Slik forebygger du ryggsmerter

En av de vanligste helseproblemene i den moderne verden er sannsynligvis ryggsmerter. Smerter som kan skyldes mange faktorer ... Likevel hindrer du Ryggsmerter muliggjør en bedre bevissthet om denne plassen som er til stede i dag.

Dens hovedårsaker

Alle kan lide av ryggsmerter, uansett hvor ung eller gammel; Noen risikofaktorer som utløser denne smerten kan imidlertid identifiseres:

• Alder: Ryggsmerter kan ses fra en alder av 30 eller 40, en skade forårsaket av en slags rive forårsaket av dårlige posisjoner, og et misbruk av korsryggen eller nakken
• en stillesittende livsstil. det viste seg at de som ikke praktiserer fysiske aktiviteter er mer utsatt for ryggsmerter .

• vektig å spise mye fett og kalorier vil ikke bare opp i vekt, men representerer også en fare for ryggen som vil kjempe for å støtte din overvekt
• arvelighet. Som i tilfelle av leddgikt, muskelbetennelse og andre genetisk overførte smerter eller sykdommer.
• Andre sykdommer: Kreft kan forårsake alvorlige ryggsmerter.
• Arbeidet:
• Ryggene svinger noen ganger avhengig av arbeidet, som å løfte eller skyve tunge gjenstander eller sittende hele dagen på en ubehagelig stol tobakk.
• røyk er også en av årsakene som gjør den sårbar tilbake, ettersom skivene mellom ryggvirvlene kan ikke pluss få næringsstoffene som trengs for deres drift. Du bør også vite at røykere gjenopprette svært sakte fra smerter forbundet med dette området Problemer i mekanikken bak.
• spasmer, skoliose, stenose, muskelspenninger, blessurs på disken, skiveprolaps, brudd, ulykker, faller, forstuinger ... er svært sannsynlig å utløse en ryggsmerter Graviditet.

gravide kvinner ofte lider av ryggsmerter, gitt den ekstra vekten av

Forhindre ryggsmerter

• For å forhindre at disse faktorene truer ryggen din, er det viktig å vite visse metoder eller teknikker for å bekjempe denne tilstanden. Her er de mest effektive: Sove på din side eller på ryggen:
• Din kolonne og tankene dine må hvile som resten av kroppen din under 8 timers søvn, noe som betyr at ryggen din må ikke støtte hele vekten din i en ubehagelig stilling. Videre anbefaler eksperter å sove i fosterposisjonen (på siden med knærne hevet til brystet, hode og nakke justert med kolonnen). Ikke sov i magen, for denne posisjonen kan endre krumningen i kolonnen og tvinge nakken til å forbli vendt mot en av skuldrene. Gjør abs:
• Effektiv å ha en flat mage, men også slik at muskeltonen utvikler og styrker enda mer for å hindre fremtidig smerte i ryggen. De anbefalte øvelsene i disse tilfellene er pilates, svømming og yoga. Det er også tilrådelig å gå i høy hastighet mellom en halv time og en time om dagen. Sett på gode sportssko og gjør 5 minutter abs per dag Bruk en madrass og tilstrekkelig puter:
• En viktig faktor for helsen til ryggen. Disse objektene må derfor respektere den naturlige krumningen i ryggen, og vite at det ikke er lett å tilpasse seg en ny madrass. Men hvis det er mykt og fleksibelt, vil det forbedre stillingen og gi bedre blodsirkulasjon. Eliminere stress:

• Mange av de fysiske problemene vi lider i dag skyldes nervøse sammenbrudd og stress som påvirker vårt humør. For eksempel har nesten 70% av depresjonen også muskelsmerter i ryggen og nakke. Overvåk din stilling:

Arbeidsmiljøet er hovedfaktoren som utløser smerter i rygg i ryggen eller cervikal. Det er åpenbart at sitte foran datamaskinen eller å gjøre fysisk anstrengelse ved å løfte objekter, vil sikkert påvirke tilstanden til ryggen din. For kvinnene vil det være nødvendig å være forsiktig med hælene, siden disse hindrer foten og ryggen, siden kroppen glir fremover for å gå og lumbardiskene gjør mer innsats enn vanlig.

Naturlige rettsmidler for å bekjempe smerter

• Hvis du lider av smerter i lår- eller nakke i løpet av natten, eller disse brannene intensiverer og hindrer deg i å bevege deg, kan du prøve et av disse hjemmemedisinene: Alkoholmassasje med
• rosmarin (suge to grener i en flaske med alkohol i minst 7 dager og bruk deretter preparatet i sirkulær massasje på området) Lag en pute med frisk kastanjepulver
• og legg det under den delen som gjør vondt (det er en slags pute som er laget med et lite stoff, vann og bomull). Lag Kok 1 liter vann med to skjeer med salvieblader
• i 10 minutter. Kjøl, filtrer og drikk 3 ganger daglig. Plasser ferske kamilleblomster og olivenolje
• i en glassflaske, la være i solen i 2 uker og kjøl ned bruk den når tiden kommer. For å påføre det, la flasken varme litt og sett på ryggen Sett avokado i mikseren med 1 skje full av eukalyptusfrø og litt rom

Bland for å lage en homogen pasta, og bruk den på baksiden med milde og sirkulære massasjer.

5 øVelser for å håndtere angst

For å håndtere angst må vi lære å gjenkjenne det. Når vi begynner å føle de første symptomene, vil vi prøve å ta en tur på gata for å forandre våre tanker. Angst er en følelsesmessig tilstand som manifesterer seg i mennesker som lider av angst, angst og frykt. Disse irriterende personene mister håpet i situasjoner hvor de anser at de har mistet kontrollen, noe som gir dem en følelse av fare.

(Gode vaner)

10 Tegn på at lungene mangler styrke

Vi må overvåke helsen til lungene våre hvis vi merker at vi begynner å løpe ut når vi utfører daglige aktiviteter, hvis vi hører piping når de puster eller hvis vi blir lei for fort. vår livskvalitet vil alltid være avhengig av omsorg vi tar i kroppen vår fordi indre organer er svært viktig. komme i gang Å føle seg trøtt bare ved å klatre i trapper, leke med barna eller gjøre små jobber hjemme, er en anelse om at lungene er svake.

(Gode vaner)