8 Visuelle øvelser som du bør øve hver dag

Visuelle øvelser er svært viktige for øyes helse og for å unngå øye smerter.

Selv om vi ikke bruker hele dagen foran en datamaskin eller skjerm, trenger du fortsatt å slappe av dette området. Øyesykdommer har økt de siste årene

på grunn av overdreven bruk av elektroniske enheter, UV-stråler fra solen og andre faktorer som gradvis forverre helsen til øynene dine. Det som bekymrer ekspertene mest er at mange mennesker er uvitende om risikoen de kjører, og derfor ikke ta forebyggende tiltak for å redusere den negative effekten på synet deres. dag etter dag

Selv om konsekvensene ikke er umiddelbart merkbare, begynner vi å se mer uskarphet, og øynene våre føler seg trette eller utvikler brytningsforstyrrelser.

Derfor er det er jeg Det er viktig å ikke overse dette aspektet av helsen vår og til å adoptere vaner som hjelper oss med å ta vare på disse to organene.

I denne artikkelen ønsker vi å dele med deg en serie øvelser for å trene hver dag som Tillat å slappe av øynene og forbedre synet. Prøv å prøve dem!

1. Avslapning

Personer med synsproblemer er vanligvis mer stresset og akkumulerer mer spenning i dette området.

Derfor er det viktig å hengi seg inn før du starter en øvelse,

til en avspenningsteknikk som reduserer disse følelsene for å nyte alle fordelene ved øvelsene. En enkel måte å oppnå dette på er å puste dypt, gradvis exhaling.

Les også artikkelen : Avslappingsøvelser for å sove dypt

2. Å åpne og lukke øynene

Å åpne og lukke øynene er en metode for å stimulere sirkulasjonen og den indre væsken i øynene.

Det er ikke nok å blinke raskt, men å lukke øynene i noen sekunder, og åpne dem deretter i noen sekunder

Hvordan fortsette?

Lukk øynene dine først i 5 sekunder, og åpne dem i 5 sekunder

• Gjenta øvelsen 8 ganger.
• 3. Massasje øyeepler

Rubbing forsiktig din øyeepler er et utmerket alternativ for å øke blodstrøm og oksygen til øyet celler. Hvordan?

Lukk øynene og med pekefingeren, massasje

Øyebollene dine i ett minutt uten å presse

• 4. Trening med palmer

Øvelsene med håndflatene er anbefalt av middag som

de hjelper slappe av både øynene som kroppen. Hvordan?

Sit du på et komfortabelt sted, og legg håndflatene på øynene dine, uten å trykke.

• Håndens fingre skal legges over. Deretter gjør du dype pusting i fem minutter.
• 5. Tren i alle retninger

Å se i alle retninger er en enkel øvelse som hjelper å slappe av øynene etter stressende situasjoner eller aktiviteter.

Slik gjør du det

Åpne øynene dine så mye du kan , så sett opp, ned, venstre og høyre i en sirkel.

• Gjenta denne øvelsen med lukkede øyne.
• Gjenta øyebevegelsene 3 eller 4 ganger.
• 6 . Tilpasningsevne

Tilpasningsaktiviteter bidrar til å forbedre fokus og konsentrasjon av synet.

Disse øvelsene er litt mer kompliserte, men de gir utrolige fordeler. Slik gjør du det

Lag et merke på 5 mm på vinduet på øynivå

• Sett deg så 35 eller 40 cm fra vinduet, og velg et fjernt objekt.
• Fest merkevare i 5 sekunder, deretter legge det valgte objektet i 5 sekunder
• se igjen merkevaren og gjenta denne øvelsen 6 til 8 ganger
• Se artikkelen: .. 5 rettsmidler for tørr øye syndrom

7. Palming

Det er en aktivitet som er designet for å hvile øynene og sinnet, noe som reduserer mulige spenninger eller smerter.

Slik fortsetter du

Lukk øynene og dekk dem med palmer uten å trykke øyelokkene.

• Neste, tenk de sorte eller mørke steder.
• når det er mulig, sitte ned å praktisere denne øvelsen, setter albuene på bordet og holde rett.
• Hold denne posisjonen i noen sekunder.
• 8. Blinker vekselvis

Det er en avslappende bevegelse som bidrar til å smøre øyet mens lindrende noen spenning.

Hvordan?

Lukk øynene og pust dypt.

• Neste, åpne ett øye og lukke
• gjenta den samme bevegelse med det andre øyet vekselvis.
• øke hastigheten på mosjon, og gjenta det 10 til 15 ganger per øye.
• å avslutte denne serien av øvelser, anbefaler vi at du utfører rotasjoner med halsen til begge sider for å avlaste spenningen i ansiktsmusklene.

Øv disse bevegelsene stadig, fordi de er gode for øyehelsen din.

Sellerijuice og grønt eple for å avgifte nyrene dine

Både selleri og eple har avgiftningsegenskaper som fremmer nyrehelsen. I tillegg er selleri en antiinflammatorisk som hjelper oss med å bekjempe flere infeksjoner gjennom sin Næringsstoffer Denne deilige selleri og grønn eplejuice er en forfriskende og rensende drikke som hjelper til med å ta vare på nyrene våre.

(Kvitteringer)

5 Ingredienser for en eksepsjonell frokost

Frokost er dagens viktigste måltid, fordi det gir oss energi til å starte dagen, og setter oss i godt humør. Men de fleste er vant til å ha næringsrik og sunn frokost, og velger mat som har motsatt effekt. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er de 5 essensielle ingrediensene å gi kroppen din alt det trenger når du våkner.

(Kvitteringer)