjemme?
Hvorfor ikke i du har din egen hvitløk og løk ? Du trenger bare en liten balkong og noen potter, slik at etter en kort stund og litt av 'albueolje, kan du nyte alle fordelene ved disse to eksepsjonelle plantene. Økologiske hjemmelagde avlinger blir stadig mer utbredte . Hvis du har din egen hage, er det enda bedre.
