Hvordan naturlig repopulate tarmfloraen?
Tarmfloraen spiller en svært viktig rolle i tarmene våre og i helse generelt, siden det er relatert til metabolisme, vitamin- og mineralabsorpsjon, immunsystem og energinivå.
Men en dårlig kosthold eller antibiotikabruk, blant annet skade flora konsekvent.
i denne artikkelen vil vi forklare hva du må gjøre for å repopulate dine tarmflora og en sunn tarm naturlig.
Hva er tarmflora? Tarmfloraen er et sett med mikroorganismer som begynner å danne seg i menneskekroppen etter fødselen, når
kommer i kontakt med omgivelsene. Flora trives derfor i fordøyelsessystemet gradvis. Den består av 100 millioner bakterier av hundrevis av forskjellige arter.
bakteriefloraen skaper en bestemt grad av surhet i tarmen som hindrer som andre organismer kan leve i.
Les også: Hvordan lage en rensende kur mot tarmparasitter
Hva endrer tarmfloraen?
Det er mange faktorer som kan endre eller ødelegge tarmfloraen:
En surgjørende og raffinerte diett, rik på sukker, hvitt mel, stekt mat og mettet fett.
- En sesong med stress. Stress påvirker alltid helsen negativt. Da det endrer tarmfloraen, reduserer det kroppens naturlige forsvar og gjør oss mer utsatt for noen sykdom.
- Spesifikke legemidler, som antibiotika
- Vanlige tarmsykdommer.
- i denne artikkelen vil vi dele med deg de beste mat å repopulate tarmfloraen.
frokost og lunsj kefir
Hvis du ønsker å forbedre dine tarmbakterieflora, en av de beste mat for denne er kefir, en fermentert melkeoppskrift som du kan lage deg hjemme ganske enkelt.
Du trenger bare å få kefir, som er en sopp og melk.
Kefir har Utseendet til knuter som ligner på tilberedt ris som melder på melkesalkose. Prosessen er en gjæring og en konsistens som øker gradvis.
- pre-forberedelse kan kjøpe kefir eller få soppen til å utvikle hjemme, for å være klar hver dag.
- Den beste tiden å spise det er om morgenen, i tom mage, selv om det smaker godt også.
Det er også vannkoker for folk som ikke kan spise meieriprodukter.
Fullført med baren
baren er en tradisjonell oppskrift av gjæret kål med salt som forbrukes i århundrer for å følge kjøtt eller fisk, og således letter fordøyelsen.
Men siden det er en fermentert mat, er det en utmerket
kilde til probiotika som tillater oss å repopulere tarmfloraen. Sauerkraut er laget ved å sette råkål i stykker med salt i en glassburk, selv om krydder som gin noen ganger kan tilsettes.
Du må fortelle forskjellen mellom ekte surkål og konserver som er macerated i eddik. Disse blir markedsført i dag og er ikke gjæret: de er bare bevarer som er badet i alkohol, eddik, salt, sukker og tilsetningsstoffer.
Disse siste trenger ikke forbedre tarmfloraen
Sesong med sjøvann
Sjøvann er en stadig mer populær mat takket være sine overraskende medisinske egenskaper.
I motsetning til raffinert salt, som inneholder natriumklorid,
sjøvann har 118 mineraler i mengder ideell for kroppen. Disse næringsstoffene blir absorbert i tarmen, regulere pH-verdien fordøyelseskanalen og i hele kroppen, og mer balansert fordøyelse.
Hvis vi lider av forstoppelse, kan vi drikke sjøvann fasting, blandet med to doser av rent vann og en halv. Ellers kan vi bruke det til smaken oppskriftene i stedet for salt.
Hvis du ønsker å beholde sine egenskaper intakt, bør du alltid bruke den rå. Det er utmerket i alle typer gazpacho eller grønnsaksjuice, fløyelsaktig sauser, salater etc.
Sjekk ut denne artikkelen: 8 kosmetisk bruker unsung salt
Kosttilskudd
Hvis du ønsker å repopulate dine tarmfloraen noen dager etter å ha fått en sykdom eller etter å ha tatt medisiner, anbefaler vi at du tar en bestemt bakterie flora supplement.
det viktigste for det å være effektiv, er at du tar det utenfor måltider, minst en time før. Dette kan være bare ved sengetid eller på tom mage en time før frokost.
Det finnes mange typer flora kosttilskudd.
Velg en som inneholder størst mulig stammer.
Vi har en tendens til å tro at når vi går i seng, er det som om kroppen vår er i dvale til neste dag. Ingenting lenger fra virkeligheten! Kroppen fortsetter å fungere selv om vi har lukket øynene våre og vi er rolige i vår seng. . Du vil vite hva er de 9 tingene som oppstår når du sover? Så fortsett å lese denne artikkelen!
En studie avslører den tiden da det er mest hensiktsmessig å ta sin første kopp kaffe
Selv om vi er mange-its som skal brukes es å drikke en kopp kaffe direkte på oppvåkning, det som er sikkert er at det ville være mye mer effektiv hvis vi ventet et øyeblikk at våre kortisolnivå er nede. Og du, hvilken tid du tar din første kopp kaffe ? Som flertallet av befolkningen, jo mer sannsynlig er det at du gjør det direkte når du står opp.
