8 Dårlige vaner som kan forårsake hjerteproblemer.

Hjertet kalles vakkert kjærlighetsorganet, og selv om vi i dag vet at følelser forekommer i hjernen, må det gjenkjennes at disse er avhengig av at hjerteorganet fungerer som det skal. Videre påvirker alt vi gjør (vår livsstil, kostholdet vårt, hvordan vi håndterer våre problemer) direkte eller indirekte vårt hjerte. I denne artikkelen vil vi diskutere 8 dårlige vaner som kan føre til hjerteproblemer og mot der vi må kjempe.

Mitt hjerte og jeg

Hjertet er det viktigste organet i sirkulasjonssystemet og funksjon er å pumpe blod gjennom kroppen for å tillate transport av næringsstoffer, oksygen, hormoner og reststoffer til vev og organer som er egnet. forestille seg den som en perfekt maskin hvor hvert utstyr spiller en grunnleggende rolle. Den minste endringen kan skape alvorlige forstyrrelser.

Når hjertet og blodkarene ikke virker som de burde, er resultatet lidelser kjent som kardiovaskulær sykdom. Noen ganger er de vanskelige å oppdage og kan bli oppdaget etter fremveksten av andre infeksjoner:

Infeksjoner som avslører problemer i det kardiovaskulære systemet

• Arteriosclerosis: Dette er forstørrelsen og herding av arteriene, taper i diameter, kan ikke lenger bære så mye blod, som når hjertet
• angina. Når vi lider av angina, føler vi en forferdelig smerte i brystet. Det betyr at hjertet ikke får nok blod. Søk hjertesykdom veldig raskt.
• Hjerteangrep : Når blodårer eller blodårer blir blokkert på grunn av ulike grunner, for eksempel blodpropp, stopper blodstrømmen i en del av kroppen. hjerte. Deretter kommer hjerteinfarkt
• Cerebral blødning eller apopleksi : Brudd eller blokkering av blodkar forårsaker at hjernen ikke får nok oksygen. Resultatet er apopleksi.

Det er mange risikofaktorer som kan forårsake hjerteproblemer: aldring, som forårsaker slitasje av arterier, vener og vev, medfødte misdannelser og så videre. Men forskere sier at vår livsstil på daglig basis har stor innflytelse på hjertets helse. Derfor vil vi oppdage her i 8 dårlige vaner som kan føre til hjerteproblemer.

8 vaner som påvirker hjertet

Det er åpenbart at i dag de fleste mennesker lever i et tempo hektisk, så mye at de tror at deres dårlige vaner er uunngåelige i lys av deres forpliktelser. Likevel, å spise dårlig, å røyke, drikke mye alkohol, jobbe for mye, er konstant under stress, er vaner som gjør kroppene våre mindre effektive og tar mange år av livet. Tror du ikke på det? Les dette og du vil få en idé ...

The stillesittende

The stillesittende livsstil er en viktig årsak til utbruddet av mange sykdommer som favoriserer dårlig funksjon av vårt sirkulasjonssystemet: diabetes, åreforkalkning, fedme. Har fysiske øvelser regelmessig vil bidra til å eliminere fett deponert i vev, styrke ditt hjerte og myke blodårer.

Røyke

Tips for å slutte å røyke

The forferdelig avhengighet til røyking ikke bare årsaker respiratoriske mangler. Mange studier har vist at røyking resulterte i sammentrekning av blodårene, akselererte hjertehastighet, reduseres mengden av oksygen mottatt og således kreves hjertet av fornyet innsats for å pumpe blod gjennom kroppen. Tobakk fremmer også fettakkumulering og hypertensjon. Hvis du vil ta vare på sirkulasjonssystemet ditt, må du ikke røyke.

Junk food

Junk food er rik på mettet fett, raffinerte sukkerarter, salt og hvitt mel: et svært giftig utvalg for kroppen vår. Alt kroppen ikke kan bruke på metabolske prosesser hver dag er lagret som fett i vevet. Hvis hennes fett mangler for mye, begynner de å dekke blodårene og organene. Arteriene blir smale og ufleksible og dette forårsaker hjerteproblemer hele tiden. Bruk frukt, grønnsaker, fiber i kostholdet ditt for å rense overflødig kropp og unngå fedme.

For mye arbeid

Hvis du ikke tar et øyeblikk for deg selv, hvis du jobber for mye, eller du er under press - enten profesjonell, familie, emosjonell - oppmerksomhet! Du øker risikoen for å lide av hjerteproblemer. Stress er ansvarlig for mange av våre plager: det svekker immunforsvaret, øker sannsynligheten for å få infeksjoner og risikoen for hjerteinfarkt. Alt dette på grunn av variasjonene i blodtrykk forårsaker det. Det er viktig å hvile, nyte glede av livet, til å tilbringe tid til seg selv, til ens familie, til ens kjære. Gjør avslappende øvelser for å unngå stress og ta vare på mental helse.

Ikke sove.

Det er nødvendig å sove 8 timer om natten for å holde hjertet i god stand. Så, kroppen din kan forberede seg på en ny arbeidsdag. Hormonforstyrrelser forårsaket av søvnmangel kan forårsake skade på hjertet og påvirke sirkulasjonssystemet.

Drikke lite vann

Drikke lite fremmer opphopningen av giftige stoffer i kroppen. Hvis du vil hjelpe hjertet ditt til å fungere godt og forenkle sirkulasjonen, drikk rikelig med vann da det muliggjør eliminering av rester.

Alkohol

Regelmessig alkoholforbruk kan skade leveren og kroppen alvorlig. hjerte. Har en sunn livsstil hvis du vil unngå hjerteproblemer.

Strikt vegetarisk kosthold

Streng vegetarisk ernæring kan forårsake vitamin B12-mangel, som påvirker kardiovaskulærsystemet. Opt for et sunt og balansert kosthold

Ultimate Recommendations

Vi håper denne artikkelen har vært gunstig for deg når du identifiserer handlingene i ditt daglige liv som påvirker helsen din. Hvis du ønsker å unngå hjerteproblemer, bør du så langt som mulig observere følgende anbefalinger:

1. Ta en kosthold rik på frukt, grønnsaker, proteiner og fibre. Det vil styrke hjertet ditt
2. Reduser inntaket av fett, sukker og salt
3. Drikk mer enn to liter vann om dagen
4. Tren regelmessig: det kan gå, løpe , svømme eller hva som helst aktivitet du liker.
5. Unngå overskuddsstimulerende midler som te eller kaffe.
6. Unngå stressende situasjoner.
7. Gjør avslappingsøvelser.
8. Sov den nødvendige tiden
9. Røyking forbudt
10. Unngå alkohol

Ting å ikke si til personer med depresjon

Støtte til personer med depresjon kan være en komplisert oppgave. Noen ganger er det fristende å komme vekk fra personen i stedet for å risikere fortelle ham ting som kan forverre hans tilstand Ikke gjør dette spesielt: personen som lider av denne lidelsen trenger deg mer enn noensinne. Du bør bare huske velmenne setninger Det vil tillate deg å gjøre en forskjell for din kjære som lider av depresjon.

(Gode vaner)

Vet vi virkelig hvordan og når du skal drikke vann?

Vi hører ofte at det er grunnleggende å drikke vann siden det er utmerket for helse, men vet vi hvordan og når du skal gjøre det? Det er viktig å svare på dette spørsmålet, fordi vannet kan være en fordel eller skade på kroppen vår, avhengig av hvordan den er brukt. Det er viktig å drikke på tom mage!

(Gode vaner)