De tre trinnene for å brenne abdominal fett raskt
Når fett er plassert det er veldig vanskelig å eliminere det. For å ha en flat og vakker mage, er det nødvendig å fullstendig endre livets vaner.
Ved å eliminere abdominalfett krever mye innsats og disiplin for å oppnå gode resultater.
Hvis du er utsatt for deg Utfordre deg selv til å brenne bukfett, ikke gå glipp av disse tre hovedtrinnene for å få en flat mage raskt.
Tre trinn for å få en flat mage
Første trinn: Start dagen med øvelser, en god ernæring og vann
Under ingen omstendigheter bør du hoppe over frokosten,
- som reduserer stoffskiftet og gjør det vanskeligere å fjerne fett. Start dagen med en drink lunkent vann med sitron
- Gjør kardiovaskulær trening i en halv time
- (kjøring, sykling, hoppe, dans, etc.) Idealet er å starte trene før frokost fordi
- kroppen bruker Det vil brenne kalorier som allerede er akkumulert i kroppen din. Etter å ha trent, hvile og spise en sunn og høy fiber frokost
- Andre trinn: Den siste maten du spiser på dagen
Det er veldig viktig å spise noe lett på middag, minst 3 timer før du går i dvale. Dette forhindrer kroppen i å ha for mye fordøyelse.
- Mens du sover, er stoffskiftet ikke så aktivt som i løpet av dagen, og det er ikke nok til å forbrenne kalorier.
Derfor er idealet å spise noe lys, lavt kalorier og med et øyeblikk av forventning i forhold til sengetid. Tredje trinn: å gjøre abdominals
Et av punktene Nøkkelen til å brenne abdominalfett utfører utvilsomt lokaliserte øvelser som mage.
- Du må utføre flere økter med abdominal øvelser, i forskjellige serier om dagen.
- Disse øvelsene hjelper deg å brenne abdominalfett, å tone opp og få den flate magen du ønsker så mye.
- Fordelene med disse øvelsene er viktige fordi
- de øker metabolismen og stimulerer ditt daglige kaloriforbruk. Slik gjør du grunnleggende abdominal øvelser?
Med ryggen din presset på en hard overflate, legg hendene bak hodet og bøy knærne, hold føttene på bakken.
- Holde denne stillingen, heve sakte, bruk buksemuskulaturen mens du trykker nedre delen av ryggen mot bakken.
- Senk deretter sakte, pust godt og gjenta øvelsen 20 til 25 ganger, hvil i 90 sekunder mellom settene
- Prøv å gjøre 2 til 3 økter på 20 til 25 abs.
- Det er svært viktig å føle presset på magen og ikke på nakken.
Hvis smerten er følt i nakken eller ryggen, det betyr at du har en dårlig stilling. Du må føle at du jobber med musklene i magen din, spesielt når du kommer til slutten av hver serie.
Hvis du ikke er vant til å gjøre abdominals, starter du med 10 og øker til du når det anbefalte beløpet
Du bør ikke gjøre for mye mage fordi kroppen blir sliten og du får ikke de forventede fordelene.
Husk!
Selv om disse tre trinnene er grunnleggende for å oppnå en flat mage uten fett, er det viktig å supplere dem med et balansert kosthold, rik på frukt, grønnsaker, frokostblandinger og vann.
Faktisk
for få bedre resultater, du kan forberede smoothies eller infusjoner som hjelper deg med å forbrenne bukfett.
Som du kan se, å ha abs er ikke umulig og krever bare konsistens og tålmodighet Husk at resultatene ikke er umiddelbare, og at du må være konsekvent i programmene dine og dine gode vaner for å få gode resultater.
Den gode nyheten er at disse tre enkle trinnene vil hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten og få deg til å føle deg friskere i kroppen din.
De 6 beste øvelsene for å bekjempe magefett
Hvis vi ikke er vant til å trene, for å unngå skade er det viktig å starte gradvis og deretter øke intensiteten når vi får resistens. å ha en flat mage og tonet ble en av de største ambisjonene blant celleux sliter med å gå ned i vekt. fettet som samler seg i dette området av kroppen påvirker silhuetten betydelig og selv om mange vet det er en risiko for kardiovaskulær helse.
De utrolige effektene av artisjokkdiet i kroppen din
Diet artisjokk som mål å for å gå ned i vekt, men ikke bare. Legg jordskokk i kostholdet hver dag og dens kokevannet kan gi store og uventede fordeler. for det andre må vi vite at denne dietten ikke bare tilbake å konsumere denne vegetabilsk for en bestemt tid . hemmeligheten ligger i det faktum å opprettholde et variert og balansert kosthold så naturlig som mulig, uten mettet fett, raffinert mel og hvor artisjokker er til stede hver dag, tilberedt på forskjellige måter.
