ØVelser for å kjempe mot presbyopi eller belastning på øynene
Legene forteller oss at presbyopi eller tretthet av syn er uforgjengelig del av aldring. Men hvis vi tar hensyn til begrepet "tretthet i synet", kan vi innse at det ikke kan være en uunngåelig sykdom, men en ubalanse forårsaket av overarbeid.
I denne artikkelen , forklarer vi noen øvelser som kan hjelpe oss slappe av og tone øyemusklene . Hvis vi forsøker å oppnå hver dag noen få minutter vil de bringer vi en stor forbedring eller forsvinningen av presbyopi.
Massasjer og grimaser
Før du starter øvelsene, er det viktig å slappe av muskulatur som omgir øynene våre . Starter ved den indre roten av øyenbrynene, trykk i små, nesten umerkelige sirkler og fortsett til ytre delen av øyenbrynene. Deretter går du ned og gjør hele øyekonturen til du kommer tilbake til øyenbrynens indre rot. Hvis du ønsker, kan du bruke en liten mandelolje eller kvelden primroseolje.
I tillegg tillater vi ansiktet å slappe av hvis bruker vi et minutt om dagen alle typer grimaser , prøver å flytte alle deler av ansiktet: lepper, kjeve, tunge, kinn, øyne, øyenbryn, øyelokk, nese, osv
Så vi la oss hvile litt før du fortsetter med dype åndedrag. Dette er også en god øvelse for å holde et ungt ansikt.
Hand rub
Håndgni er en av de hyggeligste øvelsene vi tilbyr. For å oppnå det må du bare gni hendene for å produsere varme, spesielt hvis vi er kalde, og legg hendene sine på øynene hver morgen.
Hvis du i tillegg har det tørre øyne, blinker flere ganger før du lukker for avslapning.
bevisst press
ofte mange mennesker lider av tretthet i øynene som de pleier også musklene i deres øyne, men er ikke Dette er grunnen til at vi i denne øvelsen viser hvordan du skal strekke disse musklene riktig for å fremme avslapning. Dette kan gjøres når som helst, spesielt når vi tilbringer mye tid ved datamaskinen.
Denne øvelsen bare involverer lukke øynene og bli klar over trykket av øyelokkene og øyeeplet . Ved første, føler vi avslappet, men hvis vi er veldig fokusert, vil vi se at vi stramme øyelokk, øyeeplet er ikke hviler i hans sted, at våre kinnben er for høye, øyenbrynene og panne for stramt osv.
For første gang kan vi også benytte anledningen til å vekslere og spenningen provoserte som vi snakket tidligere (det vil si sterkt støtte øynene, flere sekunder, og deretter slappe av , osv.)
Loucher
Denne øvelsen er utmerket for å arbeide med skråmuskulaturene i øynene, og svært effektiv i kampen mot synthetthet . Det ser bare på spissen av ens egen nese. Hvis dette er vanskelig først, kan du begynne med å se på en av fingrene dine, mens du nærmer deg nesen sakte. Du kan også følge neseseptet opp til øyenbrynene. Det er overraskende å se at vi kan observere deler av ansiktet vårt uten speil. Ikke insister mer enn 10-15 sekunder uten å synge, spesielt de første gangene
sirkler
En veldig grunnleggende øvelse innebærer sirkler med synet, prøver å danne en sirkel så runde som mulig . Først fra den ene siden til den andre, med fokus på de stedene som øynene våre prøver å unngå eller at de hopper. På denne måten gjør vi de forskjellige øyemuskulaturene.
Se deg bort og se nærmere på
Den beste måten å jobbe med på, er å gå ut på jakt etter et åpent naturmiljø (utsikt over fjell, enger , sjø etc.) skal være Vis detaljer lukke (en blomst, en stein etc.) og veksler med fjerne panoramautsikt, prøver å se så langt som mulig . Videre fargene i naturen, spesielt den grønne, har terapeutiske effekter balansering, avslappende og toning å hjelpe oss med å forbedre syn og vår moral.
Ferskvann
En annen måte å slappe av og toning våre øye muskler er spruter øynene med kaldt vann. Det er mulig å gjøre det når vi vil, når som helst på dagen. Dette vil bli enda mer effektive når vi føler at våre øyne er rød eller varm.
Stilen PA Bilder
4 Vitaminer for å øke immunforsvaret
Hvis du har vært gjennom en periode med mange influensa- og helseproblemer relatert til virus, er det veldig mulig at kroppen din trenger å fylle bensin vitaminer for å styrke hans immunsystem. i dag vil vi dekke i denne artikkelen på 4 viktige vitaminer som vil hjelpe deg å holde en jern . Veldig ofte handler det ikke bare om å bli utsatt for mulige infeksjoner som folk med virus kan overføre til oss.
Hvitbrød eller fullkornsbrød: det beste alternativet
En av de mest kontroversielle matdebatteriene vi har i dag, er hva slags brød vi skal spise hver dag. Det mest nysgjerrige er at mange velger seg uten å vite i dybden forskjellen mellom de to produktene Er det bedre å ha hvitt brød eller fullkornsbrød? Det er sikkert at brød er mer integrert, men de fleste folk vet ikke hvorfor.
