10 Frukt rik på kalium

Selv om bananer er den mest kjente frukten når du vil få kalium, er det mange andre som kan hjelpe oss med å øke mengden av dette mineral.

Kalium er et mineral deltar i væskebalansen av legemet

det er en fundamental komponent i det fordi det hjelper ..

• fordøyelse
• riktig funksjon av nerveceller
• Til metabolismen
• For å opprettholde balansen mellom kroppens elektriske og kjemiske prosesser

Vår kropp mottar kalium gjennom mat og nyrene er ansvarlige for å eliminere mulige Overflødig.

Du finner kalium i:

• Rødt kjøtt eller kylling
• Laks, torsk, rødspette og kylling sardiner
• Soyaprodukter
• Vegetariske hamburgere
• Ulike frukter

I denne artikkelen vil vi snakke om frukt rik på kalium. Årsaken er at de er deilige og enkle å legge til i ditt daglige kosthold.

1. Abrikoser

Det er viktig å merke seg at tørkede aprikoser har mer kalium enn friske . Per 100 gram tørkede aprikoser , de gir nesten 33% av den anbefalte daglige mengde (RDA) av kalium

aprikoser er meget givere for vår bevegelse fordi :.

• De regulerer blodtrykket, og kroppsvæsker
• De forhindrer revmatiske sykdommer eller leddgikt

Se også: 5 data om reumatoid artritt

2 å være kjent. Svisker

I tillegg til å være rik på kalium, svisker gi oss med fiber og sukker, 100 g bringer oss 21% av den nødvendige kalium.

• Tørket frukt bør næringsverdi til prosessen med å fjerne vann som øker tilstedeværelsen av enkle karbohydrater.
• Prunes er også rike på vitamin A, vitamin B3 og vitamin C.
• Disse fruktene vil også hjelpe deg med å raskt øke din energi, takket være deres høye innhold i sukker, bekjempe forstoppelse med fiber og redusere høyt kolesterolnivåer

3. Rosiner

Rosiner gir oss 21% av RDA med bare 100 gram. Men ta hensyn de inneholder mye sukker, så det anbefales til moderat forbruk

Druer er også svært godt egnet for.

• avlaste forstoppelse
• Reduser acidose
• Forbedre tilfeller av anemi
• Reduser feber
• Reguler blodkar spenningen
• Reduser blodtrykket

4. Datoer

Til forskjell fra rosiner og svisker, og selv om de også gir 21% av RDA til 100 gram, anbefales det ikke å forbruke en slik mengde.

Og dette skyldes høyt sukkerinnhold som kan endre blodsukkernivået.

Veldig motstandsdyktige idrettsutøvere forbruker datoer fordi de er rike på antioksidanter og mineraler (kalium, fosfor, kalsium, magnesium)

I tillegg er de rik på vitamin B5, et vitamin som er nødvendig for hormonell produksjon, samt for å omdanne fett og karbohydrater til energi.

Prøv å forbruke datoer, men sørg for at du gjør nok mosjon daglig for å holde fordelene og eliminere mengden sukker de inneholder.

I tillegg er idealet ikke å konsumere mer enn to eller tre deler av dette frukt.

5. Figs

Tørket fiken gir 100 gram 19% av kaliumet du trenger per dag

• Merkelig informasjon er at fiken egentlig ikke er frukt, men en beholder kalt sicono , det vil si en klynge av blomster opp og ned
• Den saftige kjøtt er kontinuiteten i stammen som beskytter den indre delen der frøene vil bli pollinert senere.

6. Advokater

advokater er blant de frukt rik på kalium kjent for sin gode fettet og deres fordeler i form av skjønnhet.

100 gram advokat for å gi ca 14% av kalium som kroppen din trenger hver dag.

7. Guava

Dette er en av de mest allsidige fruktene på denne listen fordi, i tillegg til å bringe 12% av dette mineralet i kostholdet ditt, gir det oss en stor mengde fiber, vitamin . C, antioksidanter og mineraler Dette gjør det ideelt for :.

Øk forsvar

• Fremme hjerte
• Kontrollere diabetes
• Hjelp forebygge kreft gjennom .. sin quercetin, vitamin C og lykopen.
• stimulere kognitive funksjoner gjennom vitamin B3 og B6.
• en av fordelene med guava ignoreres er effekt på oral helse som

er antibakteriell og bidrar til å redusere plakkene. I tillegg brukes den til å behandle tannkjøttbetennelse og infeksjoner

8. Bananer

Det er velkjent at bananer er en av fruktene rikest på kalium som det inneholder 10% av RDA.

bananer hjelpe deg å opprettholde væskebalanse av cellene og holde god funksjon av nervesystemet, tarmsystemet og muskulaturen

9. Passionsfrukt

Med 100 gram passjonsfrukt vil vi få 10% av det daglige kaliumbehovet, i tillegg til essensielle næringsstoffer til kroppen som vitamin A, B2, C, fosfor, kalsium og fiber .

Videre

det anbefales også å lindre menstruasjonssmerter og har krampeløsende effekt Vi anbefaler at du leser. frukt for behandling leddsmerter

10. Kiwi

Kiwi er stor fordi i tillegg til kalium, inneholder den mye fiber og en stor mengde vitamin C.

Denne frukten

hjelpe deg å styrke immunforsvaret og fordøyelses helse.

---

17 Interessante ideer til å lagre garderoben din og spare plass.

De mange yrker av vårt daglige liv og mangel på tid kan føre oss til å akkumulere måfå klær og tilbehør vi lagrer i garderoben vår. Dette gir dårlig inntrykk for andre, men det er også en måte å komplisere livet på når du velger klærne vi ønsker å ha på. I tillegg er mellomromene i garderoben vår noen ganger så mettede som vi har inntrykk av at skuffene ikke kan lagre noe, men det er hovedsakelig fordi vi organiserer vår virksomhet dårlig.

(Gode vaner)

5 Effektive øvelser for å stramme magen

Å Ha en fast mage, det er ikke verdt å tilbringe timer på treningsstudioet og løpe bort fra karbohydrater. Nøkkelen er i en god balanse mellom protein, sunt fett og fysisk aktivitet. Du vet ikke hva du skal gjøre med bukhet i magen din? Magen er, uten en skygge av tvil, den mest kompliserte delen av kroppen til å fungere.

(Gode vaner)