Bacon

Generelt spiser vi salater for å begrense kalorier. Men noen ganger inkluderer du matvarer i salatene dine som ødelegger dette målet.

Det er mulig at du allerede tenker på noen elementer i denne listen, men vi vet at noen vil overraske deg.

Svært ofte ingrediensene som ser bra ut i salatene dine, er ikke så bra Hvis du vil gå ned i vekt

Hvis det er målet ditt, må du huske at du glemmer disse 7 ingrediensene og erstatter dem med andre sunnere.

1. Bacon

Dette er en ingrediens du vil legge til salatene dine 400 kalorier og 30 gram fett i en servering .

Det er klart at alt avhenger av mengden bacon du legger til, men det er meningsløst å fortelle deg at fettene og kaloriene til salaten din vil bli sterkt økt.

På den annen side gjøres mange baconstykker ikke av kjøtt, noe som gir ingen ernæringsmessig fordel.

Faktisk inneholder noen salt, transfett og tro det eller ikke, sukker.

Hvis du vil legge til skarphet i salatene dine, prøv å legge til grønnsaker som reddiker eller paprika.

2. Toast eller croutons

Det kan ikke være det verste alternativet når det gjelder diett, men de legger bare til unødvendige kalorier uten noen ernæringsmessig fordel.

Hvis vi vurderer at de fleste av tiden friterer dem for å gi dem en bedre smak, legger du også til unødvendig fett.

Den tilpassede delen av brød til salat er bare 2 ss, som tilsvarer 2 små biter av brød. Hvis du legger til det du vanligvis ser i en servering, vil du legge til ca 100 kalorier eller mer.

Små biter på kan erstattes med en eller to spiseskjeer av frokostblandinger, for eksempel sesamfrø eller solsikkefrø. De gir ikke bare sprøhet til salatene dine, men du får også fordelene med fullfibrer.

Vil du vite mer? Les: 6 fantastiske ideer for å inkludere chia frø i ditt

3 diett. Fries

Ingredienser som kylling, reker eller fisk er sunne for salatene dine, med mindre du steker dem. Fries er fulle av fett og kalorier , med mindre du lager mat laget med sunne oljer.

En god måte å unngå dem, spesielt hvis du spiser ute, er å lese menyen nøye. Disse matvarene som er "sprø", "fiskestenger", "sprøete" eller med "skare" er nesten alltid stekt.

Noen asiatiske salater har noen ganger stekte wontons. Hvis du ikke er sikker, spør spørsmålene dine eller be om ikke å bruke disse ingrediensene eller erstatte dem med andre grillredienser.

4. Kremfulle sauser

Din salatskål kan være fylt med sunne og næringsrike ingredienser, men legge til en saus kan lett ødelegge disse .

Hvis du ikke tror det Nei, se hvor mange kalorier disse populære sausene inneholder:

• Blåost: 146 kalorier og 15 gram fett
• Bønnsaus: 126 kalorier og 14 gram fett.

Fettfrie sauser er ikke en bedre alternativ, fordi mange merker tilsetter sukker for å kompensere for fjernet fett. I disse varierer mengden kalorier vanligvis fra 60 til 80 per porsjon (2 ss).

Vinaigrettes er en ingrediens du kan legge til salatene dine bare når det er en servering og at det er forberedt hus.

5. Industrielle pølser

Industrielle pølser er ikke det beste alternativet. Salami er en av de mest populære alternativene for å legge til salater, men visste du at en enkelt tynn skive salami inneholder 43 kalorier og 3 gram fett?

Det kan ikke virke så mye, men hvis du tar i betraktning at en salatration kan inneholde 4 eller 5 skiver, teller den.

Kylling, kalkun eller kalkun skinke er ingredienser som du kan legge til salaten din som et alternativ sunnere.

kjøtt vanligvis inneholder mye salt, øke inntaket av natrium . Oksekjøtt, så lenge det er magert, er et av de andre gode alternativene.

6. Honningglass

7.

Ost Det er ikke nødvendigvis dårlig hvis du velger lettere varianter. Populære alternativer som Cheddar er en kilde til mettet fett.

Det viktigste er å ta hensyn til mengden du legge til servering av salat. Mesteparten av tiden er det bedre å glemme det helt.

Hvis du bestemmer deg for å spise det, er det bedre å sørge for at det er ekte ost og ikke "mat" som bringer smaken og kaloriene uten den. dens næringsverdier

Anbefalt servering er en unse (28 gr). Du kan hjelpe deg selv en digital skala for å ikke sette mer enn nødvendig.

Det anbefales, hvis du ønsker å gå ned i vekt, at du forbereder salaten din hjemme. Bli involvert i måltidene dine for å være sikker på hva du spiser og være bedre i stand til å telle kaloriene du bruker.

Kombiner dette med daglig fysisk trening og kontakt legen din før du utfører noen drastisk endring i rutinen din.

7 Ideer til å nyte alle fordelene med avokado

Avokado er en frukt rik på vitaminer, mineraler og omega 3 og 9 fettsyrer som vi kan nyte gjennom kjøttet og noen ganger til og med huden. Avokado er en tropisk frukt svært næringsrik og komplett rik på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. fordelene med avocado er slik at det ikke kan mislykkes i kosten vår.

(Gode vaner)

7 Nøkler å gå ned i vekt

Når folk vil gå ned i vekt, bruker de visse metoder og metoder som langt fra å hjelpe til med å løse problemet deres, kan øke det til poenget med å ha uheldige konsekvenser. Disse menneskene følger vanligvis et uendelig antall dietter med nøkkelen yo-yo-effekten som setter deres helse i fare og er preget av suksessive tap og vektøkning.

(Gode vaner)