Forbedre din visjon med 6 enkle øvelser

selv om mange tilfeller er forankret i genetiske spørsmål mange er pasienter som utvikler visuelle forstyrrelser på grunn av regelmessig eksponering for blått lys utstilt av moderne skjermer.

Til tross for advarsler er vi mange - Fortsett å bruke disse skjermene uten å ta forebyggende tiltak og bevisst ignorere konsekvensene denne uvanlige vanen kan ha på å øke øynene våre.

Hvis konsekvensene at denne praksisen ikke manifesterer umiddelbart, av visuell stress lidelse kan raskt vise , som tåkesyn.

Derfor det er viktigere enn noensinne å ta vare på vår øynene og vedta sunne vaner for å holde dem friske.

i denne forbindelse, vil vi tilby deg å gjøre noen enkle øvelser regelmessig, som vil tillate deg å slappe av øynene mens styrke, for å styrke din visuelle skarphet

Oppdag dem med en gang!

1. En avslappende øvelse

Denne enkle avspenningsøvelsen er perfekt for å hvile øynene etter en lang dag med arbeid på en datamaskin.

Å realisere det bidrar til å berolige visuell stress, men også for å forbedre skarpheten din generell visuell og redusere øynene i lyset.

Hvordan går du videre?

• Slå av alle skjermene dine og sett deg på et stille sted. Gni håndflatene sammen til du føler deg varm.
• Lukk øynene og dekk dem helt med de varme hender uten å presse.
• Når du gjør dette, må du kontrollere at du tetter ikke neseborene dine, og du kan fortsatt puste riktig. Koble fingrene godt for å unngå at lysestrålene passerer.
• Forestill deg et dypt mørke og fokus på økt avslapping . Pust langsomt og dypt.
• Utfør denne øvelsen i 2 til 3 minutter, og åpne øynene dine.

Les også: 6 hjemmemedisiner for å lette trette øyne

2. En øvelse for å redusere følsomheten til øynene dine for å lyse.

Hvis du åpner og lukker øynene for mye, vil du kunne redusere følsomheten for lys, men også slappe av synet.

Så enkelt som det kan vises, men det er en øvelse som gjør at du kan øke naturlig smøring av øyenbrynene og redusere irritasjonen forårsaket av en arbeidsdag foran en datamaskin. Hvordan går du videre?

Lukk øynene ved å tvinge i 5 sekunder. Åpne så store som mulig, i 3 til 5 sekunder

• Gjør 10 til 12 gjentakelser av denne øvelsen.
• 3. En øvelse for å fukte øynene våre

Denne avslappningsøvelsen bruker fingertrådene som hovedinstrument og

kan bidra til økt naturlig hydrering av øynene våre , slik at vi ikke trenger å lide av tørt øye, et svært vanlig symptom forårsaket av fortsatt bruk av elektroniske enheter Hvordan skal du fortsette?

Sitt på et stille og relativt mørkt sted. Lukk øynene og masser dem forsiktig med fingertoppene.

• Trykk forsiktig på øyelokkene dine, og deretter sirkulære bevegelser i 8 til 10 sekunder.
• Gjør 8 gjentakelser av denne øvelsen, hvile deretter.
• 4. Sirkulære bevegelser for å beskytte øynene dine

Ved å gjøre sirkulære bevegelser med øynene dine, kan du styrke synsstyrken,

, men også for å forhindre mulig skade på hornhinnen og makulaen. Ved å gjøre det du vil redusere stresset på grunn av tretthet, samtidig som du øker hydrering av øynene og blodsirkulasjonen i dette viktige området av kroppen din.

Hvordan skal du fortsette?

Lag sirkulære bevegelser med øynene dine, med urviseren

• Lag 21 komplette sirkler, hvile i 30 sekunder
• Gjenta 21 sirkler, men mot urviseren.
• 5. Fokusert øvelse

Fokuseringsaktiviteter fokusert på okular fokusering er ideelle

for å øke synsstyrken og å bekjempe sløret syn. I følgende øvelse foreslår vi at du tar med en penn, men du kan også gjøre det med andre lignende gjenstander.

Hvordan går du videre?

Ta en penn i hendene, og strekk armen så langt du kan.

• Flytt pennen nærmere fra nesen din sakte sakte, uten å stoppe den.
• Flytt den deretter til ansiktets sider mens du holder øynene fokusert på det.
• Ta mellom 10 og 20 repetisjoner av denne øvelsen.
• Les også: 8 visuelle øvelser som du må øve hver dag

6. Imaginative writing

Utøvelsen av imaginær skriving bidrar til å styrke synet og

for å forhindre for tidlig forverring av øynene. Hvordan skal du fortsette?

Sett deg ansikt til ansikt til en vegg, hvit, helst, og oppfør deg som om du skrev noe med øynene dine, uten å måtte flytte hodet.

• Jo flere bokstaver du gjør, desto sterkere blir visjonen din. 20 sekunder, deretter 5 gjentakelser av denne øvelsen
• Som konklusjon, hvis du bruker bare noen få minutter om dagen for øynene dine,
• , vil du kunne styrke synsstyrken din på en naturlig og svært effektiv måte.

Øv disse aktivitetene en gang om dagen og oppdag fordelene med visuell avslapning.

---

Den åtte beste frukt for kroppen din

Ifølge ernærings, vi trenger å konsumere mer frukt hver dag hvis vi tar vare på vår helse. Selv om alle frukt er sunt, noen har flere fordeler for vår helse som gjør dem uunnværlige for vårt kosthold. ut i resten av denne artikkelen, hva er de 8 viktigste fruktene å holde seg frisk og gjøre den full av vitalitet.

(Gode vaner)

6 Typer knekk for å jobbe beina hjemme.

Det er grunnleggende at når du gjør knep, holder vi ryggen rett og bukene kontraheres for å utføre en mer effektiv øvelse. Fysisk trening er En av vaner som man må øve hver dag når man ønsker å få tonic og sterke ben. Hvis maten spiller en viktig rolle, er det grunnleggende å sette opp en trening som bidrar til å bygge muskelmasse på dette punktet i kroppen Heldigvis, i tillegg til den tradisjonelle treningen i treningsstudioet, er det mange programmer og aktiviteter som, fra hjemmets komfort , hjelper oss med å få gode resultater.

(Gode vaner)