11 Tips for å kurere oppblåsthet
Noen ganger når vi legger våre bukser eller vår skjørt, innser vi at våre magen er litt betent, synes vi litt større eller klærne våre er litt for stramt. dette problemet kan være forårsaket av en opphopning av gass, ved for rikelig mat, eller det kan være et symptom på sykdom. til slutt, uansett grunn, ønsker vi å hindre at dette skjer, og vi ønsker å raskt finne en lett følelse. vil naturlig désenflammer magen?
Reduser saltinntaket
dreven saltforbruket er en av de viktigste årsakene til vannretensjon , som i tillegg fra n For å få deg til å føle deg tyngre, mer oppblåst, antenner en del av magen vår. Hvorvidt det er tilstede som krydder i retter, eller i sammensetningen av bearbeidede matvarer, er salt fienden av helsen din og kroppen din.
Drikk mer vann
Vi trenger en rikelig med vann for å holde oss hydratiserte og for å forebygge og bekjempe vannretensjon. eksperter anbefaler å drikke minst to liter vann per dag , som er ideelt for å hjelpe oss forhindre forstoppelse, en av hovedårsakene til hovent mage.
Spis sakte.
Det er veldig viktig å ta deg tid til å spise sakte og tygge mat. Dette god vane bidrar til sunn fordøyelse som hjelper oss til å hindre utbruddet av betennelse i magen. Videre folk som tygger maten godt lykkes raskere metthetsfølelse tilstand, slik at å spise i mindre mengder og sjeldnere.
Unngå brus
drikkevarer som inneholder gasser fremmer tilstedeværelsen av gasser, veldig logisk, i kroppen vår. Dette kan forårsake betennelse i magen og forårsake problemer som overflødig gass eller flatulens.
Spis mer frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er de sunneste matene vi kan innlemme i vårt kosthold, fordi de er lastet med vitaminer, mineraler og antioksidanter, og er avgjørende for riktig funksjon av kroppen vår. Denne type mat forbedrer fordøyelsen, hindrer vann oppbevaring, bidrar til å brenne mer fett og kjempe abdominal oppblåsthet. Mest anbefalt for slike problemer er gulrøtter, appelsiner, meloner og fersken.
Reduser inntaket av matvarer som produserer gass
Visse matvarer, næringsrik, kan skape problemer slik som gass og luft i magen. slike matvarer inkluderer bønner, erter, linser, blomkål, broccoli, rosenkål, kål, løk og paprika. Hvis du har for hoven mage, er det fortsatt ikke anbefalt å slutte å bruke disse produktene som er bra for generell helse. Men redusere det litt inntaket, spesielt når symptomene er tilstede eller når du har en spesiell hendelse, og du ikke ønsker å fremstå med en oppblåst mage.
Unngå stekt mat
Stekt mat er fordøyd sakte og forårsaker ubehagelig oppblåsthet i bukets område. Høye nivåer av fett og salt fører til rask vektøkning og vannretensjon.
Spis små porsjoner
For å forebygge og bekjempe oppblåsthet, anbefales det å spise flere ganger om dagen med små porsjoner av mat som vil være mye lettere å fordøye for magen og vil ikke sveller din mage.
Bruk fiber i små mengder
Fiber anbefales for god fordøyelse og for å unngå forstyrrelser som forstoppelse. Eksperter anbefaler å spise høyt fibermat for å bekjempe oppblåsthet, miste vekt vekt og for lett å nå tilstanden av matfett. Men de bør ikke forbruket i overflødig fordi de kan forårsake abdominal distensjon.
Ha en god fysisk aktivitet
Trening er den beste måten å jobbe i magen vår og forbedre vår generelle helse. Gjør fysisk aktivitet forbedrer vår fordøyelsen, reduserer forstoppelse, bekjempe væskeansamlinger, bidrar til å miste vekt og gir en følelse av velvære som forbedrer vår livskvalitet. For en flatere mage, vi kan øvelsene fokusere på mageområdet.
juice for å tømme magen
Noen naturlig juice kan også hjelpe oss til å deflatere våre magen raskt å få en slankere silhuett, fastere og mer estetisk.
grønn smoothie
Denne deilige grønne smoothie vil hjelpe oss med å forbedre fordøyelsen funksjon, ved å fremme salg av vår organisasjon og tillater oss å få en flatere mage.
Ingredienser
- en advokat
- en håndfull
- spinat en moden banan
- et glass eplejuice
- honning
Hvordan forberede?
Ha alle ingrediensene i en blender og mettez- på fluen til du får en kremaktig tekstur
Papaya og havrejuice
Denne deilige juice kombinerer egenskapene til papaya med linseed og havre Egenskapene bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og forhindre oppblåsthet.
ingredienser
- en kopp papaya stykker
- en skje med linfrø
- to kopper vann
- rå havre to spiseskjeer
hvordan å forberede?
Bland alle ingredienser for noen drikke uten filtrering og helst på tom mage.
Hvordan å forbedre sinnstilstanden med naturlige rettsmidler
Hvis du er irritabel, dårlig humør, du kjemper med alle, og den minste ting irriterer deg, du føler sikkert dårlig og stressnivået ditt er høyest. Det er også viktig at du tar vare på din søvn. I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg naturlige rettsmidler og tips som vil hjelpe deg å roe ned.
De fantastiske fordelene med brokkoli på vår helse
Elsket av en es, hatet av andre, brokkoli er en cruciferous grønnsak (kål familien) som etterlater ingen likegyldig. den vokser veldig lett og sin intense grønne fargen tiltrekker seg oppmerksomhet, på samme måte som sin fantastiske form og imponerende stang, men ikke spiselig. i resten av denne artikkelen, vil vi fortelle deg alt om brokkoli, en stor alliert for helsen din.
