Selv om bananer er den mest kjente frukten når du vil få kalium, er det mange andre som kan hjelpe oss med å øke mengden av dette mineral.
Kalium er et mineral deltar i væskebalansen av legemet
det er en fundamental komponent i det fordi det hjelper ..
Vår kropp mottar kalium gjennom mat og nyrene er ansvarlige for å eliminere mulige Overflødig.
Du finner kalium i:
I denne artikkelen vil vi snakke om frukt rik på kalium. Årsaken er at de er deilige og enkle å legge til i ditt daglige kosthold.
Det er viktig å merke seg at tørkede aprikoser har mer kalium enn friske . Per 100 gram tørkede aprikoser , de gir nesten 33% av den anbefalte daglige mengde (RDA) av kalium
aprikoser er meget givere for vår bevegelse fordi :.
Se også: 5 data om reumatoid artritt
I tillegg til å være rik på kalium, svisker gi oss med fiber og sukker, 100 g bringer oss 21% av den nødvendige kalium.
Rosiner gir oss 21% av RDA med bare 100 gram. Men ta hensyn de inneholder mye sukker, så det anbefales til moderat forbruk
Druer er også svært godt egnet for.
Til forskjell fra rosiner og svisker, og selv om de også gir 21% av RDA til 100 gram, anbefales det ikke å forbruke en slik mengde.
Og dette skyldes høyt sukkerinnhold som kan endre blodsukkernivået.
Veldig motstandsdyktige idrettsutøvere forbruker datoer fordi de er rike på antioksidanter og mineraler (kalium, fosfor, kalsium, magnesium)
I tillegg er de rik på vitamin B5, et vitamin som er nødvendig for hormonell produksjon, samt for å omdanne fett og karbohydrater til energi.
Prøv å forbruke datoer, men sørg for at du gjør nok mosjon daglig for å holde fordelene og eliminere mengden sukker de inneholder.
I tillegg er idealet ikke å konsumere mer enn to eller tre deler av dette frukt.
Tørket fiken gir 100 gram 19% av kaliumet du trenger per dag
advokater er blant de frukt rik på kalium kjent for sin gode fettet og deres fordeler i form av skjønnhet.
100 gram advokat for å gi ca 14% av kalium som kroppen din trenger hver dag.
Dette er en av de mest allsidige fruktene på denne listen fordi, i tillegg til å bringe 12% av dette mineralet i kostholdet ditt, gir det oss en stor mengde fiber, vitamin . C, antioksidanter og mineraler Dette gjør det ideelt for :.
Øk forsvar
er antibakteriell og bidrar til å redusere plakkene. I tillegg brukes den til å behandle tannkjøttbetennelse og infeksjoner
8. Bananer
bananer hjelpe deg å opprettholde væskebalanse av cellene og holde god funksjon av nervesystemet, tarmsystemet og muskulaturen
9. Passionsfrukt
Videre
det anbefales også å lindre menstruasjonssmerter og har krampeløsende effekt Vi anbefaler at du leser. frukt for behandling leddsmerter
10. Kiwi
Denne frukten
hjelpe deg å styrke immunforsvaret og fordøyelses helse.
Hopp over frokost gjør at du vokser!
Ifølge er det spanske forbruket, matvaresikkerhet og ernæring , 30% befolkningen går hjem om morgenen uten å spise frokost, og velger en kaffe på jobb, i stedet for et ekte måltid. Det er andre forstyrrende data: bare 3% av barna bruker en liten -Frost frokost. De fleste av oss, inkludert barn, drikker bare et glass melk og spiser bare et lite industrielt kringle, noe som betyr noe søtt og rik på fett, som holder oss tilbake for øyeblikket.
Mini Garden, 6 gode ideer for å lage det
En mini hage er en liten plass som kan brukes å plassere planter og dermed få alle fordelene som naturen gir oss. I en verden som stadig er fylt med betong og med liv fullt av yrker og krav, her En enkel måte å koble til igjen med naturen, med viktige ting Fordeler med minihager Minihager har mange fordeler vi kan ta hensyn til dersom vi ikke har bestemt oss ennå 'ha en hjemme: De kan installeres i begrensede rom.