Kramper Ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskler De gir smerte som kan være mild eller intens, og kan vare i flere minutter.
En av hovedtrekkene er at de forhindrer at muskelavslappning , musklene forblir anspente og stive.
Vanligvis berører de underkroppene , baksiden av beinet og låret, men de kan også røre hendene , armer og andre deler av kroppen.
Selv om de ikke er noe alvorlige og forekommer ad hoc-basis, er det noen ganger symptomer på andre problemer som må tas opp. . Hvis du har vanlige kramper, prøv Z finner ut om de er relatert til noen av de følgende 5 faktorene
1. Dårlig blodsirkulasjon
Gjennom dagen
muskler er avhengige av god blodsirkulasjon for å motta oksygen de trenger å fungere ordentlig. Hvis blodkarene ikke bærer oksygen,
behandler muskelcellene ikke oksygen optimal måte muskelbevegelser, og derfor oppstår en sammentrekning. er det nødvendig å finne den faktor som er ansvarlig for den dårlige
blodet og, avhengig dette, for å følge en passende behandling. 2. Mineral mangel
Klemper kan generelt være en følge av lav konsentrasjon av elektrolytter
, som er på grunn av kaliummangel, kalsium og natrium. Dette er ofte tilfelle av idrettsutøvere og mennesker som praktiserer meget krevende fysiske aktiviteter, da disse stoffene fjernes med svette. for å motvirke dette,
det er viktig å konsumere
isotoniske drikker, spesielt etter trening. På samme måte er det nødvendig å øke sin forbruk av mineraler via frukt, grønnsaker eller andre matvarer sunn som inneholder den. 3. Dehydrering
Kramper og muskelspasmer forekommer ofte
Dette betyr imidlertid ikke at temperaturen selv er den faktoren som forårsaker kramper.
Vanntap og lavt forbruk av vann, kan føre til kramper. dehydrering sensitizes nerveender, og
bevirker kontraksjoner i forskjellige muskelgrupper i kroppen . for å unngå dette, er det anbefalt konsumere 6 til 8 glass vann om dagen, drikk urtete og naturlig juice og spis frukt rik på vann.
4. Fysisk overbelastning
Når musklene er også oppbrukt,
muskelceller gnage og ikke klarer å prosessere de elektriske signaler som de mottar. for å unngå dette, og for å hindre ytterligere skade,
er det viktig å ta i bruk opplæringsplaner som respekterer hans fysiske kapasitet . I tillegg, før og etter idrettsrutinen, er det nødvendig å utføre oppvarming og strekkøvelser henholdsvis. 5. Kaldtemperaturer
kan forårsake høy muskelspenning . Denne typen av Kramper er mindre vanlig, og kan unngås ved å ta skritt for å opprettholde
stabil kroppsvarme 6. Anatomiske og medisinske årsaker
Dette er ikke ofte tilfelle, men Denne muligheten må ikke avvises. En spesialist kan evaluere kramper.
Blant disse årsakene er:
feiljustering av bein, hofter eller torso
Det er vanligvis ikke nødvendig å følge en behandling, fordi de forsvinner raskt. Men
Hvis du har vanlige kramper, spesielt om natten, er det best å konsultere en lege.Hvordan du unngår kramper?
Symptomer på helseproblemer relatert til tykktarm
Når tykktarmen vår er påvirket av helseproblemer, kan våre tarm rytmen endres, og vi opplever magesmerter. i resten av denne artikkelen, vi vil vise deg skiltene som varsler deg om et helseproblem med kolon , slik at du kan oppdage det i tide og behandle det på riktig måte. Hva bør du vite om irritabel tarm syndrom?
Hva formen på føttene sier om vår personlighet
Selv om det kan virke ubetydelig, kan de ulike figurene og lengdene på fingrene, enten hender eller føtter, avsløre mye informasjon om vår personlighet. Det kan kanskje overraske deg men formen på føttene gir mye informasjon om oss, mye mer enn vi kan tenke på det. Legg merke til all informasjon vi vil gi deg om formen på føttene, og du vil se at du vil bli overrasket over sannheten til den informasjonen den kan gi deg.