Hva er symptomene på et hjerteinfarkt?
Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon, stjeler hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt 25 millioner liv hvert år, noe som representerer 45% av dødsfall over hele verden. Et betydelig antall som illustrerer farene disse angrepene! Faktisk er hjerteinfarkt den ledende dødsårsaken i verden.
Dette er også grunnen til at vi må være forsiktige ! Vi må forebygge hjerteinfarkt og være forberedt hvis de noen gang skjer. Den gode nyheten er at det er lett nok til å holde denne trusselen borte. La oss se hvordan du holder et sunt hjerte og vi vil også se hvordan å gjenkjenne symptomer på hjerteinfarkt.
hva er et hjerteinfarkt?
hjerteinfarkt er en blokkering av blodstrømmen til hjertet. det skyldes total blokkering av et blodkar i hjertet eller kranspulsåren. Alt dette forhindrer at blodet når en del av hjertet, noe som fører til hjertemuskelenes død. Forstyrrelsen av blodstrømmen oppstår når det oppstår akkumulering av fett som kalles plakk Det er dannet på hjørnens hjertes vegger, enten ved blodpropper. enten ved koronar spasme.
Nøkkelen er en livsstil!
Den mest effektive måten å forhindre hjerteinfarkt er å vedta eller endre et sett av vaner i ulike områder av vår livet. Faktisk må vi ta vare på våre ernæringsmessige behov, fysiske, følelsesmessige og åndelige.
Strømmen er grunnleggende! Vårt hjerte vil være takknemlig hvis vi regelmessig spiser frukt og grønnsaker, og jo mer om de er nøtter, mandler, hvitløk, løk, ingefær, mørk sjokolade og på den annen side ett eller to glass vin om dagen. Vi må også minimere forbruket av mel, karbohydrater og sukker! Oljefisk som laks, sardiner og tunfisk er også fullt av fordeler for dette viktige organet.
Å utføre regelmessig fysisk aktivitet beskytter oss også mot hjerteinfarkt. Enhver aktivitet som øker hjertefrekvensen er gunstig. Du må gjøre det minst 20 minutter tre ganger om dagen, for eksempel å gå, danse eller hagearbeid!
Helse og følelsesmessig balanse er også avgjørende. Vi må derfor ta visse tiltak. For eksempel må vi opprette et nettverk av sunne relasjoner, utvikle selvtillit balansert, men også akseptere og uttrykke våre følelser uten å dømme dem, men fremfor alt, uten å skade andre.
Utvikling vår åndelighet å få kontakt med transcendent er en annen dyrebar ressurs Indeed , har praksis som meditasjon, bønn og yoga vist seg å ha en høy suksessrate i forebygging. Det samme gjelder for palliativ omsorg.
Å ha en sunn seksualitet, det vil si regelmessig trene i et monogamistisk forhold, hjelper også oss med å redusere risikoen for hjerneslag. I tillegg er det en moderat fysisk trening som reduserer stress og styrker følelsesmessige bånd mellom paret.
Stopp røyke vil også bli en stor hjelp mot hjerteinfarkt.
Hvordan gjenkjenne symptomene på hjerteinfarkt.
Et hjerteinfarkt manifesterer seg vanligvis som plutselig, alvorlig brystsmerter . Det er en følelse av trykk på brystet, som varer ikke mer enn fem minutter. Smerten kan spre seg til arm, skulder, kjeve, nakke, selv tilbake. Andre symptomer kan være svimmelhet, kaldsvette, kortpustethet, forvirring, svette, svimmelhet, kvalme eller til og med mange ubehag som fordøyelsesbesvær.
Hos kvinner kan symptomene være forskjellige. For eksempel kan du ha en brennende følelse i overlivet, svimmelhet, svette og mageforstyrrelser. Noen ganger føler vi ikke den klassiske smerten på venstre side av brystet, slik at vi ved et uhell kan overse starten av hjerteinfarkt. Faktisk skjønner vi ikke det! Siden symptomene varierer fra ett kjønn til en annen, kontakt lege umiddelbart hvis det er tvilsomt, spesielt hvis det er risikofaktorer eller antecedenter. Advarsel: Ikke ta bilen fordi Dette er veldig farlig under et hjerteinfarkt.
Det er derfor best å holde hjertet vårt sunt. Hva betyr det? Vi må ta vare på oss selv! Og for det må vi vedta en livsstil som vil være en kilde til velvære.
Kardiovans for å forbedre kondisjonen
Cardio Dance er et nytt alternativ som blir fasjonabelt blant de som søker å harmonisere følelsesmessig og fysisk helse (spesielt i sin estetiske forstand). Dette er en serie øvelser som sammen danner en koreografi. Kort sagt dansen er med andre ord en dansrutine som kombinerer ulike øvelser for å jobbe på ulike områder av kroppen mens distraherende, stressfri og lader batteriene dine Alle ønsker å være mer eller mindre passform.
Hvordan vil du si at Har du problemer med å bekjempe PMS? For å være ærlig er dette ikke en lett oppgave, da det er anslått at mer enn 73% av spanske kvinner har PMS. Det er ingen tvil om at er en av de lidelsene som mest sannsynlig vil påvirke kvinner . Hvis du er heldig, er det sannsynlig at dette dårlige øyeblikket ikke antar mer enn en liten smerte i den nedre magen.
