10 øVelser og litt mat for å få godt syn.
Det er en rekke øvelser som vil hjelpe oss til å ha en god utsikt. Hvis du vil forbedre synet, vær oppmerksom på fordi Du ser forskjellen.
Blinke øynene dine i 2 minutter
Med en så enkel øvelse som å blinke øynene dine i to minutter, vil kroppens blodsirkulasjon bli bedre. merkbart
2. Se til høyre og flytt øynene dine
Se til høyre og flytt øynene dine i en rett linje. Deretter gjør du det samme i motsatt retning.
Les også: 5 tegn på problemer i kroppen registrert via
3-visningen. Lukk øynene og prøv å slappe av.
På den annen side vil det være viktig at du lukker øynene og at du prøver å slappe av. Mørkhet vil fremme riktig utvikling av lysfølsomme celler i kroppen. rhodopsin
Dette er et stoff som er nødvendig for god syn
4. Prøv å flytte øynene dine i flere retninger.
Prøv å flytte øynene dine i flere retninger. Fra venstre til høyre, fra topp til bunn, i en sirkel, tegner en slags åtte ...
5. Lukk øynene dine i noen sekunder og åpne dem deretter.
Gjenta denne prosessen for å lukke øynene dine i noen sekunder og åpne dem flere ganger. Øvelse hjelper deg med å slappe av øynene dine og aktivere blodsirkulasjonen.
6. Trykk øyelokkene med fingrene
Trykk på øvre øyelokk med fingrene Hold i to sekunder og gjør 4 til 5 sett. Øvelse vil forbedre passasjen av intraokulær væske
7. Tegn geometriske figurer med øynene dine
Tegn med øynene dine åpne enkle geometriske former og gjør det samme med mer kompliserte former.
8. Lukk øynene og flytt øyebollene
Lukk øynene langsomt og flytt øyenbrynene opp og ned. Gjenta denne prosessen mellom fem og ti ganger.
9. Legg ved nærliggende objekter
En annen veldig nyttig øvelse er å fikse objekter i nærheten av deg.
Fokuser og lag visningen din på et nærliggende objekt og flytt deretter visningen til en gjenstand nærmere (eller videre) og Gjenta denne prosessen ti ganger
10. Snu hodet
Hvis du setter hodet fra side til side og fra topp til bunn, vil dette tillate deg å aktivere blodsirkulasjonen.
Mat som hjelper deg med å forbedre helsen din se
I tillegg til disse øvelsene kan du også spise en rekke matvarer som vil hjelpe deg med å få en god utsikt. Her er de:
Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker er rike på beta-karotener, essensielle for dannelsen av vitamin A.
Det er et vitamin som genererer retinol, som bidrar til retinal dannelse og forhindrer tørt øyesyndrom.
- Blant grønne bladmatvarer som er godt synlige, er sveitsisk chard, escarole, selleri og salat.
Melon
Gult frukt som melon er rik på vitamin A og er derfor godt for øyehelsen din.
Mat som er rik på vitamin C
Matvarer som er rik på vitamin C, som oransje, er perfekte for
Denne typen ingrediens inneholder en effektiv antioksidant når det gjelder som søker å overvinne forverringen forårsaket av alderdom og frie radikaler.
Disse matvarene brukes til å omstrukturere kollagen og hindre øye komplikasjoner relatert til alderdom
Besøk denne artikkelen: 7 matvarer du vil ha Vi må unngå hvis du lider av acid reflux
Persille
Utover sitrus er det en rekke krydder som persille som er rik på vitamin C, og som det anbefales at de ikke savner kostholdet.
Persille fremmer økningen Vitamin C-nivåer, og bidra til å opprettholde god visuell helse
Gulrot
Gulrøtter er rike på beta-karotener og vitamin A . I tillegg inneholder den også en stor mengde vitamin C og B1, samt mineraler som kalium og jod.
Takket være disse antioksidanter, er det mulig å effektivisere bremse øynene.
Lever
Leveren, biffen eller kyllingen er rik på omega 3-fettsyrer, så de er anbefalte matvarer for å opprettholde god visuell helse.
Til slutt må vi ta hensyn til at Det er nødvendig å utføre vanlige øyeeksamenter.
Dette er den beste måten å forhindre noen form for patologi eller komplikasjoner i øyet.
Drikkedrikker for å opprettholde ens syn
8 Tips for å spise sunt på et budsjett
Sunn mat Når du har et stramt budsjett, har måltidsplanlegging og shopping sine utfordringer. Dessverre betyr økende matvarepris at vi ikke alltid kan spise sunt. Det er sannsynlig at lønnene dine ikke vil stige så raskt som maten på maten. I verste fall, du er student og det gjør det enda vanskeligere.
Strategier for å gjenopprette søvn i midten av natten
Når du sover om natten, starter hjernen en komplett spiral der vi forbinder angst, tretthet og spørsmålet om vi skal lykkes i Folk som er lette sveller er de som føler denne typen problem mest. Den vanligste er en hvilestilling som kjennetegnes av at du nesten aldri går gjennom denne tredje fasen, hvorpå du kan sove.
