Som ikke ville elske å ha den perfekte rumpe modeller, skuespillere og andre kjendiser?
Når sommeren kommer vi alle prøver å gjøre vårt beste for å være eksepsjonelle baken.
i den neste artikkelen skal vi avsløre de beste øvelsene for å jobbe denne delen av kroppen din.
Visste du at baken er de største musklene i kroppen vår? Det er nettopp derfor vi må hele tiden trene.
De av dere som ønsker å ha perfekte rumpe må trene minst 3 ganger i uken i minst 15 minutter hver gang.
Hvis du følger denne rutinen for en måned og du mate riktig, bør du få svært interessante resultater
Her er noen øvelser blant de mest anbefalte å oppnå målet ditt
Vi anbefaler også .. Discover 3 danser som vil hjelpe deg å forme beina, baken og livlinjen
det er utøvelse av valget for vakre rumpe. det finnes forskjellige typer, men bedre starte med det enkleste.
Her er en annen øvelse som vil hjelpe deg å styrke musklene i baken, lårene og leggene.
må du trykke på hendene og knærne på gulvet, holde ryggen rett.
Du kan utføre denne øvelsen holde deg opp og du trykker på baksiden av en stol eller et bord.
Løft beinet og trykk -la på støtten du har valgt. Hold i noen sekunder
Ta med deg benet til deg, kontrakt din skinker. Alternative ben som du trener, opp til 20 repetisjoner (da 30 og 40).
I denne øvelsen, er det svært viktig å holde ryggen rett og kneet ikke overstiger Den imaginære linjen som dannes av fotens spiss. Denne øvelsen er veldig enkel.
Hvis denne øvelsen er i hovedsak brukes til å få en flat mage, er det også bra for å styrke lår og rumpe.
Stå opp, føttene sammen.
Du trenger ikke å hoppe veldig høyt for å starte. Det endelige målet er at du kan gjenta dette trekket ved høy hastighet for å få absolutt spektakulære baken.
For å utføre denne øvelsen, er du kommer til å trenge litt trening og balanse , men det blir enklere og lettere når du får det gjort.
Tenk deg at du er klatring et fjell, men å
Les også :. 8 tips for å få en flat mage og en sunnere liv
Denne øvelsen fungerer hele benet generelt , og spesielt balanser.
Tror du at alkoholavhengighet er til stede i livet ditt? Noen ganger, i begynnelsen av forbruket, kan man tvile på risikoen for å bli alkoholist. For å sikre at tvilene dine forsvinner eller at de blir bekreftet, og at du kan handle, vil vi presentere her 6 tegn som indikerer at du har alkoholavhengighet Bare du kan være oppmerksom på det så åpne øynene dine og ikke nekte det som kan bli en ekte problem!
17 Interessante ideer til å lagre garderoben din og spare plass.
De mange yrker av vårt daglige liv og mangel på tid kan føre oss til å akkumulere måfå klær og tilbehør vi lagrer i garderoben vår. Dette gir dårlig inntrykk for andre, men det er også en måte å komplisere livet på når du velger klærne vi ønsker å ha på. I tillegg er mellomromene i garderoben vår noen ganger så mettede som vi har inntrykk av at skuffene ikke kan lagre noe, men det er hovedsakelig fordi vi organiserer vår virksomhet dårlig.