De 10 beste mat å ta vare på irritabel tarm

mennesker som lider av irritabel tarm må følge en streng diett hvis de ønsker å ha en god livskvalitet .

Noen matvarer kan være svært gunstig takket være sine egenskaper til å redusere betennelse i tarmen og gjenopprette bakteriell flora

Oppdag i denne artikkelen hvilke 10 beste matvarer som tar vare på irritabel tarm.

1. Agar

Agar-agar er en alger som brukes på gastronomisk nivå for å lage gelatiner. Mange vegetarianere forbruker det for å unngå gelatin av animalsk opprinnelse.

Med denne maten kan vi tykkere væske. Jo mer vi legger til, desto sterkere blir det.

Agar er derfor en vegetabilsk gelatin med dyd av regulerende tarmfunksjon, enten å behandle forstoppelse eller diaré på grunn av dets prebiotiske fiberinnhold og mineraler som magnesium, kalsium eller jod.

Les også: Hvordan rengjøre tarmene våre av giftige stoffer

2. Chia frø og lin

Chia frø og lin er de mest populære for fremme god tarmfunksjon uten å irritere kroppen eller dets bakteriefloraen .

• Når vi la dem suge , chia frø og linfrø slipper sitt slim, som er en type av oppløselig fiber som gjør det gelatinøse vann.
• ved å drikke dette vann sammen med frøene, får vi en grundig rengjøring av tarmen.

3. Fermentert mat

Matvarer som har blitt utviklet av en naturlig gjæringsprosess er svært gunstig for repopulate og beskytte våre tarmbakterieflora .

Denne statusen kan komme fra konsekvensene av et dårlig kosthold , antibiotika eller tarmforstyrrelser.

• den mest vanlige fermenterte matvarer er naturlig yoghurt, kefir, baren og kombucha te .

4. Papaya

Papaya er en deilig tropisk frukt som er veldig gunstig for hele fordøyelsessystemet. På den intestinale nivå, har det en lakserende effekt, og soft rengjøring og er hensiktsmessig i tilfelle av forstoppelse, divertikulitt eller parasitter .

• Det er anbefalt å spise rå faste, i stykker eller juice og smoothies.

5. Apple

Apple er en utmerket frukt å forbedre og balansere fordøyelsen fordi det kan hjelpe oss til å behandle tarmforstyrrelser i henhold til måten vi forbruker.

• Hvis vi spiser rå eple med sin hud vi fremme intestinal transit og vi bekjempe forstoppelse, med den løselige fiberen den inneholder.

den øker aktiviteten av tarmen og styrker musklene som er involvert.

• Hvis vi spise eple, skrelt og revet , ved å la mørkere, vil vi roe diaré episoder på grunn av tanniner som vises når oksidert og sitt høye innhold av pektin, som holder vann og bremser bevegelsen av tarmen.

6. Den kuzu

den kuzu eller kudzu er en fiber-rik stivelse som fungerer som en regulator irritabel tarm .

Det er også anbefalt i tilfelle av vekslende forstoppelse med diaré, kramper eller lat tarmen , samt å forbedre bakteriell flora.

• Kuzu oppløses i vann og varmes opp til den blir tykk. På dette tidspunktet, uten å bli brent, kan du ta den i små søppel.

7. Kaffegrut

Denne merke middel er meget effektiv for å lindre eventuelle intestinal inflammasjon .

• bare ta en spiseskje av kaffegrut med et glass vann på tom mage, minst en halv time før frokosten

Med dette enkle middelet vil vi legge merke til nesten umiddelbar lindring.

8 Sjøvann

The rent sjøvann for konsum er en rik medisinsk mat på mineraler og sporelementer som regulerer tarmfunksjonen på riktig måte hvis vi tar .

Ingredienser

• 1/4 kopp av sjøvann (50 ml)
• ¾ glass med vann (150 ml).

Fremstilling

• Bland både vann og drikke på tom mage i små slurker .

også lese denne artikkelen: 5 rettsmidler med aloe vera som vil hjelpe deg å rense kolon

9. Banan

The Banan er en medisinsk plante som vi kan ta som en te og har i kraft av beroligende og balansere tarmen.

Så det er svært gunstig i tilfeller av diaré, gastritt, magesår eller irritabel tarm

10. Havre

havre er en utmerket blanding, høy i fiber og planteslim, to meget egnede næringsstoffer for å behandle en hvilken som helst form for intestinal lidelse.

For å være effektiv, må vi forbruker kokt eller dynket med fordi hvis vi spiser rå, kan det være vanskelig å fordøye eller forårsake surhet.

havre, dessuten er svært næringsrik, det gir energi og vitalitet og beroliger nervesystemet . for å hindre forstyrrelser som nervøsitet, irritabilitet eller angst

Før du lukker, ikke gå glipp av denne artikkel: 6 matvarer for å behandle irritabel tarm syndrom

i den neste artikkelen vil du vite Den beste maten å behandle irritabel tarmsyndrom og flere tips for å håndtere situasjonen. Havre er en av de beste matvarer til fordøyelsessystemet. Takket være sin løselig fiber, dette kornet vi kan stimulere peristaltikk, beskytte tarmflora og forhindre forstoppelse.

7 Ting Depresjonen din hindrer deg fra

Det som er viktig er her og nå. Ikke vær låst i fortiden, og bekymre deg ikke for mye om fremtiden din. La solen lyse dagen og komme deg ut av det depresjon . Den depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i verden befolkning. Hovedårsaken til dette fenomenet er arbeidsmiljøet, som har blitt mye stressende de siste årene.

(Gode vaner)

Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig

Mange leger og nevrologer hevder at det enkle vane gang kan gjøre våre kreative hjerner og vår mest glad hjerte. en av disse ekspertene er nevrolog José Ángel Obeso, direktør for Neuroscience Center of Madrid (Spania). Hans daglige arbeid i sykehus og kontakten han har med folk som går gjennom bouts av depresjon, viste seg at en times daglig tur i et naturlig miljø kunne være veldig terapeutisk.

(Gode vaner)