Denne perioden med stor fysisk og følelsesmessig forandring er noen ganger et stort problem.
Derfor gir vi deg noen tips for å oppleve overgangsalderen på en sunn og balansert måte i denne artikkelen.
Hvordan gjennom overgangsalder på best mulig måte?
det betyr ikke at hun ikke kan gjøre noe å leve det så godt som mulig, tvert imot. Med noen daglige vaner, kan enhver kvinne overvinne denne fasen av sitt liv
Les også :. Sjekk overgangsalderen hetetokter med disse 8 Hjem tiltak
gjøre øvelser
fra nå av må du trene minst to ganger i uken. På denne måten vil leddene, musklene og hjertet ditt forbli . sunn
trening bør tilpasses dine evner og dine behov
Blant fordelene som oppnås er :.
økt fleksibilitet
Spis frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker reduserer kolesterol, tjener til å gå ned i vekt og holde seg unna hurtigmat.
Prøv å spise rå og spis den. sesong for å nyte alle sine næringsstoffer.
Balansere vekten din
Unngå fedme og overvekt reduserer risikoen for å lide av ledd-, kardiovaskulære og endokrine sykdommer.
Ikke nøl med å gå til legen for å fortelle deg hvilken diett du skal følge etter dine behov, og prøv å ikke misbruke visse matvarer, spesielt de som gjør deg feit.
Gjør eksamenene relevant
må utføre gynekologiske tester eller andre regelmessige undersøkelser som anbefalt, for å unngå enhver risiko for unormalt.
Går til kardiolog og gynekolog er en prioritet å komme gjennom denne perioden, spesielt hvis det er en historie om sykdom i familien.
En blodprøve, mammogram eller elektrokardiogram kan redde livet ditt
Stopp alle giftige vaner
Vi anbefaler at du prøver å endre disse vanene, selv om de er dårlige i alle aldre, er enda mer i overgangsalderen.
Sigaretter, koffein og alkohol absorberer kalsiumet at beinene dine må være sterke og sunne.
Derfor vil det være bra å prøve å stoppe dem (eller redusere forbruket).
Hurtigmat øker kolesterolnivået og risikoen for hjerteinfarkt.
Spis et balansert kosthold
Egg (høy i vitamin D og fikse kalsium i skjelettet) .
Husk olivenolje, nøtter og pulser.
sove vel
Ikke får nok søvn er skadelig for immunforsvaret og nervesystemet, i tillegg til koordinasjon, konsentrasjon og humør.
Hvis du problemer med å sovne, satt ut i praksis følgende tips:
Sett en tidsplan for sengetid og en annen for å få opp (helger også)
Vær positiv?
Hvis det er mange viktige spørsmål å vurdere ( som for eksempel å akseptere endringene i livet vårt), er det viktig å opprettholde sitt gode humør og vi positivisme.
En proaktiv holdning av takknemlighet er den beste holdningen at vi kan tenåring
Pter. Slutten av menstruasjonssyklusen betyr ikke slutten på livet ... Lær å nyte disse modne år!
vil du ha nøyaktig tid og mulighet til å velge hva du liker og gi slipp på det sårer deg.
Omgi deg med mennesker som elsker deg, og du har
sett deg selv i forgrunnen (nå som barn er voksne) og nyt. Det er også tid til å ha et seksualliv travel og fylt med din ektefelle, og spesielt ikke å bekymre seg om utseendet på grått hår eller rynker.
4 Måter å bekjempe denne endeløse angst kalles angst
For å takle angst må man først gjenkjenne det og, fremfor alt, ikke nekte det, fordi det vil da bli kraftigere. Godta det vil bidra til å kontrollere det. I dag angst er en av de vanligste problemene i verden og mange mennesker lider. Noen lider å stater mer avanserte enn andre på grunn av livets tempo de er utsatt for Selv om det er en psykologisk lidelse, , er alle personer ikke diagnostisert .
Er det godt å drikke vann under måltider?
Det er to motsetningsposisjoner på spørsmålet: er det godt å drikke vann når man spiser ? Hvis det er sikkert at vi ikke kunne overleve uten denne væsken, og at kroppen vår hovedsakelig er dannet av vann , kan det forbruke mat mens maten spiser, fordøyelsesprosessen. Oppdag svaret på dette spørsmålet i vår artikkel Vann, denne essensielle væsken Vi vet alle fordelene med vann på kroppen vår.