5 øVelser for å redusere fett og tone armene

5 øVelser for å redusere fett og tone armene

Av denne grunn liker mange mennesker å gjøre armøvelser, fordi det gjør at de kan se bedre ut. Vi gir deg noen tips og øvelser slik at du vet hvordan du skal tone armene dine. De fleste er veldig enkle, og de kan til og med gjøres hjemme! Pumper for å tone armene

Lag pumper og en av de beste øvelsene som finnes for å tone armene. Først kan det virke vanskelig og til og med veldig slitsomt, men over tid,

får vi svært gode resultater . I tillegg, ved å gjøre pushups, er det ikke bare armene du skal jobbe med! Brystet, magen og den øvre delen av ryggen din vil også bli bedt om. Det er veldig lett å gjøre noen push-ups! For dette må du ligge flatt på et teppe; løft deretter hele vekten av kroppen din til armene dine er fullt utspent. Håndflatene må være faste og åpne på bakken: det vil da være lettere å presse med kraft. Ved hver pumpe

må kroppen vår prøve å gå så lav som mulig: du må virkelig røre bakken! Vekter

Denne typen trening er veldig populær hos folk som vil tone sine armer. Som andre øvelser, er øvelsen veldig enkel fordi

det krever ikke noe spesielt utstyr! Det er imidlertid svært viktig å være oppmerksom på mengden vekt som må brukes. Faktisk, hvis vi gjør for mye innsats, kan musklene våre bli skadet. Derfor er det bedre å starte med lave vekter. De vil hjelpe armene våre til å bli vant til vekt og vekt.

Vi anbefaler deg å konsultere en spesialist. På den annen side, for å utføre denne typen trening, er det bare nødvendig å stå med Bena fra hverandre i skulderhøyde. Vi kan da løfte vekter for å lage en 90-graders vinkel med albuene. Du trenger virkelig å holde ryggen rett; så sakte du dumbbells opp til hofter Strekk triceps

Dette er en annen øvelse som viser gode resultater:

Triceps arbeid. I tillegg er det veldig enkelt å gjør. For det er det nok å stå på kanten av en stol eller en benk som er veldig solid. Fingrene dine hender må passere under kanten, bena, de vil danne en vinkel på 90 grader fra bakken. Sørg for at føttene på føttene er flate. Etter det må du sakte løfte kroppen din til beina er litt av bakken.

Armene dine må være godt strukket det er veldig viktig. Deretter senker du kroppen din til armene dine er litt bøyd. Denne rutinen må gjentas flere ganger! Heving over hodet

Denne typen øvelse består av løfte vekter eller dumbbells over hodet. Selvfølgelig er det veldig enkelt og resultatene er veldig gode. Du må bare ha noen vekter eller dumbbells ikke for tungt, om et kilo og en halv. Først og fremst husk at

du må holde vektene fordi de en gang eller en gang vil være like over hodet ditt! For å gjøre denne øvelsen må du først står du opp, med beina åpne på skulderhøyde. Løft deretter vekter eller håndkler med armene dine straks strakt ut. du må nå dem for å berøre hodet ditt. Du kan deretter senke vekter sakte til armene dine er i hoftene eller bena.

Svømming

Som kjent, er svømming en av de fysiske aktiviteter som hjelper oss med å arbeide mange deler av kroppen vår. I tillegg er resultatene fortsatt veldig bra!

Vi kan også bruke idretten til våre armer. Men i dette tilfellet, det vil ha et basseng eller vann område som tillater oss å denne aktiviteten. er det best å utføre slag som brukes hovedsakelig kraften av armene. Men i virkeligheten, de brukes i nesten alle typer svømming

Noen ganger, tilstedeværelse og betydningen av våpen i stil er større .. Så dette vil hjelpe oss mye å tone armene våre Hvis vi vet ikke hvordan du gjør best er likevel å spørre en trener!


5 Nøkler for å forbedre hjernens helse ved frokosten

5 Nøkler for å forbedre hjernens helse ved frokosten

I 2014 ble en veldig interessant bok publisert: "The SharpBrains Guide to Brain Fitness: Hvordan optimalisere hjernens helse og ytelse i alle aldre" forklarer hvordan vi kan øke hjernens helse og vår evne til å nyte en bedre livskvalitet. Gjennom 11 hovedstrategier forklarer forfatteren hva folk flest allerede vet, men få mennesker vet sette i bruk.

(Gode vaner)

10 Matvarer som reduserer forventet levealder

10 Matvarer som reduserer forventet levealder

Vårt kosthold er grunnleggende for å sikre god helse og velvære i kroppen vår. Inntaket av visse matvarer forhindrer optimal organisme og en god utvikling av de ulike aktivitetene av hverdagen "Vi er det vi spiser": Derfor er mat en nøkkelfaktor for vår helse, så vi må passe på å følge et sunt og balansert kosthold , unngå utskeielser av visse matvarer som kan mette vår kropp av giftige stoffer som kan hindre riktig funksjon av kroppen.

(Gode vaner)