Forbedre ditt liv: 3 enkle måter å få bedre kardiovaskulær helse

Start i dag for å forbedre ditt liv. Få bedre kardiovaskulær helse er tatt hennes liv og følte en indre velvære og hensiktsmessig utenfor.

den livsstil som mange av oss fører nå til dags ofte tvinger oss til å utføre handlinger som skader hjertet.

den kontinuerlige stillesittende i stand til å tilstrekkelig administrere våre stress sentre eller følge usunne matvaner vil at uten å vite det, vil vår viktigste organ lider.

den beste tiden å Det er alltid nå å beskytte vår kardiovaskulære helse, enten vi er 10 eller 60 år. Vi bør ikke forvente vår lege forteller oss at vi har høyt kolesterol nivåer til å begynne med små endringer.

Investering i dette er å vinne i fremtiden. Vi foreslår at du i dag satt i praksis disse enkle strategier som du bedre beskytte din kardiovaskulær helse.

Ditt hjerte, et viktig tema

Vi er klar over, at i dag, sykdommen vi frykter mest, og som forårsaker størst betydning er kreft

Men vi kan ikke glemme at den ledende dødsårsaken forblir hjerte-og karsykdommer

les også: .. hypertensjon: 5 faktorer for å vurdere

Ifølge informasjon fra Verdens helseorganisasjon (WHO) 10 sykdommer som forårsaker flest dødsfall hvert år er som følger:

• iskemisk hjerte
• cerebrovaskulær lidelse
• Infeksjon av den nedre luftveier
• kronisk obstruktiv lungesykdom (EPOC)
• diarésykdommer
• HIV / AIDS
• Kreft i luftrøret, bronkiene eller lungene
• tuberkulose
• Diabetes su skapte
• Trauma trafikkulykker
• hypertensiv
• tidlig fødsel og lav fødselsvekt

Som vi kan konkludere i henhold til denne informasjonen, er hjertesykdom, uten tvil den viktigste utfordringen som står overfor helseinstitusjoner.

Vi må være klar es at mange av disse tapene kunne vært unngått . Dette vil bare være mulig hvis vi tar vare på vår livsstil.

Utfør øvelsen, følger et balansert kosthold, ikke røyke eller selv å være klar over vår genetiske historie kan hjelpe oss ikke bare har en forventet levealder større, men også en bedre livskvalitet.

Ditt hjerte ber deg hver dag for å ta vare på det. I denne artikkelen forklarer vi tre måter å gjøre dette.

Tre nøkler til å forbedre kardiovaskulær helse

Alt 29. september og siden 2000, blir feiret "Day av hjertet." I år, World Federation of hjertet ble utført under temaet "Improve Your Life"

Denne enkle setningen passer veldig godt med styrke og motivasjon som vi bør alle må ta vare på hver dag. vårt hjerte.

• medisinske institusjoner konsekvent avslører at befolkningen er ikke klar over de risikofaktorer som påvirker hjertet.
• hoved~~POS=TRUNC er, uten tvil, at veldig ofte disse sykdommene ha en stille start. Kolesterol eller høyt blodtrykk er to forhold som setter nok tid til å presentere åpenbare symptomer.

For at vi skal åpne alle øyne, og vi er gode arkitekter av vår helse, lære å befeste våre liv gjennom disse spisser.

Finn ut hvordan du trener hjernen til å sove om et minutt

1. Gå en halv time om dagen, 5 ganger i uken.

Gå ut en halvtime hver dag er ikke stor. Dette betyr ikke bryte noen rutine eller antyde noen ekstrem offer og når kroppen blir vant til det, vi selv trenger.

• Gå på et jevnt tempo og balansert er den beste kardiovaskulær trening at vi kan øve .
• Kom deg ut tur i et naturlig miljø, om mulig i godt selskap og med passende sko og klær.
• Hvis du lider av beinproblemer, som for eksempel slitasjegikt i knær eller hofter, gå på et teppe

Å gå på en flat og sikrere overflate av disse maskinene unngår overbelastning og mulige skader mens du alltid kontrollerer hjertefrekvensen

2. Overvåk kardiovaskulære risikofaktorer

Først må vi etablere periodiske anmeldelser med legen vår. Vi må kontrollere følgende indikatorer:

• blodtrykk
• Kolesterol
• Glukose i blodet
• Body Mass Index

Hvis du i tillegg har vi genetiske historie forbundet med ulike smerter Kardiovaskulær , må vi også fortelle legen vår.

3. Det du spiser og hvordan du spiser, vil være avgjørende i livet ditt.

Hvordan spiser du deg selv? Tror du at du gjør det på best mulig måte? Noen ganger, hvis vi bare lede gleden av å konsumere matvarer vi skade hjertet

Les også: .. 8 dataene du trenger å vite om fett og gå ned i vekt

Det er nødvendig å ta vare på alt vi legger på platene våre Følg disse enkle tipsene hvis du vil:

• Eliminer mettet fett, transfett, sukker og salt fra måltidene dine.
• Spis sitrusfrukter: de er ideelle for å redusere kolesterolet
• i løpet av uken, øke forbruket av aubergine, rosenkål, artisjokker, brokkoli, arugula og tomater .. Disse er flotte grønnsaker for helsen din.
• Legg til dine matvarer, smoothies eller yoghurt med chia frø, lin eller sesam.
• Hvis dette er i sesong, nyte dyder granater. De er ideelle for hjertet.
• Spis hvitløk og løk.
• Spis et kvadrat med mørk sjokolade om dagen, vær så snill og vær sikker på hjertet ditt. .
• Laks er også sterkt anbefalt

Begynn å ta litt mer vare på din kardiovaskulære helse i dag, er innsatsen verdt det.

Hvilken betydning gjør lett på hjernen?

Ifølge flere studier, kan slagene mottatt av våre skallen kan påvirke tilstanden i hjernen og hukommelsen også bli påvirket, en gyldig observasjon i samme hvis det kommer til lette strøk. de nyeste studiene som er utført på amerikanske fotballspillere og de av ishockey (utøverne hadde hjelmer i begge idretter) demonstrerte at 'ingen spillere fikk hjernerystelse i den tiden disse studiene ble utført.

(Gode vaner)

Hva er effekten av musikk på vår sinnstilstand?

Takket være effekten av musikk på kroppen vår, kan vi bekjempe psykiske lidelser og til og med forbedre noen fysiske smerter. Uansett stil vi velger, fordi alle vil være velgjørere. Det beroliger oss, tar bort våre sorger, gjort oss danse eller synge høyt ... Musikken forteller vår historie og tillater oss å glemme fortiden Dens effekt er slik at vi trenger det til å leve mer enn vi tror.

(Gode vaner)