Hjertet er den viktigste muskelen vi har. Fra ham avhenger livet til ethvert menneske, og det er normal og anbefales å vite hvordan man skal ta vare på det.
Dette er ideen til denne artikkelen! Les det å oppdage generelle tips og råd for hjertet fungerer og utføre sine funksjoner for god helse.
For å styrke ditt hjerte, det nok til å ta vare på en del av ditt liv og forsømmelse resten.
det betyr at hvis du har et godt kosthold, men du ikke trener, kan du lider et problem når som helst.
Ideelt tvinge deg litt i alle områder. Kanskje først det vil være litt vanskelig, men så vil det være normalt og vil være en del av livet ditt. Du trenger ikke å gjøre noe!
Her er de viktigste tipsene for å styrke hjertet:
Det beste er å få kalsium direkte i stedet for mat med kosttilskudd
for å øke inntaket av dette mineralet, du kan legge til din diett følgende matvarer :.
Les også: Dice gelatin honning og gurkemeie: en fantastisk anti-inflammatorisk middel
Antioksidanter er også nødvendig for organismen generelt og for hjertet
!. fylle bensin du i tilstrekkelige mengder og redusere risikoen for å lide et slag
du vil få følgende matvarer :.
Det finnes flere typer dietter rundt om i verden, men Middelhavet er en favoritt til å styrke hjertet.
Den er basert nettopp på matvarer anbefalte å få viktige næringsstoffer . Blant de matvarer i denne dietten er:
ikke gå av (fårekjøtt, kylling, kalkun osv.): 5 masker med olivenolje til å gjøre godt for huden din hjemme
Bruken av krydder kan erstatte bordsalt under koking, , som reduserer risikoen for hypertensjon.
urter som inneholder mer antioksidanter er:
Du kan også bruke disse urter og krydder for å bringe et snev nytt og eksotisk til oppskrifter.
kan du erstatte din favoritt retter, men usunn disse mye sunnere versjoner.
for eksempel kan du lage bakt potet, krydret med dill for å unngå frites rik på mettet fett og konserveringsmidler
Forbruker nok kalium reduserer risikoen for hjerte- komplikasjoner for å styrke hjerte, er det best å konsumere naturlige kilder til kalium.
Å holde aktiv-ve vil hjelpe deg å styrke hjertet ditt, for å være sunnere og med bedre kardiovaskulær motstand. Alt dette fører til en betydelig reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt. Anbefalte øvelser inkluderer å gå og løpe. Det må gjøres minst 30 minutter og tre ganger i uken. Men du kan øke mengden av sport som du ønsker.
Hvis du hater sport, og du kan ikke stå å gjøre det samme aktivitet i flere uker, legg flere typer sport.
Husk at hver hjelpemiddel aktivitet spesifikke områder av kroppen din og
er best å kombinere resultatene for å stimulere prøve :. i
og gir større fordeler til hjertet enn andre nøtter som mandler, peanøtter og pistasjnøtter. Det anbefales å spise en håndfull mutter hver dag (mellom 5 og 8 valnøtter)
8. Arbeidet med å være glad-hans
Selvfølgelig, vi kan ikke alltid være glad-hvis, men
ikke fokusere konsekvent på det negative. Gi deg selv tid til å gå ut med venner å gjøre morsomme aktiviteter med familie og har godt sex med partneren din. Alt dette vil gi deg sunne relasjoner og bidra til å styrke hjertet ditt.
9. Eliminere de negative tingene i livet ditt for å styrke ditt hjerte
Reduser junk food forbruk
Sett disse tipsene i praksis, og du vil se at ditt hjerteproblemer snart vil forsvinne.
De 10 risikoen du vil pådra deg hvis du ikke drikker nok vann.
Vann er hovedkomponenten i våre vitale organer som hjerne, lever og hjerte. På lignende måte, bein, eller til og med mellomrommet mellom cellene, inneholder en stor andel av denne vital væske. Derfor ikke absorberer nok vann kan føre til skade fra fra hud til vitale organer . 1. Dehydrert hud Til tross for bruk av kremer og naturlig oppskrifter, ufeilbarlig løsning for å reparere huden er å drikke nok vann .
5 Strekninger for å lindre ryggsmerter naturlig
Lumbelsmerter er et svært vanlig problem i den nåværende befolkningen, da stillesittende livsstil og bruk av elektroniske enheter påvirker deres utseende. Denne symptomatologien kan skyldes mange lidelser, men de fleste tilfeller skyldes dårlige stillinger når man arbeider eller går. Det er preget av en følelse av spenning og stivhet nedre rygg, noen ganger med prikkende og bevegelsesvansker Hvis dette styres med litt hvile og smertestillende, må mange håndtere det på en gjentakende og kronisk måte.