9 Smarte tips for å styrke baken din
I dag er kroppene som er for tynne, ikke mer fasjonable. De er ganske slanke, sterke, modellerte kvinnelige kropper, med feminine kurver som ser bra ut og har god helse.
I denne artikkelen vil vi dele med deg 9 tips for å feste opp og øke volumet ditt. skinker i all intelligens: bruk tid og krefter,
for en fast og bulende skinker 1. Gjør handling og sett et mål
Det første skrittet for å nå et mål er motivasjon. Når man ønsker å forbedre en kroppsdel, er det faktum at resultatene oppnås litt etter litt, noe som gir oss styrken til å fortsette.
Her,
må du måle baken din før du starter, på nivået Du kan også ta bilder fra forskjellige vinkler Bruk et dokument som du vil skrive dine nåværende målinger og de som du vil oppnå på seks måneder.
Så du se utviklingen av arbeidet ditt. Les også: Forbered denne havregryn for å unngå å ha en hevet mage
2. Hva er din grunnlov?
Det er mennesker som har en privilegert genetikk og en naturlig tendens til å ha en vakker form for rumpe. Når de begynner å jobbe, kan forbedringen være veldig rask.
Andre er ikke så heldige, men kan fortsatt få avrundet og fast balle, med større innsats.
Hvis du følger de tipsene vi foreslår i denne artikkelen, vil du oppdage at
alt ikke er avhengig av genetikk. Kom også inn i spillspenninger og muskelkontrakter, hormonelle problemer, diett etc. . 3. Forskjellige øvelser av skinker og ben
Det er mange typer øvelser for å styrke baken. Men for å gjøre det intelligent, følg disse tipsene:
De fleste skinker hjelper oss å tone dem opp. Men
- for å få volum, må vi gjøre det med vekt. Vekten blir alltid lagt gradvis, slik at det ikke lider.
- Når vi lager Øvelsene bør overvåkes for ikke å tvinge for hardt på andre deler av kroppen, for eksempel knær eller lumbale. Muskelen trenger å hvile for å vokse, og tre økter i uken er nok.
- Det
- forskjellige øvelser for å jobbe med forskjellige muskler som danner rumpene.
- Det er viktig å drikke vann under treningen. Det er viktig å puste godt i hver øvelse,
- i tar luft under øyeblikk av avslapning og utånding under innsatsen.
- 4. Proteinrik mat Hvis du vil få muskler, må du sørge for at du har godt protein hver dag.
Overdrive det ikke i ditt kjøttforbruk, men velg det fisk eller egg, samt proteiner av vegetabilsk opprinnelse.
I dag selger vi mange typer vegansk proteinpulver, laget med erter, hamp, frø, havre, ris etc.
Ta en proteinranting en halv time etter trening er svært effektiv. 5. Matvarer med høyt fettinnhold
Fett er også viktig for å stramme baken, og du bør ikke være redd for å gå ned i vekt, så lenge du velger sunne fettstoffer.
- Vi gir deg noen av de
de mest gunstig fett for vår organisasjon som vil hjelpe deg med å få volumet du vil:
virgin olivenolje ekstra
Kokosolje extra virgin advokat
- tørkede frukter, spesielt makadamianøtter
- sæd
- gul egg
- Ghee eller klaret smør
- 6. Stretching
- Før og etter hver treningsøkt, må
- skikkelig strekke alle musklene som har blitt jobbet på.
Det må gjøres ikke bare for å være fri fra skade, men også for å øke volumet skinker
7. Effektive kosttilskudd Noen kosttilskudd kan også hjelpe deg med å få volum i baken. De er:
Kreatin
Spirulina
Kokosolje
- The diindolylmethane
- Magnesium
- 8. Beware posisjoner og spenninger
- Noen mennesker som har veldig flat rumpe bør du sjekke om de ikke har overspenning på dette nivået. Hvis du har problemer med en massasje, er det mulig at dette er det
- hans
Det er også alltid overvåke posisjon, både stående enn å sitte-e
Se også: .. 5 posisjoner Tibetanere skal forynge
9. Spesifikke kremer Endelig er det spesielle kremer som kan hjelpe oss å øke vår butts.
imidlertid velge
kvalitet kremer og utviklet fra naturlige ingredienser som fytoøstrogener og planteoljer.
for de har effekt, må du være veldig konsekvent og bruke minst en gang om dagen.
med disse tipsene, vil resultatet bli spektakulære i noen uker. hoved~~POS=TRUNC Bilde © wikiHow.com
Gjør hjertestopp virkelig uten advarsel?
For å kunne ordne dette emnet, er det viktig å definere hva som er hjertestans. Hjerteinfarkt oppstår når hjertet ikke lenger er i stand til å sende blod til andre organer og vev i kroppen. Hjertestans krever derfor en umiddelbar hjelp for å unngå dødelig Det er dessuten en rekke risikofaktorer som kan føre til at hjertestans risikofaktorene: .
Agurk er en av grønnsaker dyrket og konsumert i verden. Denne meget sunn og næringsrik grønnsak kan spises i en god salat, sammen med andre grønnsaker eller alene. Spis det med litt olivenolje og salt og se hvor deilig det er. i denne artikkelen vil vi gi deg mange grunner til å spise agurk, slik at du vet fordelene med å spise.
