Courgette: Ideelt for vekttap

Spiser du ofte courgette? I så fall vil du være glad for å lære at de forbedrer helsen og bidrar til kroppens trivsel. I tillegg denne grønnsaken er ideell til å gå ned i vekt litt etter litt. Zucchini kommer på mange måter for å lage mange retter mer deilig enn de andre. Vi forklarer alt i resten av denne artikkelen.

1. Fordelene med kucchini for vår helse

Kucus er deilig og må integreres i kostholdet ditt. Men før du forklarer hvordan det hjelper deg med å miste noen buksestørrelser, vil vi raskt presentere deg for de viktigste helsemessige fordelene og noen av egenskapene. Ikke glem å legge den til kurven din når du går på markedet, den er utmerket for hele familien!

• Kucus er rik på næringsstoffer og inneholder svært lite fett. Kalsiumindeksen er svært lav
• Denne grønnsaken er rik på kalsium, Den er ideell for våre ben!
• Den inneholder mange fibre, som gjør det mulig å forhindre noen plagsomme sykdommer som forstoppelse Kucus er en utmerket kilde til kalium,
• som forhindrer væskeretensjon og eliminerer giftstoffer. Det anbefales for cerebral helse,
• fordi det gir fosfor, et viktig element som er ideelt for å opprettholde hjernefunksjonen på et godt nivå. Det er også en kilde til magnesium,
• et essensielt mineral for den generelle helse for kvinner. Kucus inneholder også vitamin B9
• som er spesielt anbefalt for barn I tillegg inneholder den også vitamin A, vitamin C, vitamin E, etc.
• Når det gjelder mineraler, bør det spesifiseres at det vil gi deg den passende dosen kalium, sink, selen og magnesium. Kucchini, takket være dens vanndrivende egenskaper,
• , hjelper oss til hindre mange nyresykdommer 2. Miste vekt med courgette

Først og fremst vil vi understreke et veldig viktig poeng. Under ingen omstendigheter burde du spise bare courgette i en måned, for eksempel. Courgette er et supplement som må tilberedes med matvarer som inneholder protein og fiber.

Fordelene med denne grønnsaken er mange, men som vi tidligere nevnte, vil vi hovedsakelig forklare hvorfor courgette hjelper oss å smale ned. Hvorfor hjelper kucus oss til å gå ned i vekt?

Fordi kucusen inneholder bare 17 kalorier

• for en rasjon på 100 gram. Så vi kan konsumere mye og føle deg full, mens du nyter et svært lavt kaloriinntak. Et annet interessant faktum er at kucusen akselererer metabolismen,
• og stimulerer dermed fettforbrenningen, c det vil si, vi har mer energi og brenner overflødig fett. Alt dette skyldes hovedsakelig vitamin A, som fremmer oksidasjon av lipider (fett). I tillegg er kucus en kilde til løselig og uoppløselig fiber.
• Løselig fiber hjelper til med å eliminere giftstoffer, og senke utseendet av glukose i blodet. For dem forbedrer uoppløselig fiber tarmhelsen. Kucchini gir gode bakterier som renser tarmene våre, og dermed fremme utvisning av giftstoffer og fett. Det er veldig effektivt! 3. En enkel oppskrift: Hele ris, kucchini og purre

Hvis du bestemmer deg for å lage denne oppskriften, finner du det så enkelt som det er deilig. Legg merke til:

Hva trenger du?

300 gram hel ris

• 1 løk
• 2 hvitløk ~
• 1 purre
• 1 kucus
• 1 liter vegetabilsk buljong
• Et halvt glass hvitvin
• Noen pepper
• Noen pinjekjerner
• Noen rosiner
• Slik forbereder du denne parabolen?

Først må du vaske grønnsakene.

1. Skjær purre i små stykker, skjell courgette og kutt deretter i små terninger. Finhakk løk. Når det gjelder hvitløk, skrell det og hugg det. Hell litt olivenolje i en
2. panne. La løk og purre komme tilbake først. middels varme i noen få minutter. Deretter legger du til kirsebær- og hvitløkrøringen godt. Legg til en liten pepper og en håndfull pinjekjerner. Til slutt legg til noen rosiner Kok i fem minutter, hell deretter et halvt glass hvitvin. Det vil gi smak til parabolen din.
3. Når væsken har redusert, tilsett grønnsaksbeholderen godt. Husk at hele ris kokes langsommere enn vanlig ris Smak for å se om parabolen er til din smak,
4. ellers legg til litt salt og pepper. Deretter legger du til 300 gram ris. Legg et lokket på pannen og koker over høy varme under omrøring! Når risen har absorbert hele buljongen, smake for å se om risen er tilberedt.
5. Når du serverer, vær rimelig, ikke ha øyne større enn magen din! Du kan dekorere denne parabolen med litt sitron og noen nøtter for å gi det enda mer smak og ta med flere vitaminer til kroppen din. Denne oppskriften rik på fiber gir deg følelsen av mat. Det er derfor ideelt for lunsj for eksempel. Du kan også følge med en spinat salat og ananas stykker. Du vil elske det!

   ---

   

   Slik regulerer du melatonin og sover bedre.

   Mørkheten sender et signal til hjernen vår at det er på tide å sove, så det er en god ide å unngå sterke stimuli som TV eller mobiltelefoner før du går til sengs. melatonin er hormonet ansvarlig for å regulere mange biologiske funksjoner (blant dem, prosessen med søvn og våkenhet). for å gjøre dette er det viktig å opprettholde balanse hvis vi vil vi hvile og unngå noen vanlige lidelser som søvnløshet.

   (Gode vaner)

   

   12 Konsekvenser av søvnløshet

   Flere og flere vitenskapelige studier viser stadig flere bevis for at mangel på søvn kan påvirke vårt daglige liv og vår helse. Fraværet av restorativ søvn har flere konsekvenser, både fysisk og psykisk. Ifølge eksperterne, må en person sove mellom 7 og 8 timer per natt for å opprettholde en optimal fysisk, følelsesmessig og mental tilstand .

   (Gode vaner)