Slik taler du armene?
Tonede muskler hjelper oss å ha en fin kropp, for oss eller for andre. Men etter 30 år begynner de første tegnene på tap av muskeltoning, og det blir nødvendig å tone armene sine . Dette kan skyldes mangel på trening, graviditet, hormonelle endringer eller dårlig ernæring. Vektøkning eller plutselig tap kan også forårsake dette fenomenet. Som du ser, er det mange årsaker! Et av de mest plagsomme områdene er armene selvfølgelig.
har følelsen av å ha en hengende hud, som ofte får oss til å skamme oss. For ikke å nevne at noen ganger har vi problemer med å kle på seg. Faktisk, det dårlige utseendet det gir oss, hjelper oss egentlig ikke. Tap av muskelton er faktisk tap av fasthet i huden. Det skjer etter
nedbrytning av kollagen og elastinfibre, og huden og musklene blir myke. De mest berørte områdene er magen, rumpa, lår og armer. Hva kan vi gjøre for å rette opp dette irriterende og ubehagelige fenomenet?
Det er mange måter å forbedre Denne situasjonen, som naturlige rettsmidler som kan hjelpe oss med å forbedre hudens utseende. Men det er ikke alt: det er også øvelser for å tone armene dine og gi dem et godt utseende.
Naturlige rettsmidler
Apple:
- Bland et halvt glass eplejuice med en halvglass melonsaft. Masser deretter de myke områdene. Det kan gjøres to ganger i uken. Melon:
- Vask og kutte en melon i små biter. Bland massen med litt vann i en blender, og tilsett saften av en halv sitron. Bland alt godt. Damp deretter en komprimering i blandingen og legg den på det berørte området. En maske
Bland en spiseskje honning, en spiseskje olivenolje og en eggeplomme.
Bruk den resulterende pastaen til armene dine i femten minutter Til slutt, fjern den med kaldt vann Øvelser for å tone armene dine
Vanlige øvelser bidrar til å øke muskelmasse De hjelper fast huden mens du syr det. Å drikke minst 2 liter vann om dagen er også viktig for å holde huden hydrert og tonet.
Øvelser for å gjenvinne muskeltonen i armene:
Disse øvelsene må utføres etter oppvarming, slik at kroppen kan varme seg. Det er nødvendig å bevege skuldrene sakte ved å bringe hånden til skulderen flere ganger.
Strekkene er også avgjørende for å unngå skader eller smerter etter øvelsen.
Strekkene er ferdige før og etter muskelforsterkning. De må gjøres sakte og ledsages av myke og dype åndedrag. Må repeteres minst fem ganger på hver side. Muskelforsterkning
Du kan utføre 3 sett med 8 repetisjoner for hver øvelse.
Nummer 1:
Kom på knærne med beina litt bøyd opp. Håndflaten skal ligge på gulvet. Armene, de er strukket og spredt i forlengelsen av skuldrene. Ikke bøy ryggen din.
Dekk deretter armene dine for å gå ned og strekk dem forsiktig. Nummer 2: Stå opp: venstre fot må være foran høyre fot . Vri bagasjerommet litt fremover, og trykk på venstre hånd på en benk eller annen støtte. Den høyre armen skal utvides mot gulvet ved å holde en hantel.
Øvelsen innebærer å bøye og heve armen til albuen er horisontalt justert med skulderen. Da kommer vi ut igjen, går bakover. Når du har gjort det, gjør du samme øvelse med den andre armen.
Nummer 3: Du må knelte eller stå, men alltid med ryggen rett. Hvis du står, bør beina være litt skilt. Begynn øvelsen med begge armer rett opp og en hantel i hver hånd. Deretter bøy albuene til hodet for å få en 90 graders vinkel.
Mat for å forhindre muskeltap Laks bidrar til å holde huden fuktig. rød og sitronsyre er rik på vitaminer C:
Disse matene er derfor avgjørende for å syntetisere kollagen i kroppen. For eksempel, sitron, jordbær eller bjørnebær.
Kastanjer, hasselnøtter, mandler, kikærter, erter og linser fremmer også produksjon av kollagen og elastin. biff, kylling og fisk
forhindrer også dette tapet av muskeltonen.
Hva skjer hvis jeg våkner om natten
Våkne om natten og søvnløshet kan oppstå når som helst, ikke bare mens du prøver å sover. Noen ganger våkner vi opp ved daggry og det er svært vanskelig å sovne igjen Hva skal jeg gjøre hvis jeg våkner om natten? Våkn opp midt på natten og ikke å være i stand til å sove er irriterende. Vi vil hvile fordi det er fortsatt mye tid før vekkerklokket ringer og vi vet at hvis vi ikke har en god natts søvn neste dag, blir vi zombier.
Alt om vaginal blødning utenom menstruasjon
Vaginal blødning som forekomme mellom menstruasjonsperioder, er kjent som "gjennombruddsblødning". mesteparten av tiden, er de et varselsignal for kvinner , som de er forbundet med forskjellige alvorlige sykdommer i Men selv om de ikke kan betraktes som uskyldige, må intermenstruell blødning ikke demoniseres, fordi de ikke nødvendigvis indikerer tilstedeværelsen av alvorlig sykdom.
