Hva å gjøre når du føler deg trist

Hva å gjøre når du føler deg trist

Ofte vet vi ikke hvorfor vi er triste og hvordan vi kan forandre følelsene våre. Tristhet er en av de vanligste følelsene hos mennesker og kan utløse på grunn av flere grunner . I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du skal gjøre i disse dager når du føler deg spesielt trist.

Tips for å slutte å være trist

Selvfølgelig kan vi ikke forvente magiske eller mirakuløse resultater av et minutt til den andre, men i det minste har vi muligheten til å gjøre alt vi har for å forbedre situasjonen. Hvis vi er triste, kan disse vantene være svært nyttige. :

1. Gi uttrykk for dine følelser

Å gråte eller uttrykke følelsene våre er frøkt av mye av samfunnet, men det er det vi ofte må føle bedre.

Hvis du ikke vil ikke snakk med noen, skriv ned dine tanker, frykt og bekymringer i en notatbok . Noen ganger lar dette oss få et tydeligere bilde av våre følelser, og hjelper oss med å finne en løsning.

Det er ingen betydning for syntaksen eller ordren når du skriver, eller om du snakker om forskjellige emner samtidig. La følelsene sirkulere, ideen er at du kan slippe av damp gjennom det du skriver på papiret.

Les også denne artikkelen: 7 grunner til at gråt er en god ting

2. Hold deg nede

Når vi er triste, vil vi ikke gjøre noe som innebærer for mye konsentrasjon eller innsats. Som et resultat er det vanskelig for oss å trene, for å oppfylle våre forpliktelser eller å være effektive på jobben. En god måte å føle deg bedre på er å nyte en hyggelig aktivitet uten å tenke på noe spesielt. .

Du kan for eksempel se et kapittel av favorittserien din eller en film av humor. Et annet alternativ er å ligge på sofaen og lese en god bok mens du nyter en kopp te eller kaffe. ser på morsomme videoer kan også brukes til å underholde tankene og ikke tenke på hva som forårsaket tristheten.

3. Laugh

Selv om det kan høres motstridende og selv om det er et tvunget smil Skuespillet forbedrer humøret ditt fordi du vil frigjøre hormoner som kalles endorfiner. Prøv å gjøre det foran speilet: første smil, så le på dine egne vitser.

Og hvis det ikke virker, husk anbefalingen til å se morsomme videoer eller filmer. Du kan til og med spør en venn eller kollega å fortelle deg vitser. Alt kan hjelpe!

4. Gå på kjæledyret ditt

Denne aktiviteten har mange fordeler for deg og ditt kjæledyr. Når vi er triste, vil vi ikke gå ut på gaten, men når vi tar et dyr, tar vi noe ansvar, for eksempel å gå. Dette kan være den perfekte unnskyldningen å ta luft .

Uten å innse det, vil du oksygen lungene dine, og du vil trene, i tillegg kan du konsentrere deg om hva som skjer rundt deg: ta en tur på gaten, se etter en benk i parken, samle avfallet til dyret ditt, etc.

5. Analyser alle de positive

Sorgen er vanligvis basert på noe negativt som deretter utvikler seg for å påvirke oss i ulike aspekter av livet. Ikke gi ham denne muligheten! Når vi er triste, ser vi alt i svart som om vi hadde en sky over hodet vårt. Hvordan reversere denne følelsen?

En god måte å fikse det på er å tenke på vakre ting . Rundt deg finner du dusinvis av situasjoner, mennesker og gjenstander som vil gjøre deg takknemlig og heldig. Tenk på de gode minnene fra en tur, dine venner og din familie, til mat du nyte hver dag, personlige prestasjoner.

Hver dag gjør en innsats for å finne noe nytt som gjør deg smile og vær glad . Dette kan være en detalj, som å sitte i t-banen når du går hjem eller en stor følelse som å kjenne kjærligheten i livet ditt.

6. Stack

For ditt sinn å tenke klart, trenger du bestilling i det du ser. Derfor, hvis ditt soverom, stue eller kontor er rotete, er det veldig vanskelig å føle seg bra. I tillegg kan denne oppgaven brukes til å endre ideene dine . Du må tenke i stedet for hvert objekt, hva du skal kaste i søpla, må du reparere eller vasking, etc.

Les også denne artikkelen: 13 enkle tips som vil hjelpe deg å rydde opp hjemme uten å miste for av tiden

7. Dans og syng

Som å føle seg bedre når du tvinger deg til å smile, vil kroppen endres dramatisk hvis du hører på musikk. Han vil til og med flytte i henhold til rytmen! Slå på radioen eller et utvalg av videoer på Internett mens du gjør dine daglige aktiviteter. Det er ingenting mer avslappende enn å rense huset ditt ved å lytte til hyggelige sanger .

Hvis det ikke virker fortsatt ikke for deg, kan du prøve å synge høyt foran speilet . Bruk hårbørsten, en vannflaske eller en penn som en mikrofon. Du vil ha det gøy og glemme tristheten.

8. Spis en frukt

Eller et lite stykke sjokolade Mat kan være det perfekte incitamentet når vi er triste . Men selvfølgelig må vi være oppmerksomme på våre valg. Selv under disse øyeblikkene av tristhet du heller spise noe fet eller søt, prøv å velge hva som er sunt: ​​en frukt, en håndfull nøtter, toast med skinke eller popcorn uten sukker . med disse matvarene, frigjør hjernen serotonin, et hormon knyttet til lykke

Du kan også lese denne artikkelen. 8 naturlig tips for å bekjempe tristhet og sykdomsfølelse

tristhet noen ganger er en skygge som fanger oss og gjør oss til å falle i depresjon. Vi tilbyr retningslinjer, slik at du kan overvinne det dag for dag.

Hvordan bekjempe naturlig tristhet?

Tristhet er en emosjonell tilstand som kan skyldes en vanskelig situasjon som du er leve. Les mer "


5 Danser som vil hjelpe deg tone dine ben, rumpe og lår

5 Danser som vil hjelpe deg tone dine ben, rumpe og lår

Å Trene i noen form, foruten å være en sunn vane, hjelper oss med å forbedre vår fysiske tilstand. Det er imidlertid klart at noen fysiske programmer har en tendens til å demotivere mange mennesker. Derfor anbefaler vi deg å gå på dansen. Ja, dans. Dans er den beste måten å styrke kroppen vår nesten uten å vite det.

(Gode vaner)

8 Medisinske egenskaper ukjent for appelsinskall

8 Medisinske egenskaper ukjent for appelsinskall

Orange er en av de mest konsumerte fruktene i verden, og det få folk vet er at barken inneholder et stort utvalg av næringsstoffer som er gode for helsen vår. de fleste som bruker denne frukten, kaster raskt barken i søpla. Det har imidlertid vist seg at det har mange egenskaper som kan forhindre ulike patologier.

(Gode vaner)