Hva du trenger å spise hvis du lider av irritabel tarm
Selv hvis alle trenger å sjekke om den beste eller den verste maten, er det sikkert at noen, for eksempel frukt og grønnsaker, er mer anbefalte for personer som lider av dette problemet.
Denne sykdommen forårsaker endringer i tarmtransitt og magesmerter . Det kan variere mellom diaré og forstoppelse og er mer enn diettrelatert. Derfor er det i denne artikkelen vi vil fortelle deg hva du skal spise hvis du lider av irritabel tarm og selvfølgelig maten du trenger for å unngå. hva er irritabel tarm syndrom?
det riktige navnet på dette problemet er irritabel tarm syndrom, og det kan ha ulike virkninger avhengig av hvor vi bor.
For eksempel, i industrialiserte land kan det være direkte knyttet til stress og kosthold.
Det kan også skyldes humør fordi det påvirker tarm sekresjoner. For eksempel, hvis vi er engstelige, sint eller trist, skjuler kroppen mer ball.
Dette elementet har funksjonen til å fordøye fett, men det virker også som avføringsmiddel. Dette er grunnen til at det kan føre til diaré.
Det er fortsatt noen år, profilen til pasienten lider av irritabel tarm matchet som middelaldrende kvinner som jobbet ute og også hatt omsorg for barn
Men nå
påvirker problemet mennesker i alle aldre og til og med unge og små
. Hvis det kan være kortvarig, tarmsyndrom irritabel er en kronisk sykdom som kan oppstå og forsvinne uten varsel. Det er hovedsakelig preget av abdominal distention, forstoppelse, diaré og flatulens. Det er imidlertid ikke så lett å diagnostisere fordi det har symptomer som ligner på fordøyelsesproblemer.
for å fastslå at dette er problemet, bør abdominal smerte synes 3 dager per måned i 3 måneder, og være ledsaget av minst ett av de følgende:
Økt symptomer i form eller utseende av avføring
Utseende av symptomer etter endring i avføring
- Forbedring av symptomer etter evakuering
- Vil du vite mer? Les: Eliminer avfallet av kolon med disse 7 hjemmehjelpene
- Hva skal jeg gjøre hvis jeg lider av irritabel tarm?
Selv om dietten må være forskjellig for alle pasientene, er det noen regler at flertallet av pasientene oppnådde eS-es irritabel tarm bør følge
Balansering fiber forbruk
på den ene side må vi redusere inntaket av uløselig fiber (fra hele matvarer) ikke å bidra til flere ubalanser i tarmtransitt
På den annen side er det nødvendig å øke forbruket av oppløselige fibre som forbedrer produksjonen av avføring
- og deres frekvens.
- For å unngå fett og sukker Høyt fettmat, raffinerte sukker og fruktose (sukkeret funnet i enkelte frukter) kan øke symptomene på irritabel tarm. Pass på drikkevarer
Kaffe og te bør konsumeres i moderering.
Unngå maksimal alkohol
.
- På samme måte kan vi ikke glemme 2 liter vann om dagen. Dette sikrer hydrering av hele kroppen, men spesielt dannelsen av avføring. Vann eller urtete (som lime) kjempe forstoppelse. Kontroller stress Det er svært viktig å kontrollere bekymring, nerver og angst. Selv om det kan virke lett å si, bør vi gjøre vårt beste for ikke å la stressvinner.
- Ofte handler det om holdning og hvordan vi tar hver situasjon.
Ikke bekymre deg for mye, ikke ta med de profesjonelle problemene hjemme
, ta deg tid til å gjøre det du elsker og sove også.
Hvis du legger til at et godt kosthold, på kort tid vil du komme til å redusere symptomer på irritabel tarm syndrom. mat for irritabel tarm-syndrom matvaner er mer enn relatert til dette problemet . Faktorer som påvirker de fleste er hyppigheten og mengden mat spist.
Så
er anbefalt å spise oftere, men i mindre mengder hver gang.
For eksempel, hvis før du spiser 3 gode måltider, prøv nå å lage 6 små måltider (fordel hver ranting med halvparten).
Ikke glem å tygge hver bit og spis sakte. Faktumet av å ha travlt genererer bare gass og fordøyelsesbesvær. Ta deg tid til å spise. Ikke ferdig tallerkenen din om 5 minutter og ikke spis mens du jobber. Det vil også være bra for deg å holde en vanlig tidsplan for måltidene dine
. Dette betyr at du må spise frokost, lunsj og middag mer eller mindre samtidig hver dag.
Uregelmessige vaner endrer tarmfunksjonen og kan forårsake smerte og ubehag.
Vi anbefaler også å velge myke eller knuste matvarer fordi de er lettere å fordøye. Mange tror at irritabel tarm er forårsaket av å spise gluten, men det er ikke saken. Hvis det er mange cøliaki som også lider av tarmproblemer, bør de ikke alltid eliminere hveten fra kostholdet.
For å være sikker er det bedre å utføre en . medisinsk studie
Blant de matvarer tillates av irritabel tarm vi finner.
frukt Vi konsumerer skinn og i den grad det er mulig, kokt eller
kan du spise epler, vannmelon, pærer, fersken og bananer
Besøk denne artikkelen.! Oppdag fem beste frukten å rense kolon
grønnsaker
koker dem med damp slik at de mister ikke sine næringsstoffer, og de er lettere å fordøye. Det beste er salat, asparges, løk og hvitløk.
belgfrukter og korn
erter, linser og soyabønner kan være gode allierte hvis du lider av irritabel tarm.
For korn anbefaler vi hvete, rug og bygg
Meieri
Hvis du er laktoseintolerant, kan du spise
plantemelk. Ellers, skummet melk produkter er gode.
Symptomer på helseproblemer relatert til tykktarm
Når tykktarmen vår er påvirket av helseproblemer, våre tarm rytmen endres, og vi kan oppleve magesmerter. Les mer "
Slik jobber du med mageområdet med 6 grunnleggende øvelser
Abdominalområdet er en av kroppens deler hvor det akkumuleres den mest fete. Selv om dette kan variere avhengig av individets metabolisme, er det generelt ofte et prioritert område i et vekttapsprogram. Styrking av bukene under treningen tillater har sterkere og mer toning muskler. I tillegg er viktig arbeid for å øke fysisk utholdenhet og forhindre skader på ekstremiteter og nedre rygg.
Noen mennesker bruser seg kaldt vann. Men er det bra for helsen? Mange av oss tar varme eller lunkne dusjer avhengig av temperaturen utenfor. en vane som er vanskelig å forandre, så lenge vi ikke vet alle fordelene med en kald dusj. Finn ut hvordan du kan forbedre helsen din ved å ta en kald dusj , og prøv flere teknikker for å gjøre det uten for mye vanskeligheter Dusj i kaldt eller varmt vann I virkeligheten, har både kaldt og varmt vann helsemessige fordeler.
