Lær hvordan du har det bra på mindre enn et minutt.
Å føle deg bra bør ikke være et resultat av en dag, en uke eller et år med å jobbe med deg selv
Du kan bare dra nytte av noen strategier som bare tar deg 60 sekunder for å endre livet ditt radikalt. Ja, du leser det riktig!
I resten av denne artikkelen lærer du hvordan du føler deg bra om deg selv på bare ett minutt!
Endre livet ditt på ett minutt
Du kan bokstavelig talt forandre livet ditt 60 sekunder, hvis du gjør vane med å gjøre følgende 11 trinn:
Kjør dine negative tanker
Selv om det virker merkelig eller vanskelig, er det et viktig skritt. I stedet for å starte en setning med "Nei", start med "Ja".
Når du ikke slutter å tenke på noe negativt, er det mer sannsynlig å skje.
Så snart en negativ tanke er født i tankene dine, kjør det ut og erstatt det med positiv tenkning.
For eksempel kan tenkning "jeg ser stor ut i disse buksene" erstattes av «Jeg elsker og aksepterer meg ubetinget»
Denne typen uskyldige endring gjør at du kan endre din indre mekanikk grundig og bidrar til å forbedre livet ditt.
Dans
Dans, eller bare flytte kroppen din, og opptre som om ingen kunne se deg.
En hvilken som helst unse stress vil forsvinne fra kroppen din. Det er bevis på at hopping eller dans gir oss lykke og fjerner følelser av tristhet. Forklaringen av dette fenomenet er vitenskapelig: disse bevegelsene gir endorfin, et hormon som gjør at vi kan føle oss bedre og
Og hvis du ikke liker å danse, kan du flytte kroppen din som du ønsker, det vil gi de samme effektene.
Sing
Du kan etterligne Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez eller Shakira! På samme måte som dans, kan sang du raskt øke nivåene av endorfin, og gjøre deg umiddelbart lykkeligere.
Det er en veldig kraftig aktivitet for å jage dårlig humør.
Hun vil også hjelpe deg med å puste dypt, koble deg til musikk og ha det gøy for en stund. Syng foran speilet, i dusjen eller se en musikkvideo!
Meditere
Meditasjon vil gi store fordeler til kropp og sinn.
Det er en ideell måte å bringe ro og avslapning til livet ditt. Den gode nyheten er at det er mange måter å meditere på. Bare se etter den som passer deg best!
Snakk jevnlig
Som vi allerede har forklart ovenfor, er
uttalelser en stor hjelp for å bryte syklusen av Negative tankerVedvarende gjentatte dårlige tanker hver gang du befinner deg i en problematisk situasjon, vil bare gjøre saken verre.
Omvendt, hvis du bruker mer positive avfirmasjoner, du vil begynne å føle deg bedre.
I begynnelsen vil det virke litt rart, men du må fortsette å prøve. Bli kvitt årene med negativ mental kondisjonering
Prøv å gjenta disse utsagnene mens du kjører, når du gjør oppvasken eller liner opp på banken.
Vanen med å gjenta positive setninger er faktisk
Vær takknemlig
Først må du etablere en takknemlighet i deg selv, og trene den til andre.
Før du reiser deg om morgenen, eller legg deg til sengs kveld, tenk på alt du har. Du kan også legge til to ekstra poeng til din gledejournal.
Prøv å trene familien din i denne vanen: opprett denne tradisjonen ved bordet før middag eller om morgenen før du går i skole.
Det er en fin måte å koble deg til med familien din Lær å nyte det du har.
Se
Det å gå ut på å visualisere hva du vil gjøre og komme deg i livet, er en fin måte å holde fokus på målene dine. Hele dagen tenker på fremtiden, fordi gode ting ikke skjer av seg selv.
Det kan imidlertid være nyttig å tilbringe et minutt om dagen å visualisere hva du vil.
Du vil føle deg bra godt humør, og du vil ha hodet ditt i stjernene.
Lek som et barn
Når la du deg sist? Husk at latter er den beste medisinen i verden.
Effekten på kroppen er utrolig, fordi den gjør den sunnere og yngre.
La minst en ganger om dagen
Lær om barna rundt deg, og ha det mer moro enn du gjør i dag Vær snill
I ett minutt kan du forandre en persons liv
Gjerning til andre er veldig gunstig for personen som mottar dem, men også til personen som gjør dem.
Det betyr ikke at du må bruke mye tid eller
Dette innebærer små bevegelser som et smil til bussdriveren din, en hånd utvidet til en senior som ønsker å krysse gaten, private leksjoner til en student, et kall til en nær venn for ham spør om de trenger hjelp, etc.
Disse små øyeblikkene av godhet vil få deg til å føle deg utrolig glad.
Gjør dette Elsk det
Hjertet er en muskel som trenger trening. Vi kan ikke bli borte i stresset i hverdagen, og gi opp det vi liker.
Ikke gjør det en gang til, men prøv å gi deg små fornøyelser på daglig basis.
Du kan velge en annen aktivitet hver dag,
som å ta et varmt bad, nyte en infusjon mens du ser ut av vinduet, går i naturen eller leser en god bok på stranden.
Uansett hva du gjør så mye du vil, og du skjønner en handling av kjærlighet til deg selv. Koble til naturen
Mor Naturen er utrolig beroligende og helbredende.
En god forbindelse med henne På daglig basis kan du redusere stressnivået og eliminere alle de negative tingene du ikke kan kvitte deg med.
Det vil også hjelpe deg å puste ren luft og føle deg nærmere kroppen din. Du trenger ikke å gå til landsbygda hver s dager, men du kan bare gå inn i en park eller ha planter hjemme for å føle deg bedre.
Symptomer på mulig kreft hos kvinner
Du har sikkert allerede hørt i flere kampanjer og helsesentre, og vi sier det igjen. det beste våpenet mot Kreft er forebygging. Faktisk har mange enkle og smertefrie tester blitt utviklet for å oppdage sykdommen i de tidligste stadiene. Forebygging av sykdommen forhindrer sykdom sprer seg til andre organer for mye for fort.
Hva er symptomene på et hjerteinfarkt?
Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon, stjeler hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt 25 millioner liv hvert år, noe som representerer 45% av dødsfall over hele verden. Et betydelig antall som illustrerer farene disse angrepene! Faktisk er hjerteinfarkt den ledende dødsårsaken i verden. Dette er også grunnen til at vi må være forsiktige !
