Slik overvinner du tretthet
På bestemte tider av året Noen ganger føler vi oss mer slitne og den daglige rutinen blir tyngre. Det er noen ganger en konkret grunn, men det er ofte vanskelig å finne årsaken.
I denne artikkelen vil vi presentere deg noen naturlige rettsmidler og medisinske kosttilskudd for å gjenvinne vår vitalitet.
Det er mulig at du er sliten fordi du ikke sover godt om natten. For dette er det viktigste
sove i henhold til solens rytme , og ikke det motsatte. Biologiske rytmer er avgjørende for at kroppen hviler og gjenoppretter, ettersom i henhold til tradisjonell kinesisk medisin, regenerere noen av våre viktigste organer som lever, galleblæren eller tarmen om morgenen. Det er derfor hvis vi står eller arbeider på disse tider, vil vår søvn ikke være gjenopprettende. I tillegg må vi huske på at vi skal være godt rustet,
vår middag bør ikke være for rik eller for sent . Ideelt sett bør vi ha ferdig med å fordøye klokka elleve på kvelden. For dette kan det være interessant å tilpasse seg sentraleuropeiske tider, hvor de vanligvis spiser på det tidspunktet vi smaker. Hvis du er sulten før du går i dvale, kan du alltid spise noe lys. Endelig
er det viktig å vite om rommet vårt hjelper oss til å hvile godt. Hvis temperaturen Det er fint, om det er mørkt nok, hvis vi har slått av og koblet fra elektronikk, etc. Start med en god frokost
Mange starter dagen uten å spise noe. Og likevel, hvis kroppen gir oss tegn på tretthet, må vi ikke frata det til et matinntak fra begynnelsen av dagen.
På en tom mage, ved soloppgang, er det første å spise
a glass lunkent vann med saften av en halv sitron , for å rense kroppen vår etter den raske natten En halv time senere kan vi spise en frokost som kan bestilles fra:
Friske eller tørkede frukter
- Hele korn: havre, hirse, hvete, kornkorn, brødkorn mv.
- Protein: tørket frukt, ost , yoghurt, egg.
- I denne artikkelen vil vi forklare ulike typer frokoster som gir oss den nødvendige energien og også hjelpe oss å gå ned i vekt.
Spis rå
Hvis vi vil For å få vitalitet må vi inkludere
rå mat i kostholdet vårt daglig, som er en viktig kilde til vitaminer og mineraler. Du kan ta naturlige juice, smoothies, gazpacho og forskjellige salater. Du kan også bruke frø av frø og grønnsaker som er veldig næringsrike. Vi kan kjøpe dem eller bedre, forberede dem, ved å dempe frø og forlate dem i en litt fuktig beholder i noen dager, til roten kommer ut. Da kan vi spise dem i salater, omeletter, som pynt, etc.
Energitilskudd
For å velge et supplement som gir oss energi, må vi huske på at mange av dem er stimulanser og de kan få oss til å føle seg mindre trøtt midlertidig, men i virkeligheten behandler de problemet og ikke årsaken. Men det er andre kosttilskudd som hjelper oss å gjenopprette vår vitalitet gjennom deres næringsverdier uten å endre vårt nervesystem.
Disse er: Pollen : pollen er svært nærende, det øker spenningen litt og er ideell for små appetitt. Det er viktig å male det for å absorbere det riktig.
- Honning : honning er også en utmerket energimat og enda mer effektiv når den blandes med kanel. Denne kombinasjonen er deilig, det forbedrer våre forsvar, og det bidrar også til å forbedre vår vitalitet.
- Spirulina : Denne tangen blir mer og mer brukt til sine mange terapeutiske egenskaper. Det må konsumeres daglig under måltider
- Havre : denne kornblandingen er svært energisk og egnet for personer som mangler energi eller lider av forbigående depresjon, siden det har en regulatorisk effekt på systemet Nervøs
- Maca : Maca er et veldig energisk tuberkulose som også har hormonregulerende egenskaper og øker libidoen. Det bør starte med små doser, fordi det kan gjøre noen mennesker litt nervøse.
- Hvetekim : Dette tillegget er rikt på vitaminer og mineraler. Du må ta en skje en dag hver dag.
- Noni : Selv om det hjelper med å slappe av, hjelper denne frukten også med å bekjempe tretthet.
- Brewer's gjær: dette supplementet er utmerket for å remineralisere kroppen vår og forbedre tilstanden til vår hud, hår og negler. Bilder av Chinkerfly, Blå måne i øynene hennes
12 Drikker som hjelper deg med å brenne fett
Drinker og juice for å miste vekt er faktisk effektiv og deres regelmessig inntak hjelper oss å miste de ekstra kiloene enkelt og raskt, for de er svært effektive for å brenne fett på en kontinuerlig og sunn måte. Her er listen over de mest effektive drikker for å bli kvitt fett som du kan inkludere i kostholdet ditt uten problemer!
6 Måter å styrke kroppen din uten å bruke maskiner eller vekt
For å styrke musklene er det ikke viktig å følge et program i et treningsstudio. Faktisk bare vet å bruke alle deler av kroppen naturlig og trygt. Selv om vi kombinerer maskiner og vekten til en mer velformede kropp og sterke, de er ikke så langt for å utvikle muskelmassen Med grunnleggende øvelser som er enkle å gjøre hjemme, kan du utforme en komplett treningsplan for å oppnå den formen vi alle vil ha.
