8 Neurobiologiske tips for å hjelpe deg med å være lykkelig
Her er 8 neurobiologiske tips som hjelper deg å bli lykkeligere. Hvordan er dette mulig? Veldig enkelt, takket være din hjerne. Ja, med tanke på de tiltakene som kan hjelpe deg, vil du gjøre positive endringer i kroppen din. Når vi klarer å balansere kroppsfunksjonene og nyte god helse, nyter vi også en god følelse vær
for å hjelpe oss med å være lykkeligOppdag hvordan du kan bruke din egen hjerne til å fremme disse biologiske prosessene som genererer blant flere reaksjoner
sekresjonen av velvære 8 neurobiologiske tips for å være lykkeligere
1. Vær alltid takknemlig
Takknemlighet er ikke bare et verbalt uttrykk. Det er en gestus som er ledsaget av en gunstig følelse
, både for de som føler det og for de som mottar takk. Når vi takker en person, setter vi oss på den positive siden av livet. Dette stimulerer produksjonen av serotonin
i den fremre cingulære cortexen. Dette er en metode som allerede brukes i noen tilfeller for å bekjempe depresjon. Se også: 9 overraskende effekter forbundet med en reduksjon i serotonin 2. Vær proaktiv og ta beslutninger
Når en person har et problem og ønsker å finne en mulig løsning, forsøker hjernen å jobbe med det.
For å finne en løsning trenger hjernen energi
. Som følge av dette kan energiforbruket forårsake angst og irritasjon hos personen. Men når hjernen bestemmer seg for å ta tiltak, er nevrotransmittere som tjener til å berolige det limbiske systemet aktiveres . Det hjelper å se verden i et mer positivt lys.
Derfor er det nødvendig med tiltak for å hjelpe hjernen til å frigjøre stresset for å finne løsninger på en konflikt. Neurobiologi forteller oss at vi må være proaktive, for på denne måten kan vi finne løsninger uten å påvirke kroppen. 3. Uttrykk deg selv! Frigjør deg selv fra negativitet
En annen av de mest effektive nevrologiske rådene som finnes, er verbalisering eller uttrykk for vår indre verden. Når vi frigjør våre tanker, føler vi oss bedre om oss selv og vi har ikke negative følelser som kan skade kroppen vår. Husk at å holde negativiteten i oss kan få vår kropp til å somatisere problemer, som skjer med angst og angst. Ved å uttrykke tankene dine og frigjøre spenningen gjennom det, vil hjernen begynne å produsere serotonin og
vil til og med kunne se
positiv side av noen ubehagelige situasjoner. På den annen side vil flere områder av hjernen bli aktivert.
Vi anbefaler at du leser: 5 anbefalinger for å kontrollere angst 4. Sosial samhandling For mennesket,
er samfunnsinteraksjonen svært viktig
. Spesielt er det vi trenger mest, sosial støtte, spesielt kjærtegn og krammer. Disse gestene er de som hjelper oss med å komme seg raskere fra vår lidelse og etter sykdom. Hvis vi ikke kan nyte den menneskelige berøring i våre liv, vil vår hjerne oppleve dette tapet som fysisk smerte fordi det påvirker det samme områder av hjernen. Derfor det kan utløse prosesser som påvirker humøret
og kan føre til depresjon
5. Ikke fortsett å lære
Gi kontinuerlig ny informasjon til hjernen din. Dette vil føre til at hjernen til oppfatter en konstant endring i miljø som den vil prøve å tilpasse seg.
Når hjernen gjennomgår denne tilpasningsprosessen, fortsetter det å vokse og belønning med dopamin, hormonet av lykke. Alt dette gjøres ved mottak og behandling av ny informasjon. Så, hvis du vil være eller føle deg noe lykkeligere, vet du hva løsningen kan være.
6. Øvelse
Når vi trener, frigjøres endorfiner . Hypofysen produserer hormonet som en belønning og hjernen oppfatter en effekt tilsvarende den av morfin. På den måten reduseres følelsen av smerte og fremmer trivsel. Med bare et langt skritt kan du allerede føle denne effekten.
7. Ta en god natts søvn Når vi sover i mørket, produserer hjernen melatonin. Dette hormonet reduserer alle prosessene i kroppen, og hjelper kroppen til å gjenopprette. Med andre ord, det fører til en økning i serotonin i hypothalamus
.
Så hvis hjernen føler at det er en endring i belysning av soverommet han vil begynne å utsette stresshormonet og vil til slutt våkne kroppen. Så det er bedre å prøve å sove seks til åtte timer per dag i et mørkt rom hvis mulig.
Nøkkelen til et lykkelig par
Vi ønsker alle et lykkelig par, men hva er nøkkelen til denne lykken? Oppdag med oss de daglige hemmelighetene til et lykkelig par. Les mer "
Finn ut hvordan formen på magen din er
Det finnes flere typer av hovne magen. De magene er dannet på grunn av overdreven fett matvarer, vises på grunn av oppblåsthet eller oppbevaring vann, eller forbli et øyeblikk etter en graviditet. Hver av dem trenger en annen behandling for å redusere. Vi vil forklare alt i denne artikkelen. Hva sier vår mage om oss?
Å Sove er ikke alltid lett. Hvis du er en av de som har problemer med å sove, vær ikke bekymret. Vi vil oppsummere disse tipsene som gjør at du sover raskere . De er enkle og enkle å følge. Husk, og du vil merke forskjellen siden den første dagen 1. Pass på at ingenting kommer til å forstyrre deg. Det er et ganske tydelig tips som vi imidlertid ikke følger lenger.
