De tre trinnene for å brenne abdominal fett raskt
Når fett er plassert det er veldig vanskelig å eliminere det. For å ha en flat og vakker mage, er det nødvendig å fullstendig endre livets vaner.
Ved å eliminere abdominalfett krever mye innsats og disiplin for å oppnå gode resultater.
Hvis du er utsatt for deg Utfordre deg selv til å brenne bukfett, ikke gå glipp av disse tre hovedtrinnene for å få en flat mage raskt.
Tre trinn for å få en flat mage
Første trinn: Start dagen med øvelser, en god ernæring og vann
Under ingen omstendigheter bør du hoppe over frokosten,
- som reduserer stoffskiftet og gjør det vanskeligere å fjerne fett. Start dagen med en drink lunkent vann med sitron
- Gjør kardiovaskulær trening i en halv time
- (kjøring, sykling, hoppe, dans, etc.) Idealet er å starte trene før frokost fordi
- kroppen bruker Det vil brenne kalorier som allerede er akkumulert i kroppen din. Etter å ha trent, hvile og spise en sunn og høy fiber frokost
- Andre trinn: Den siste maten du spiser på dagen
Det er veldig viktig å spise noe lett på middag, minst 3 timer før du går i dvale. Dette forhindrer kroppen i å ha for mye fordøyelse.
- Mens du sover, er stoffskiftet ikke så aktivt som i løpet av dagen, og det er ikke nok til å forbrenne kalorier.
Derfor er idealet å spise noe lys, lavt kalorier og med et øyeblikk av forventning i forhold til sengetid. Tredje trinn: å gjøre abdominals
Et av punktene Nøkkelen til å brenne abdominalfett utfører utvilsomt lokaliserte øvelser som mage.
- Du må utføre flere økter med abdominal øvelser, i forskjellige serier om dagen.
- Disse øvelsene hjelper deg å brenne abdominalfett, å tone opp og få den flate magen du ønsker så mye.
- Fordelene med disse øvelsene er viktige fordi
- de øker metabolismen og stimulerer ditt daglige kaloriforbruk. Slik gjør du grunnleggende abdominal øvelser?
Med ryggen din presset på en hard overflate, legg hendene bak hodet og bøy knærne, hold føttene på bakken.
- Holde denne stillingen, heve sakte, bruk buksemuskulaturen mens du trykker nedre delen av ryggen mot bakken.
- Senk deretter sakte, pust godt og gjenta øvelsen 20 til 25 ganger, hvil i 90 sekunder mellom settene
- Prøv å gjøre 2 til 3 økter på 20 til 25 abs.
- Det er svært viktig å føle presset på magen og ikke på nakken.
Hvis smerten er følt i nakken eller ryggen, det betyr at du har en dårlig stilling. Du må føle at du jobber med musklene i magen din, spesielt når du kommer til slutten av hver serie.
Hvis du ikke er vant til å gjøre abdominals, starter du med 10 og øker til du når det anbefalte beløpet
Du bør ikke gjøre for mye mage fordi kroppen blir sliten og du får ikke de forventede fordelene.
Husk!
Selv om disse tre trinnene er grunnleggende for å oppnå en flat mage uten fett, er det viktig å supplere dem med et balansert kosthold, rik på frukt, grønnsaker, frokostblandinger og vann.
Faktisk
for få bedre resultater, du kan forberede smoothies eller infusjoner som hjelper deg med å forbrenne bukfett.
Som du kan se, å ha abs er ikke umulig og krever bare konsistens og tålmodighet Husk at resultatene ikke er umiddelbare, og at du må være konsekvent i programmene dine og dine gode vaner for å få gode resultater.
Den gode nyheten er at disse tre enkle trinnene vil hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten og få deg til å føle deg friskere i kroppen din.
6 Forestillinger om øvelser som holder gode resultater
Exercise er en av de mest anbefalte praksis for en passende fysisk vekt og forbedre sin helse. Det vanlige sports praksis kjempe mot de negative effektene av en stillesittende livsstil og er en effektiv måte å si farvel til overvekt. faktisk vie 30 minutter hver dag optimaliserer de viktigste funksjonene i kroppen vår og forbedrer mental helse.
8 Matvarer som hjelper deg med å øke stoffskiftet ditt
Når man snakker om metabolisme, tror mange mennesker at det er ansvarlig for manglende evne til å gå ned i vekt. Det skal bemerkes at dette er en prosess hvorved Kroppen forvandler drikke og mat til energi. Kroppen forbrenner energi når som helst, selv med den enkle pusteprosessen. Disse kaloriene som han bruker for å fungere hver dag, kalles basal metabolsk hastighet.
