du blir aldri tilpas og du føler deg hele tiden sliten. Hvis du føler at du ikke har noe mer av energi før slutten av dagen, og at du eksuperer deg veldig fort, anbefaler vi at du leser resten av denne artikkelen. Problemet kan ligge i hvordan du spiser deg selv.
Finn ut hva du skal spise slik at du ikke blir så trøtt.
En diett for å bli kvitt utmattelse.
I tillegg til å unngå stress og sove 8 timer per natt
Vi anbefaler at du inkluderer visse matvarer i ditt daglige kosthold. Se også: 9 matvarer for å unngå tretthet og hodepine
1. Naturlig krydderurter
Soyasaus brukes til å forbedre ris, pasta og fisk. Dens viktigste fordel ligger i det faktum at det er svært lavt i kalorier. Men vær forsiktig så du ikke bruker for mye, fordi det inneholder mye salt og det kan øke blodtrykket.
Miso, for sin del, er en pasta som kommer fra gjæringen av mungbønner (soya ) og det brukes til å krysse supper og stews.
Vi anbefaler likevel at du velger naturlige og organiske versjoner av disse produktene,
som du finner i kostholdsbutikker 2. Kaffe
Kaffe kan være alliert mot utmattelse, men bare ved bestemte tider. Andre matvarer kan også hjelpe oss med å bekjempe dette fenomenet og øke konsentrasjonen.
Dette er for eksempel te eller sjokolade. Hvis du bruker for mye koffein, kan du lide av hodepine og angst, søvnløshet eller nervøsitet. Vær veldig forsiktig
3. Havsalt og tang
Du kan ikke like tang, men vet at du alltid kan par sammen med andre matvarer (f.eks. ris) og krydder dem på en slik måte at de myker utseendet på sjøen.
Havsalt eller rosa salt er
to gode alternativer for å redusere skader forårsaket av natrium . Dette er derfor energikilder som ikke bør overses. 4. Fersk frukt
Alle frukter gir oss mineraler, vitaminer, fiber og mye At de består av enkle karbohydrater, gjør at kroppen vår lett kan gjøre dem til glukose, noe som øker vår energi.
Naturlig juice er også gode alternativer. Det anbefales å konsumere det før du trener eller i svært travle dager med arbeid eller studier.
5. Frø
Chia-frø hjelper oss med å stabilisere nervesystemet
, mens de av sesammer fremmer syntesen av endorfiner. Ikke undervurder dem! 6. Yoghurt
Du kan å pynte så mange ting som du aldri vil trette på. Hvis du kombinerer det med havre, rosiner, mandler og chia frø, vil du forbedre alle fordelene dine.
Yoghurt gir en følelse av rask mat og forhindrer oss i å føle seg trøtt
. 7. Hele korn
Dette skyldes det faktum at disse matvarene inneholder
en stor mengde karbohydrater som blir til energi like etter at de blir tatt inn av kroppen. De tilfredsstiller oss mer enn raffinerte melprodukter 8. Rå grønnsaker
Men vi må prøve å spise rå grønnsaksalat når det er kaldt, fordi disse matene fyller oss energi. For ikke å kjede deg, kan du dampe dem fra tid til annen, eller sauté dem med litt olivenolje.
9. Tørket frukt
liten håndfull mandler, nøtter eller cashewnøtter, vil du bli kledd.
Ønsker du mer energi? Bland dem med frukt, som epler for eksempel, og med havre, så konsum en appelsinjuice. Alle disse matvarene danner en næringsrik og energisk 100% naturlig frokost.
Vi anbefaler også: 7 grunner til å spise tørre frukter
10. Fisk
fisk forhindrer også proteiner vi spiser fra å bli til fett
Ikke glem å drikke mye vann, fordi dehydrering er en faktor av tretthet og tap av motivasjon.
To liter vann om dagen, det er ikke en luksus, det er en nødvendighet!
7 Tips for bruk av essensielle oljer daglig i hjemmet.
Nyt alle fordelene og få mest mulig ut av essensielle oljer. Vi må sørge for at de er naturlige og ikke-syntetiske, fordi de er mindre effektive. Eteriske oljer er naturlige produkter, terapeutiske og deilige dufter. Vi kan bruke dem på mange måter hjemme til: Lag flere avslappende, balansert eller underholdende mellomrom Øk kreativitet eller glede Ryd og rydd rom I denne artikkelen, Vi gir deg tipsene for å få alle disse fordelene enkelt.
De 3 beste fysiske øvelsene for helsen din
Mangelen på denne typen aktivitet av personlige eller faglige årsaker kan til og med påvirke vår psykologiske tilstand negativt! Derfor presenterer vi deg i dag 3 veldig enkle fysiske øvelser, men viktig for å holde deg i god helse. Det er nødvendig vet at mangelen på fysisk aktivitet kan føre til flere helseproblemer, som starter med fedme, hjertesykdom, kolesterol .