6 Matvarer som du ignorerer den høye nivåer av dårlig kolesterol (LDL)
akkumulering av kolesterol i arteriene, en tilstand som kalles hyperkolesterolemi navn, er en av de onder som mest påvirker verdens befolkning.
Dette lipid er nødvendig for kroppen til en viss grad utskilles av leveren og kommer også fra visse matvarer som inneholder dem.
gang syntetisert, deltar det i dannelsen av gallesyrer, hjerte- arbeid og andre serier av nøkkelprosesser for helse.
problemet er det i store mengder, forårsaker det en rekke ubalanser, , og etter å ha dannet plakk i arterier, øker alarmerende faren for koronarsykdom
For dette grunn, for å unngå helseproblemer, er det viktig å vite hvordan det manifesterer seg og hvilke matvarer som pleier å øke nivåene.
Hva er dårlig kolesterol (LDL)? < >
lipoproteiner med lav tetthet (LDL), bedre kjent som "det dårlige kolesterolet" er en type fett som har en tendens til å bli deponert i arteriene under dannelse av aterosklerotisk plakk.
den er en av de viktigste risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer og på grunn av deres utvikling, har de blitt katalogisert som en av de " tause assassins " til mennesket.
en person som lider av høyt kolesterol ved, å måle nivåene LDL-kolesterol er over 130 mg / dl.
Det er også en viktig faktor i fare når nivåene av "gode kolesterolet" (HDL ) er lavere enn 35 mg / dl hos menn og 40 mg / dl hos kvinner.
Se også : 6 koketips for å redusere kolesterolet ditt
Symptomer på høyt kolesterol
De kliniske manifestasjonene av høyt kolesterol kan variere i hver pasient. Vanligvis i den innledende fasen, er det ingen tydelige symptomer
Mer hengivenhet utvikler, jo mer det føles.
- Heavy følelse av dårlig eller
- tretthetsfølelse
- Else
- Shaker ved å utføre bevegelser
- Halitosis
- ender av inflammasjon
- Svimmelhet
- Hodepine
- tåkesyn
- brystsmerter
Hva er maten som inneholder mye dårlig (LDL) kolesterol?
Det er flere faktorer som kan påvirke opphopningen av dårlig kolesterol (LDL) i arteriene. Imidlertid er flertallet av tilfellene på en eller annen måte knyttet til overdreven konsum av matvarer som inneholder store mengder av dette stoffet. Derfor, så mye for å hindre at det styrer det,
er det viktig å utelukke dem fra ditt daglige kosthold og erstatte dem med sunnere alternativer. hele meieri
på grunn av sin høye mettet fettinnhold, hele melkeprodukter bør utelukkes fra diett av pasienter med kolesterol problemer.
Det er best å erstatte dem med alternativene "lett" eller "kremet"
som i betydelig grad redusere fettinnhold. Her eksempler på hele melkeprodukter:
helmelk
- Cream
- kondensert melk
- Chantilly
- smør eller margarin
- 2. Oster
Osteens næringsinnstilling, inkludert nivået av kolesterol, varierer fra en type til en annen. Mens noen inneholder svært lite, konsentrerer andre høye mengder som innebærer større risiko.
De med de høyeste nivåene av mettet fett og dårlig kolesterol (LDL) er de som har blitt utsatt for en prosess med raffinering og de "å spre". 3. Rødt kjøtt
Selv om de er en del av det daglige kostholdet til mange mennesker rundt om i verden, er rødt kjøtt en av de matvarene som inneholder mest kolesterol og mettet fett.
anbefales ikke å misbruke det og
det anbefales til og med å velge lean kutt, uten synlig fett.
4. Innmat og innvoller Disse matvarer er en viktig kilde til vitamin A, B og D og mineraler slik som kalium og jern.
Ikke desto mindre,
deres forbruk bør være moderat, og leilighetsvis
fordi de inneholder for mye kolesterol og mettet fett også lese :. 6 strategier for å redusere kolesterol koking 5. Majones
majones, og generelt mange kommersielle sauser,
inneholder et høyt innhold av mettet fett, kolesterol og kalorier.
Det er lett å ikke konsumere. Vanlig forbruk kan imidlertid påvirke opphopningen av dette lipidet i arteriene. 6. Industriell Kaker
Industri fint bakverk eller bakeri
inneholder høye konsentrasjoner av sukker, mettet fett og hydrogenerte fett.
Alt dette forsterker den aggressive virkning av dårlig (LDL) kolesterol i arteriene samtidig som det legger til rette for hard plakettdannelse. Inkluderer du vanligvis disse matvarene i ditt daglige kosthold? Selv om du ikke har høye nivåer av kolesterol
Det er viktig at du begynner å redusere sitt forbruk
som et forebyggende tiltak mot dette problemet. I stedet er det anbefalt øke forbruket av kilder for omega-3, antioksidanter og kostfiber, som sammen fremmer dekomponering av substansen. 5 naturlige løsninger for å redusere kolesterol
i denne artikkelen, har vi 5 Naturlige rettsmidler for å senke kolesterolnivået, som du kan ta uten resept. Les mer "
8 Tegn på at kroppen din sender deg når den trenger en detox
Dagligdagse uunngåelig kroppen er invadert av en stor mengde av toksiner som kan komme fra mat, miljø eller visse metabolske prosesser. excretory organer De brukes til å filtrere blodstrømmen og hindre at den forstyrrer cellens og vevets aktivitet. Problemet er svært ofte at vi overbelaster sine oppgaver, og selv om det gjør det søker å fornye, de ender opp med å presentere endringer som hindrer optimal funksjon.
De 7 beste tipsene for desinfisering av frukt og grønnsaker
Forbruker frukt og grønnsaker er en utmerket vane for å optimalisere vårt fysiske og mentale velvære. Selv om alle matkategorier er viktige, er frukt og grønnsaker blant de viktigste kildene til essensielle næringsstoffer Ernæringseksperter anbefaler ofte at vi bruker dem rå , ikke bare for å nyte 100% av deres næringsstoffer, men også for å få mange fordeler for helsen vår.
