En full frokost er en garanti for energi for Start dagen godt . Ikke bare fordi det vil tillate deg å være mer aktiv, men også mer fleksibel, selv i oppgaver som krever mer mental enn fysisk innsats.
Da vi vanligvis har liten tid, trenger vi å få det beste ut av det mulig fest. Derfor anbefaler vi at du alltid velger en full frokost . Det er mange enkle å forberede oppskrifter på kort tid som du kan bruke hver dag. I motsetning til hva folk flest tror, har en god frokost flere fordeler på kort, mellomlang og lang sikt sikt. Av denne grunn,
er det nødvendig å lære å mate riktig, uansett den korte tiden vi har . 1. Pannekaker med banan, en deilig frokost
veldig nyttig for de første dagene av dagen . Denne maten inneholder vitaminene A, B, C og D, magnesium og folinsyre, som er viktige for røde blodceller dannes. Videre
banan stimulerer godt humør , vil produksjon mucosal utslipp og stabilisering av kolon funksjoner i tykktarmen. Ingredienser
2. Jordbær yoghurt, en lett frokost
er en stor ally i kampen mot alle slags skadelige bakterier som er funnet i fordøyelsessystemet. Det hjelper til å stabilisere tarmfloraen,
reduserer kolesterol og, generelt styrker immunsystemet . Yoghurt er ideell til frokost og kan også blande perfekt med naturlige frukter. På denne måten får du høyverdig næring og flere antioksidanter. For å forberede denne oppskriften, vil vi blande naturlig yoghurt med friske jordbær. Jordbær er en deilig frukt som gir oss en god dose på
vitamin C, magnesium, kalium og folsyre . Denne frukt er også rik på antioksidanter Ingredienser
kilde til vitamin A, C og K og folsyre. I tillegg gir denne grønne bladgrønnsaken antioksidanter, men er også rik på jern og magnesium. Dessuten er det ekstremt fordelaktig å ta vare på hjertes helse og regulere høyt blodtrykk.
Ingredienser 2 ss ost (30gr)
folsyre, kalium, magnesium, jern, kobber og vitaminer B, C, D, E og K.
Det er også en veldig nyttig frukt for kolesterolkontroll fordi den inneholder oljesyre. Det er vant til å stabilisere blodsukkernivåene, forhindre forstoppelse og styrke bein
Oppdag denne enkle avokado og eggrecepten: Ingredienser 1 spiseskje olivenolje (15gr)
2 skiver fullkornsbrød
Å ta en god frokost er det første trinnet d en sunn livsstil. Å spise riktig mat om morgenen gir deg energi for hele dagen. Les mer "
4 Høyprotein smoothies med uvanlige ingredienser
Vi presenterer 4 smoothies hjemmelaget å øke protein inntaket med naturlige ingredienser og deilig . Hvis du er en Hvis du tar vare på helsen din, vet du sikkert at smoothies er en god måte å forbedre dietten på. Det er også mulig at du allerede vet at protein er et svært viktig element for å ta med dine daglige behov uten å samle fettstoffer.
Den beste maten å gå ned i vekt
Fedme øker risikoen for å utvikle hjerteproblemer og slag, og derfor vil mange mennesker gå ned i vekt når de har Ekstra pounds. Mens begrensende kalorier er avgjørende, er det viktig å velge riktig mat for kostholdet ditt for å være effektivt. Noen matvarer hjelper til med å øke vekttapet: lær hvilke som leser mer.