Å være trøtt hele dagen, selv om du sover flere timer , er ikke sunn. Faktisk kan du ikke bare gjøre det du hadde planlagt, men også fordi kroppen føles det, din immunforsvar går ned og sykdommer vises. For å unngå dette problemet er det naturlige alternativer. Oppdag de beste matvarene her for å utrydde tretthet
Det er forskjellige grunner til at en person blir trøtt. De vanligste er anemi, søvnforstyrrelser (søvnløshet, søvnapné eller narkolepsi), smerte, allergier (for eksempel astma), hypotyroidisme, depresjon, alkoholforbruk, stress eller inntak av visse medikamenter (antihistaminer, anti-angst midler, diuretika og steroider, blant annet).
av det kroniske tretthetssyndrom er mer vanlig enn mennesker tror, særlig i store byer verden og i mennesker mellom 25 og 45. det er en tilstand som starter med symptomer som ligner på influensa og kan vare mer enn 6 måneder. graden av pasientens tretthet, for å fastslå at han har dette problemet, må være slik at han reduserer med 50% kapasiteten til å utføre sine daglige aktiviteter. Dette kan påvirke sentralnervesystemet og immunsystemet og nevroendokrine system.
Det første du må gjøre er å korrigere denne såkalte "normale årsaker fatigue", det vil si, fysisk anstrengelse, søvnmangel, følelsesmessig stress, dårlige matvaner. vitamintilskudd ikke løse dette problemet alene , men kan være d en god hjelp under prosessen
Her er noen tips for å eliminere tretthet:
Alle korn er gode for energi, men havre tilbyr enda flere vitaminer fra gruppe B, som tjener deg til å bli våknet hele dagen. Det anbefales spesielt for barn og idrettsutøvere. De som er overvektige må konsumere med forsiktighet. En halv kopp om dagen (to store skjeer) er den riktige dosen, helst til frokost
Dette inkluderer rødt kjøtt, hvitt kjøtt og fisk som må inkorporeres i måltidene dine å gi jern til kroppen din, og dermed forhindre anemi. I tillegg inneholder kjøttet tryptofan, en aminosyre som øker serotonin, en nevrotransmitter som virker som en kraftig anti-depressant og har gode effekter på søvnløshet. Fisk er mer tilrådelig for innholdet av omega-3-fettsyre. Det anbefalte beløpet er en gjennomsnittlig del per dag (det beste er lunsjtid) av forskjellige grupper, alternativt. Nøtter
Servering størrelse per dag er to enheter Hvis du er overvektig. Hvis man har en normal vekt, kan doble mengden. pasta
det er best å konsumere sammalt pasta for dem å bli assimilert på en sunnere måte for kroppen. vektige mennesker som ønsker å gå ned i vekt eller ikke kan Spis mer enn to ganger i uken Sjokolade
stimulerende stoffer som oppfordrer og motiverer . Mellom 20 og 30 gram per dag er nok. The linfrø og chia
Objektiver
kalde objektiver kan nyte i salater eller burgere. For at vegetabilsk jern skal bli bedre assimilert, er det nødvendig å konsumere vitamin C. Med en appelsin til dessert er den perfekt. En kopp per uke er ideell Banan
brød alltid foretrekke komplett, hans eller multi-korn, som er de som gir sunne karbohydrater (i motsetning til brød laget av raffinert mel).
Spis brød hver morgen til frokost for å starte dagen med alle batteriene ladet opp. Den anbefalte serveringen er opptil 3 stykker hvis du vil gå ned i vekt eller 6 hvis du har en normal vekt.
Her er 4 frø med høy anti-cance power.
I konstant søket etter forbedring av kreftbehandlinger har flere undersøkelser funnet ut at i naturen er det mange stoffer med sterke kreftformer som ikke produserer kreft. negative bivirkninger Frem til i dag er kjemoterapi fortsatt den mest brukte teknikken for å bekjempe denne sykdommen, selv om det har blitt verifisert at det skader friske celler og organer som ikke er Mange mennesker er klar over at de kan forebygge denne sykdommen, og lære om de beste matene å spise for ikke å lide.
Hvordan parfyme økonomisk og sunn måte hans indre
Et rent og godt ventilert interiør skal normalt ikke være fullt av dårlige lukter, men noen ganger for fuktighet, dårlig naturlig ventilasjon, røyking eller bare for å se litt mer frisk, vi ser etter produkter som hjelper oss til å gi våre brikker forskjellige smaker. I denne artikkelen vil vi forklare alle typer naturlige deodorizers som finnes og deres forskjellige helsemessige fordeler, så du kan prøve dem og velg den som vil duft ditt hjem.