8 Frukt smoothies å si farvel til forstoppelse
kokt eller fete retter, stillesittende livsstil eller overdreven stress kan være avgjørende faktorer for forstoppelse , et onde som rammer mange mennesker.
Hvis vi ikke spiser nok mat med nok fiber, og hvis vi ikke drikker to liter vann per dag, kan problemet bli verre.
for å gjøre det i denne artikkelen vi tilbyr de beste frukt smoothies for å gå på toalettet naturlig.
smoothie oppskrifter for å bekjempe forstoppelse
ved å legge rå frukt til ditt daglige kosthold (og spesielt faste) tarmfloraen balanse, slik at du kan eliminere avfall ofte.
det er enighet nødvendig for å redusere en forbruker mel og fett, for å trene og spise mer grønnsaker for at resultatene skal bli enda mer effektive
Først oppmerksom på disse smoothies for å unngå forstoppelse.
1. Appelsin, ananas og pære smoothie
Rik, næringsrik og veldig lett å forberede. Dette er en stor frokost kan du nyte to ganger i uken.
Ingredienser
- 1 eple
- 1 ananas skive
- 1 pære
- en plomme
- Saften to appelsiner
- Vann (valgfri)
- Preparation Peel eplene, fjern hjerte og skåret i biter.
- Skjær ananas (fjerne huden), kjernen i plomme og frø pære.
- Presse appelsiner for juicing.
- Sett eple, ananas, plomme og pære inn i røren.
- Tilsett juice, og hvis du liker, en lite vann
- Bland godt og drikk denne drikke umiddelbart
2. Apple, papaya og hvitløk smoothie
Denne oppskriften kombinerer frukt, grønnsaker og honning. Det er delikate, og i tillegg til å redusere forstoppelse, det styrker immunsystemet.
Ingredienser
- 4 fedd hvitløk
- 1 papaya
- 2 epler
- 1 teskje honning (7,5 g)
- 1 glass vann (250 ml)
Fremstilling
- skrelle de fedd hvitløk, halvert og spiren fjernes.
- Skjær epler i fire deler og fjern hjerter. Hvis du ønsker, kan du skrelle.
- Fjern massen av papaya.
- Sett i food prosessor hvitløk, epler og papaya.
- Legg honning og vann.
- Bland godt og når du får en homogen krem, bruk den.
3. Apple og Apple Smoothie
Epler har gode anti-forstoppende egenskaper. Det er derfor vi anbefaler dem når som helst på dagen.
Ingredienser
- 1 eple
- 10 modne
- 1/2 kopp melk (125 ml)
- 2 teskjeer 'instant havremel (20 g)
Fremstilling
- Peel eplet og fjerne hjertet.
- Vask de bjørnebær.
- i et glass av blanderen, tilsett frukt, melk og havre.
- Bland godt og drikk på tom mage.
4. Papaya og Pineapple Smoothie
Disse to fruktene er utmerket for regularisering av gut. I tillegg, i denne oppskriften kombinere yoghurt og linfrø.
En perfekt måte å starte på dagen!
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 1 kopp yoghurt naturell (200 g)
- 3 stykker av ananas
- 1 ts kokosnøtt ekstrakt (5 ml)
- 1 spiseskje av linfrø (10 g)
Fremstilling
- i blanderen plass massen og papaya ananas stykker, tidligere skrelt og skåret i biter.
- legge yoghurt, kokos ekstrakt og linfrø.
- Hvis du ønsker, kan du legge litt vann eller is
- Bland godt og konsum.
5. Ananas, appelsin og blommer smoothie
En annen deilig oppskrift som du kan spise opptil tre ganger i uka når du har problemer med transitt.
Ingrediens
- 1 ananas skive
- 2 fiken
- 2 plommer eller svisker
- 1 teskje av hvetekli (10 g)
- 1 ts flaxseed (10 g)
forberedelse
- Skjær ananas i biter (skrelles på forhånd.)
- fjern hjerte plommer og fiken massen.
- Trykk oransje.
- i trommeren sette ananas, plommer fiken og appelsinjuice
- Legg linfrø og hvetekli
- Bland godt og drikk straks
6. Smoothie av banan og moden
Det er virkelig deilig, perfekt å starte dagen, og i tillegg er svært næringsrik.
Ingredienser
- 1 banan
- 1 kopp bjørnebær (150 g)
- 1/2 kopp mandler (85 g)
- 1 teskje av linfrø olje (15 g)
Preparation
- Peel bananer og skåret i skiver.
- Wash bjørnebær og kutt mandelene i halvparten.
- Plasser frukt, mandler og linolje i glassglasset.
- Bland godt og når du oppnår en homogen krem, drikk den
7. Mango og oransje smoothie
Mango er en deilig tropisk frukt med mange egenskaper (blant dem behandling av forstoppelse).
Også denne oppskriften kombinerer med avokado og orange. Resultatet er utsøkt og effektiv.
Ingredienser
- 1/2 avokado
- Saften av 2 appelsiner
- 2
- mango Saften av en sitron
Fremstilling
- Fjern massen avokado og mango
- Klem appelsiner og sitron
- Plasser i mikseren og bland godt.
8. Fig og ris melke smoothie
Figs er en stor kilde til vitaminer og mineraler som igjen bidrar til å regulere tarmtransittrasjon.
Hvis vi kombinerer dem med havre og melk ris, resultatene er overraskende.
Ingredienser
- 6 fiken
- 1 teskje av valset havre (10 g)
- 1 ris melk kopp (250 ml)
Fremstilling
- Skal fiken og kutt dem i kvartaler.
- Plasser frukt, havre og rismelk i beateret (det kan erstattes av mandelmælk).
- Bland godt og konsum - i to daglige doser
Selleri er en gunstig og allsidig grønnsak som kan følge mange retter ved å gi sin mer vitaminer, mineraler, fiber og svært få kalorier, gjør det til en alliert veldig Effektiv mot vektøkning! Faktisk har selleri en svært lav kalori (16 kalorier per 100 gram), og du kan konsumere på forskjellige måter i henhold til vår smak og preferanser Selleri :.
Livet er laget for å bli levet med glede. Svært ofte tror vi at vi ikke fortjener å være lykkelige og ha et godt liv. Lykke er imidlertid et valg. Det er ikke noe som bare skjer. Det er heller ikke noe vi har ingen innflytelse eller beslutning på! For å lykkes i å finne lykke må det være en bevissthet.
