Slik overvinner du tretthet
På bestemte tider av året Noen ganger føler vi oss mer slitne og den daglige rutinen blir tyngre. Det er noen ganger en konkret grunn, men det er ofte vanskelig å finne årsaken.
I denne artikkelen vil vi presentere deg noen naturlige rettsmidler og medisinske kosttilskudd for å gjenvinne vår vitalitet.
Det er mulig at du er sliten fordi du ikke sover godt om natten. For dette er det viktigste
sove i henhold til solens rytme , og ikke det motsatte. Biologiske rytmer er avgjørende for at kroppen hviler og gjenoppretter, ettersom i henhold til tradisjonell kinesisk medisin, regenerere noen av våre viktigste organer som lever, galleblæren eller tarmen om morgenen. Det er derfor hvis vi står eller arbeider på disse tider, vil vår søvn ikke være gjenopprettende. I tillegg må vi huske på at vi skal være godt rustet,
vår middag bør ikke være for rik eller for sent . Ideelt sett bør vi ha ferdig med å fordøye klokka elleve på kvelden. For dette kan det være interessant å tilpasse seg sentraleuropeiske tider, hvor de vanligvis spiser på det tidspunktet vi smaker. Hvis du er sulten før du går i dvale, kan du alltid spise noe lys. Endelig
er det viktig å vite om rommet vårt hjelper oss til å hvile godt. Hvis temperaturen Det er fint, om det er mørkt nok, hvis vi har slått av og koblet fra elektronikk, etc. Start med en god frokost
Mange starter dagen uten å spise noe. Og likevel, hvis kroppen gir oss tegn på tretthet, må vi ikke frata det til et matinntak fra begynnelsen av dagen.
På en tom mage, ved soloppgang, er det første å spise
a glass lunkent vann med saften av en halv sitron , for å rense kroppen vår etter den raske natten En halv time senere kan vi spise en frokost som kan bestilles fra:
Friske eller tørkede frukter
- Hele korn: havre, hirse, hvete, kornkorn, brødkorn mv.
- Protein: tørket frukt, ost , yoghurt, egg.
- I denne artikkelen vil vi forklare ulike typer frokoster som gir oss den nødvendige energien og også hjelpe oss å gå ned i vekt.
Spis rå
Hvis vi vil For å få vitalitet må vi inkludere
rå mat i kostholdet vårt daglig, som er en viktig kilde til vitaminer og mineraler. Du kan ta naturlige juice, smoothies, gazpacho og forskjellige salater. Du kan også bruke frø av frø og grønnsaker som er veldig næringsrike. Vi kan kjøpe dem eller bedre, forberede dem, ved å dempe frø og forlate dem i en litt fuktig beholder i noen dager, til roten kommer ut. Da kan vi spise dem i salater, omeletter, som pynt, etc.
Energitilskudd
For å velge et supplement som gir oss energi, må vi huske på at mange av dem er stimulanser og de kan få oss til å føle seg mindre trøtt midlertidig, men i virkeligheten behandler de problemet og ikke årsaken. Men det er andre kosttilskudd som hjelper oss å gjenopprette vår vitalitet gjennom deres næringsverdier uten å endre vårt nervesystem.
Disse er: Pollen : pollen er svært nærende, det øker spenningen litt og er ideell for små appetitt. Det er viktig å male det for å absorbere det riktig.
- Honning : honning er også en utmerket energimat og enda mer effektiv når den blandes med kanel. Denne kombinasjonen er deilig, det forbedrer våre forsvar, og det bidrar også til å forbedre vår vitalitet.
- Spirulina : Denne tangen blir mer og mer brukt til sine mange terapeutiske egenskaper. Det må konsumeres daglig under måltider
- Havre : denne kornblandingen er svært energisk og egnet for personer som mangler energi eller lider av forbigående depresjon, siden det har en regulatorisk effekt på systemet Nervøs
- Maca : Maca er et veldig energisk tuberkulose som også har hormonregulerende egenskaper og øker libidoen. Det bør starte med små doser, fordi det kan gjøre noen mennesker litt nervøse.
- Hvetekim : Dette tillegget er rikt på vitaminer og mineraler. Du må ta en skje en dag hver dag.
- Noni : Selv om det hjelper med å slappe av, hjelper denne frukten også med å bekjempe tretthet.
- Brewer's gjær: dette supplementet er utmerket for å remineralisere kroppen vår og forbedre tilstanden til vår hud, hår og negler. Bilder av Chinkerfly, Blå måne i øynene hennes
7 Uoppdagede fordeler med mango: hvordan motstå
Få smaker er like spennende, energisk og appetittvekkende enn mango. I en myk tekstur og attraktiv farge, Mangifera indica er en frukt av tropisk opprinnelse som praktisk talt har kommet i alle verdenshjørner. Selv om det finnes mange varianter av mango, har de alle noe til felles: kjøttfulle kjøtt, gode sentrale kjerne og uendelige helsemessige fordeler Denne ingrediensen kan inkluderes i våre smoothies, desserter og salater.
Strategier for å gjenopprette søvn i midten av natten
Når du sover om natten, starter hjernen en komplett spiral der vi forbinder angst, tretthet og spørsmålet om vi skal lykkes i Folk som er lette sveller er de som føler denne typen problem mest. Den vanligste er en hvilestilling som kjennetegnes av at du nesten aldri går gjennom denne tredje fasen, hvorpå du kan sove.
