Melatonin, en kraftig naturlig motgift
Melatonin er et naturlig hormon som utskilles av kroppen . Den har flere funksjoner i kroppen vår, og det er en kraftig naturlig motgift . Du bør vite at det koordinerer og regulerer biologiske rytmer, som er involvert i mange nevroendokrine og nevrofysiologiske prosesser, og øker vårt immunsystem. Det er også den kraftigste endogene antioksidant som er kjent! Dens terapeutiske anvendelser er utallige ...
Melatonin er produsert av en struktur av kroppen som kalles pinealkirtlen. Det antikke Hellas og det romerske riket kjente allerede denne strukturen. De kalte det på den tiden "sjelenes sitte" fordi det er her at de psykiske og somatiske prosessene blir aktivert. De hadde rett! Faktisk styrer pinealkjertelen alle de hypotalamiske nevroendokrine sentrene.
Fremme søvn
Dens beroligende virkning styrer våre biologiske sykluser. I tilfelle av søvnløshet, for eksempel, vil det være lettere å ta eksogent melatonin i kroppen vår. Det har blitt funnet at hans administrasjon forårsaket at folk sovner. Antioxidant
Melatonin kan holde vevet i god stand.
Det beskytter oss også mot frie radikaler. Dens evner er langt viktigere enn noe annet element, enten endogent eller eksogent. I denne forbindelse gir det mye mer enn vitamin E eller glutation. Videre er det nå mye forskning på dette emnet. Forskerne studerer mulige løsninger for sykdommer i Alzheirmer, Parkinsons, etc. Beskytte immunforsvaret
Fordelene med melatonin hjelpe oss til bedre å forsvare oss i situasjoner med spenning og håndtere virale sykdommer
Dette molekylet beskytter oss også fra tidens gang og aldring som følger med. Å ha et sunt liv og følge et godt kosthold bidrar til å opprettholde et godt nivå av melatonin i kroppen. På denne måten vil vi kunne dra nytte av de ulike egenskapene som dette molekylet gir. Derfor vil vi bedre beskytte vårt immunsystem. Balanse de følelsesmessige lidelsene
Det gjelder spesielt for de som lider av problemer når været eller årstidene endres. For postmenopausale kvinner er det svært viktig å kontrollere melatoninnivåer. I denne perioden er søvnløshet og humørsvingninger dessverre en del av vårt daglige liv.
Hvis vi klarer å regulere optimale nivåer av melatonin, vil vår kropp takke . Faktisk vil vi kunne forbedre vår følelsesmessige balanse og resten så dyrebare. Hjelpe å miste vekt og produsere godt fett.
Forskere har oppdaget at melatonin effektivt regulerer vektøkning. , det stimulerer beigefettet, som er en type fettcell som forbrenner kalorier i stedet for å lagre dem!
Det motsatte av hvitt fett, som akkumulerer kalorier og derfor forårsaker en økning i vekt ... Den beige fett er også kjent som "godt fett" eller slanking fett. Det hjelper med å kontrollere kroppens vekt og forbedrer derfor vår metabolisme. I hvilken mat kan vi finne melatonin? Kirsebær:
Det er en naturlig kilde til melatonin. Det inkluderer også viktige vitaminer (A, C og E).
- Nøtter: Å spise om morgenen, for eksempel, tillater oss å øke melatoninnivåene våre. For 1 gram nøtter oppnår vi 3,4 ng av dette hormonet.
- Sennep: Den inneholder et meget godt nivå av melatonin. I tillegg til det er sennep perfekt når det gjelder slanking.
- Almond: Det er en ideell energikilde. Sammensetningen inneholder også en betydelig dose melatonin.
- Banan: Det er en
- god kaliumkilde. I tillegg til å ta vare på vår helse, gir banan oss tilstrekkelig mengde melatonin. Den kan da fungere optimalt som en naturlig beroligende. Goji bær: De inneholder melatonin, men også mange karotenoider, og dermed deres antioksidantegenskaper. De inneholder også essensielle fettsyrer som linolsyre, og bidrar til å fremme fettfall.
- Tomat: Tomaten har en vanndrivende og antioksidant effekt. Det eliminerer også urinsyre og kolesterol. Det er en veldig effektiv kilde til melatonin. Ikke nøl med å ta med det i kostholdet ditt!
- Husk at melatonin er et hormon som bare produseres i kroppen vår når det er mørkt. Så vær forsiktig med din søvn. Resten og la kroppen din jobbe seg selv
. Altid ledsage den med et godt balansert kosthold. Melatonin er en fantastisk alliert for vår helse. Det må opprettholdes!
Fra frokost til å lindre hodepine om morgenen
Ingenting mer ubehagelig enn å komme opp med hodepine . Dette er ganske vanlig om morgenen for mange av oss: vi føler seg smurt, med tørr munn, etc. Hvorfor skjer dette? Hva kan vi gjøre? Vi vil forklare alt i denne artikkelen. Hva er morgenen hodepine? Ingen middag dagen før. Det skjedde med deg å hoppe over kveldsmåltidet på mulighet?
De 6 beste hjem rettsmidler for å avlaste hovne ben
Vi tou-te-s opplevd allerede denne ubehagelige følelsen av tyngde i bena, forårsaket av hevelse av disse. Det er et symptom veldig hyppige, som påvirker hovedsakelig kvinner, hvis utseende er direkte relaterte lidelser, slik som væskeretensjon, stress og sirkulasjonsproblemer. Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av en sterk følelse prikking og nummenhet, samt vanskeligheter med å gå.
