Den tørket frukt for å styrke bein og bekjempe tretthet
Fra overgangsalderen begynner kvinner å miste benmasse, med alle de risikoene som medfører.
Dehydrert frukt er en sunn og deilig måte å gi deg energi og omsorg din helse og dine bein.
Selv om de ikke inneholder vann, fordi de er dehydrert, bringe de en stor mengde mineraler og proteiner, perfekt for å starte dagen med masse energi.
Hvordan motstå de? De er et ideelt alternativ for frokost, som gjør at du kan unngå forstoppelse og styrke beinene dine , takket være deres høye kalsium- og sinkinnhold. Frukt tørr er et flott alternativ for din helse hvis spist i rimelige mengder.
i denne artikkelen vil vi gi deg noen informasjon som du kanskje vet hvordan å dra nytte av alle sine fordeler.
tørket frukt er de vokser?
Dette er et spørsmål som kan ha skjedd direkte til deg.
Mange mennesker unngår å spise tørket og dehydrert frukt fordi de tror de inneholder
For mye sukker . Selv om de er absolutt høye i dette stoffet (som rosiner), har dehydreringsprosessen gjort det til et ekte næringsmiddelkonsentrat, som vitaminer og mineraler, som vi ikke gjør . Må ikke utelukke fra kostholdet vårt
For å bedre forstå fordelene med disse fruktene, bør du vurdere følgende informasjon:
Tørkede matvarer inneholder store mengder næringsstoffer, og bringer oss
- 4 ganger mer energi som fersk frukt. tørket frukt er mye bedre assimilert av kroppen vår, og
- er svært satiating . så du må spise mindre frukt for å oppnå samme metthetsfølelse.
mange mennesker inkluderer tørket frukt
- i sin slanking fordi de lette intestinal transitt og hjelp fordøyelsen. med bare 100 gram tørket frukt om dagen, du unngå småspising mellom måltidene samtidig som de har en stor energi
for å dra nytte av alle bidragene tørket frukt,
- må inntas i moderate .. 100 gram per dag maksimumdette måte, du vil få næringsstoffer Grunnleggende iments for kroppen din og for bein, som vil hjelpe deg å bekjempe kronisk tretthet.
Fordelene med tørket frukt for skjelettet
Det er liten tid, vi har forklart i en av våre produkter, fordelene med fiken for behandling av osteoporose.
du trenger å ta denne informasjonen på alvor, spesielt hvis du er en kvinne, fordi du vet at det kvinnelige kjønn er mer utsatt for bentap med alder, særlig etter overgangsalderen.
tørket frukt er sunt allierte, du kan starte mer regelmessig inkludere i kostholdet ditt,
du velger svisker, dadler, bringebær eller aprikos. de er deilig! i tillegg er de et flott alternativ til frokost.
kan du også legge dem til stuinger og dine kjøttretter.
ønsker å vite alt som tørket frukt kan gjøre p for deg?
De er en naturlig kilde
- av kalsium, jern, magnesium og sink . Et konsentrat av fordeler for bein og bekjempe osteoporose. De brukes til å hindre at visse
- degenerative sykdommer på grunn av deres høye innhold av vitamin E, vitamin C og antioksidanter. De forbedrer fordøyelsen, ta vare på våre tarmer og
- og hindre opphopning av giftstoffer eller andre skadelige elementer i kroppen vår. Tørket frukt er
- en naturlig kilde til kalium og vitamin B-kompleks, ideelt for skjelettet. Siden de ikke inneholder natrium,
- og er rike på mikronæringsstoffer, de tillater oss å redusere blodtrykket. Tørket frukt er rike på gode fettstoffer,
- som omega 3 og 6. De er ideelle for å bekjempe angst og tvangs cravings.
- Gjennom sine næringsstoffer eksepsjonell, de er deler av mange sportsmenyer, som bruker dem til å få energi og bedre fysiske prestasjoner.
- tørket frukt er kapsler av energi og optimisme, ideelt for alle kvinner som begynner fasen
- menopausal , og føler meg veldig sliten, eller desperat. det er også på denne tiden at tapet av beinmasse er det viktigste.
det er derfor tilrådelig å konsumere 100 gram tørket fiken i overgangsalder, fordi den er tørket frukt inneholder mer kalsium.
best tørket frukt
Som vi har sagt tidligere, er mengden tilpasset fra tørket frukt som
du må forbruke es t på 100 gram per dag. Dette handler om en god håndfull frukt. Du kan variere frukten henhold til din smak eller behov.
Ikke nøl med å bruke dem som en deilig snack, kan du nyte mellom måltidene, eller som en måte å gi retter en eksotisk smak.
tørket frukt er et naturlig middel for snacks, som vil gi deg mange medisinske egenskaper.
Husk å alltid spise dem i moderasjon for å få alle sine fordeler.
Legg merke til de beste alternativene s 'tilbud til deg.
1. Dehydrerte fiken
Tørket fiken forsterker bein og er gode avføringsmidler.
Du kan spise dem til frokost, ledsaget av en valnøtt og noen mandler.
Du får en deilig cocktail av energi, kalsium og magnesium.
2. Prunes
Dette er tørket frukt med høyeste fiberinnhold. De er ekstremt effektive for å bekjempe forstoppelse. De inneholder et høyt jern- og vitamininnhold i B. komplekset
3. Tørket datoer
De er ideelle for å øke
din evne til å konsentrere seg og din mentale smidighet. I tillegg til dette, datoer er rik på magnesium og kalsium, noe som gjør dem svært nyttig å ha en god avslappende søvn
Spis 5 datoer en halv time før du går i seng, og du vil se denne effekten for deg selv!
4. De tørkede tranebær
De tørkede tranebær er de beste fruktene å regulere dårlige kolesterolet, for å forbedre
hjerte helse og gjøre full av antioksidanter. Vet du hvordan å konsumere ? Bland dem med naturlig yoghurt uten tilsatt sukker. En ekte godbit!
The Cherimoya er et hjerte formet frukt som kommer fra Andesfjellene i Peru. Den massen er søt, den inneholder frø og er dekket med et grønn hud. den Cherimoya er vokst i løpet av høsten og vinteren, som appelsiner og grapefrukt. det er en frukt rik på vitaminer (A, B og C) og mineraler (kalium, kalsium, magnesium, jern og sink).
5 Skrubb natron for å få vakker hud
Avhengig av kombinasjonene vi velger, i tillegg til å få en god exfoliant med bikarbonat, kan vi også nyte fordelene av andre naturlige ingredienser. baking har blitt løsningen for å fjerne lukt, å desinfisere, glans, bleke tenner, lage mat og til og med for å forhindre invasjoner i hagen din. Men hvordan virker det som qu'exfoliant?
