12 Ting du har på grunn av mangel på vitamin D
Vitamin D er et fettoppløselig næringsmiddel som, i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, hjelper til med å regulere funksjonene av viktige kroppssystemer.
det oppnås naturligvis ved å utsette sollys, selv om det også finnes i matvarer og kosttilskudd.
Det ser ut til å være avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor , to mineraler som opprettholder bein og faste tenner
Blant annet er det nødvendig for musklene, hjernen, hjertet og andre organer som har en god funksjon som sikrer en god livskvalitet.
Problemet er at ikke alle kan ikke oppnå det på tilstrekkelige nivåer, og på grunn av dette blir utløst av symptomer og andre helseproblemer som har en tendens til å forverres når mangelen ikke behandles raskt.
Derfor er det viktig å vite hvordan man identifiserer og , selvfølgelig, å ta de nødvendige skritt for å forbedre absorpsjonen hver dag.
Oppdag alt!
1. Muskel og bein svakhet
Muskler og bein lider lettere når vitamin D-nivåene synker betydelig
Fordi det også forårsaker ubalanser i magnesiumnivåer, som er et annet grunnleggende mineral for å holde dem sterke og sunne.
Les også: 7 enkle bevegelser for å lindre intense muskelsmerter
2. Depresjon
Lave nivåer av dette viktige næringsstoffet er forbundet med tendens til å lide av irritabilitet, depresjon og plutselige humørsvingninger .
Vitamin D er involvert i segregering hormoner av velvære og derfor påvirker dets mangel mental helse.
3. Betennelser og smerter
I likhet med mange andre essensielle næringsstoffer, vitamin D er involvert i kontrollen av inflammatoriske prosesser i kroppen , unngår problemene som følsomhet for smerte eller leddsykdom.
De lave nivåene øker risikoen for å lide av disse typer forstyrrelser, noe som gjør det vanskelig å bekjempe kroniske smerter.
4. Tannproblemer
Som nevnt, reduserer mangel på vitamin D absorpsjonen og riktig bruk av kalsium i tennene, noe som øker risikoen for infeksjon og tanntapDette, i tillegg til de betennelsesproblemer som er involvert, genererer symptomer som rødhet, betennelse og blødende tannkjøtt.
5. Høyt blodtrykk
Et av aspektene til å vurdere når blodtrykket stiger er mulige ernæringsmangler assosiert med seg.
Selv om dette kardiovaskulære sykdommer er forårsaket av flere faktorer, mangel på vitamin D kan forårsake komplikasjoner
6. Tretthet Føler
Dårlig absorpsjon av vitamin D i kroppen
påvirker den fysiske og mentale ytelse , genererer en sterk følelse av tretthet i berørte pasienter. Ofte er den personen er døsighet og kan knapt gjøre de daglige gjøremålene hun vanligvis gjør.
7. Økt kroppsvekt
Siden vitamin D er et fettoppløselige næringsmidler,
fedme og overvekt mennesker bør absorbere større mengder . deres lave priser komplisere aktivitet metabolske forhold og følgelig føre til vanskeligheter med å gjenvinne riktig vekt
8. Astma
Mangelen på dette næringsstoffet er forbundet med vanskeligheter i behandling av astma, fordi vitamin D er relatert til lavere lungefunksjon.
Den riktige assimileringen letter kontrollen av dette åndedrettsproblemet
ved å blokkere proteiner som genererer betennelsen i lungens vev. 9. Kolesterol
Blant de funksjoner av denne vitamin i kroppen, er det en sammenheng med rengjøring av den dårlige (LDL) kolesterol som bygger seg opp i blodet.
En person som ikke klarer å opprettholde en passende mengde vitamin D
vil være mer sannsynlig å lide av effekten av høyt kolesterol10. Influensa og forkjølelse
å ha lave nivåer av vitamin D påvirker produksjonen av antistoffer i immunsystemet, og derfor er mer sannsynlig at lider av influensa og forkjølelse repeterende.
The forverrende faktor i disse tilfellene er det på grunn av sin mangel på
luftveiene og kanalene lettere å irritere segLes også denne artikkelen: Kamp hoste med denne naturlige drikken basert på løk og hvitløk
11. Tarmproblemer
Fettabsorbsjonsproblemer er knyttet til vitamin D-mangel og i sin tur
disse påvirker utviklingen av tarmproblemer . Det er viktig å forbedre dens absorpsjon i følgende tilfeller:
gluten følsomhet (cøliaki og ikke-celiac)
- Crohns sykdom
- inflammatorisk tarmsykdom
- 12. Overdreven svetting
Den lave absorpsjonen av denne næringsstoffet og
hormonelle forandringer kan gi symptomer som overdreven svetting. Ofte personen føler kraftig svetting, særlig ved av hodet.
Identifiserer du disse symptomene? Hvis du mistenker at dette nærings-mangel, kan du prøve å øke forbruket av matvarer som inneholder det og, hvis mulig, absorberer det ved å gjøre korte eksponeringer for sollys.
Husk at forsiktighet er svært viktig i dette tilfellet, . fordi solstrålene har kontra effekter ved langvarig og ubeskyttet eksponering
Før du lukker, ikke gå glipp av: Hvordan mangel på vitamin D påvirker kroppen din
føler du at du? mangel på energi? Det er viktig å huske at alle vitaminer er avgjørende for å opprettholde riktig kroppsfunksjon.
Symptomer som varsler deg om vitaminmangel.
Hvordan vet du om du har vitaminmangel? Kom og oppdag alle mulige symptomer og hvordan å reagere! Les mer "
Spis Mandariner å eliminere fett!
Når du vil gå ned i vekt, er det en av de grunnleggende reglene å unngå sukker for enhver pris. Så hva bedre å quell craving for sukker enn en naturlig erstatning? Den mandarin er en stift som, heldigvis, har sin plass i kosten; mer, sin søte smak gjør det en god erstatning for kalori søtsaker og også lar oss tjene det som en aperitiff eller som en dessert.
Lær å lage hypopressifs abs å ha en flat mage
Når det gjelder vekttap, har bukområdet en av de vanskeligste å jobbe med, siden er en av de mest fett akkumuleres. i mange år, er mage programmer designet for å redusere noen centimeter waistline og toning. Men ekspert hevdet er gjenstand at det er nødvendig å øve aerobbevegelser og ha et godt kosthold for å oppnå gode resultater.
