Noen råd for å slutte å røyke

Røykere er mennesker som, over tid, vil lide mest av helseproblemer og har en høyere risiko for dødelighet knyttet til noen av disse sykdommene, for eksempel:

• dårlig ånde (eller halitosis): røykere har en tendens til å lide av halitosis grunn av deres nikotin forbruk, er dette problemet kronisk i mange røykere og kan noen ganger være årsaken til noen distanser i sine sosiale relasjoner.

• lungekreft : røyking er den ledende årsak til luftveiskreft

• andre kreftformer slik som i munnen, svelget, spiserøret. , mage, bukspyttkjertel, uterus, nyre og galleblæren

• sykdommer som påvirker blodstrømmen . tobakk og nikotin sammentrekkende arterier og koronarkarene, det øker puls og blodtrykk.

• de Touchan sykdommene Har luftveiene slik som kronisk bronkitt eller emfysem

• cerebrovaskulære sykdommer : ... slik som aneurisme

• Impotens og redusert libido

hva er fordelene med å slutte å røyke?

det er alltid tid til å slutte å røyke, faktisk, at du røykt i 15 år og 15 dager, kan kroppen fortsatt kvitte seg med giftstoffer inntatt.

Her er noen av fordelene du vil få slutte å røyke

• I 20 minutter blodtrykket tilbake til normal;
• I 48 timer nikotin og karbonmonoksid karbon vil være borte fra kroppen din. Derved øker blodoksygenering og redusere risikoen for hjerteanfall,
• i 72 timer slim som er tilstede i luftveissystemet vil redusere bronkiene kan så slappe og pusten kapasitet og nivå energi øker;
• mellom 5 og 7 dager , vil smak og lukt være de av en ikke-røyking,
• i 2 uker sirkulasjonen vil bedre og at i løpet neste 10 ukene,
• i tre måneder ulike luftveisproblemer (hoste, nysing, bronkitt, ...) vil gå ned, mens kapasiteten på lungene vil øke med 5%,
• i 1 år, risikoen for hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) er redusert med 50%,
• i 5 år, risikoen for slag (hjerne angrep) vil igjen være den samme som en ikke-røyker og risikoen strupekreft, spiserør og blære er halvert; Samtidig suget vil bli helt borte.

Til slutt, mellom 10 og 15 år, er risikoen for lungekreft og hjerteinfarkt vil være identisk med en nonsmoker . Men det er ikke alt, slutte å røyke kan også ha fordeler på din psykiske helse , som det hjelper deg å få kontroll over livet ditt og lagre på hele året.

er du klar til å slutte å røyke?

for at din innsats er så effektive som mulig, er det viktig å utvikle en plan for å slutte å røyke.

Først av alt må det gjøre at du føler deg klar til å slutte å røyke. Etter dette kurset, kan du også følge noen svært effektive anbefalinger vi tilbyr nedenfor.

• Sett en dato for å slutte å røyke : På denne datoen må du slutte å røyke helt, det vil si at dagene før fristen må du gradvis redusere ditt daglige forbruk

• Bli kvitt alle sigaretter og askebeger du har forlatt : Ved å gjøre dette, vil du unngå å ha ting, eller en rest av tobakk lukt påminner deg om ønsket om å røyke;

• Finn sunnere alternativer: Når du har lyst til å røyke, kan du prøve å ta en frukt i stedet, eller tygge en tannkjøtt-tobakk. Du kan også prøve å drikke vann eller en infusjon for å berolige angsten på grunn av mangel på nikotin

• Identifiser tider du vil mestre røyk og finne en måte å overgå dem til. Når en av disse øyeblikkene oppstår, er det viktig å være opptatt for å underholde trangånden. Det kan være sport, gå ut med venner eller familie, eller handle,

• Sett sammen en sportsaktivitetsplan og hold deg til det: dette vil hjelpe deg med å forbedre helsen din, så vel som som hindrer deg i å tenke på ditt ønske om å røyke.

• Se etter en støttegruppe: Hvis det er for sterkt å røyke, kan det være lurt å finne hjelp i en støttegruppe spesialisert

• For å roe angst, kan du spise gulrøtter, epler eller selleriInformer familien din om at du vil avslutte

• , slik at de kan slutte å røyke rundt, eller gi deg en sigarett. Ta regelmessige pauser på jobben og nyt tiden for å få frisk luft, drikke vann eller ha en sunn matbit.

---



Fifties, en stor alder for kvinner

Vårt samfunn elsker etiketter og stereotyper, det er et faktum. Vi snakker ofte om midlife krisen og det kompliserte stadiet av middelalderen, særlig blant kvinner. Dette er en alder der vi må møte vanskelige ting, for eksempel overgangsalder for eksempel. Men vi må også være oppmerksomme på at alder er lønnsomt fra det øyeblikket vi holder en sterk, modig og entusiastisk holdning.

(Gode vaner)



7 Praktiske tips for å redusere stress

Stress påvirker en stor del av den globale luke befolkning i dag særlig på grunn av de mange vanskelighetene i hverdagen, og noen ganger ganske ugunstig livsstil. Likevel er det noen tips og løsninger for å redusere stress ved å følge noen enkle tips som vi vil nevne i følgende linjer! Deep puste grunne pust mot Dyp pusting kan bidra til å redusere stresset og bringe oksygen til hjernen for å kunne fokusere skikkelig.

(Gode vaner)