De 5 vaner som forbedrer livskvaliteten
Tips, triks, forslag, regler ... Hver dag tilbyr vi artikler som gir deg mulighet til å forbedre livskvaliteten.
Men hva er vaner som hjelper oss til å leve bedre?
De er enkle og krever ingen ekstra økonomiske kostnader. I stedet, de tillater også spare penger og forebygge helseproblemer.
ut i denne artikkelen hva er de 5 vaner som vil hjelpe deg å vinne i helse, vitalitet, glede og trivsel.
de enkle vaner er den beste
det er ikke mirakuløse matvarer som er mer moderne i noen år, utenlandsk råd eller store ofre som krever mye motivasjon og Disse er naturlige og logiske anbefalinger, som du kanskje allerede vet, men ikke gjør nok i praksis.
Men hvis du integrerer dem i ditt daglige liv, vil du kunne få fordelene :
Beskytt og stimulere kroppsfunksjon og forebygge helseproblemer
- Har større disiplin til å følge rutiner og oppnå mål
- Spar på kort og lang sikt
- Forbedre nive til energi og vitalitet
- For å balansere moralen
- For å overføre god energi til å gjennomføre disse 5 gode vaner
- Ikke glem å lese: Juice krydret for å gjenvinne energi og god moral
1. Drikkevann på tom mage
Hvor mange ganger har du hørt dette rådet? Har du noen gang hørt en lege eller ernæringsfysiolog, anbefaler du at du drikker mindre?
Drikk vann på tom mage, og i løpet av dagen, uten måltider, er
en av de mest tilpasset å rense kroppen, miste vekt, ha en fin hud og optimalisere organens funksjon generelt. Problemet er at vi ikke skjønner hvordan dehydrert vi er, og
vi burde drikke godt før vi føler oss tørste. Det er vanskelig å følge denne vanen, men når du kommer dit, kan du ikke klare det. Kroppen spør deg selvfølgelig.
2. Flykter fra bearbeidet mat
Verken kalorier eller fett eller sukker ... mye viktigere enn å se de ernæringsmessige verdier: vi må velge naturlig, ubehandlet mat, og velger å lage mat hjemme
Bearbeidede produkter er produsert. vanligvis med lavkvalitets ingredienser som raffinerte sukker og salter, hvite mel, hydrogenerte oljer og fettstoffer, tilsetningsstoffer, smakforsterkere etc.
Denne type ingredienser ikke bare ikke mate oss, men
er forvandlet til giftstoffer som kroppen ikke kan fordøye. Dette er grunnen til at vi må spise det vi kjenner navnet, og lag enkle oppskrifter som salater, gryteretter, grillet mat, etc.
3. Etter Suns Times
Da elektrisitet ikke eksisterte, fulgte folk solens tidsplan. De gikk til sengs når solen gikk ned og fikk opp de første solstrålene.
I dag, har vi ikke lenger trenger dette ennå, det ville være fordelaktig.
Etaten trenger å spore biorhythms solkrem, som påvirker våre vitale funksjoner.
Hvis vi prøver å stå opp ved soloppgang, spise tidlig og sove tidligere, vil vi føle en klar forskjell over tid.
Vi vil føle oss mer energiske om morgenen, vi vil hvile bedre om natten, vi vil gå ned i vekt, vår tarm vil fungere bedre osv.
Vil du vite mer? Les: 10 milde avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse naturlig
4. Å være på farten
Mange mennesker finner seg tvunget til å holde seg for mye av dagen, noe som er veldig dårlig for deres helse.
Sport to eller tre ganger i uken er avgjørende for god fysisk kondisjon
Men det er viktig å bevege seg om dagen for å unngå å sitte for lenge, for å forebygge alvorlige helseproblemer.
Vi anbefaler disse menneskene å bli vant til
komme opp og gå. Flytt litt hvert 45 minutter. Enhver unnskyldning er bra for vår helses skyld 5. Lær å puste
Vi puster alt, ikke sant? Vi må selvfølgelig puste for å leve. Men
i dag puster vi mer for å overleve enn noe annet. Livets tempo, stress, spenning, byliv ... Alle disse faktorene undertrykker oss denne viktige funksjonen.
Det er grunnleggende
å lære å puste stille og dypt, unngå overfladisk og ødelagt puste . Vi kan lære med terapi som yoga, shiatsu, meditasjon, osteopati, etc. Så snart vi begynner å puste bedre, kommer oksygen lettere inn i kroppen vår, og vi føler oss mer rolige. og avslappet.
5 Sukkersubstitutter som du vil nyte å vite
Når det gjelder å søte opp våre retter, er det sunnere alternativer til sukker, som i tillegg gir oss flere fordeler, så lenge vi velger de organiske og uraffinerte versjonene. Det overdrevne forbruket av raffinerte sukker er en av faktorene knyttet til utvikling av metabolske og koronare problemer. Selv om industrien har forsøkt å skjule disse effektene i mange tiår, viser dagens studier hvor farlig det kan være for hele kroppen Hvis det er deilig og unmissable i kostholdet til millioner av mennesker, kan dets tilstedeværelse i kroppen føre til alvorlige ubalanser i hovedsystemene.
Kreft i bukspyttkjertelen som er den nest dødeligste kreft i verden.
Kreft i bukspyttkjertelen har blitt stadig viktigere de siste årene. Ifølge WHO (Verdens helseorganisasjon) er allerede blant de 5 dødeligste kreftene i verden, bak lungekreft, brystkreft, magekreft og kolorektal kreft. Ifølge en studie publisert i tidsskrifter som Science Daily, Kreft i bukspyttkjertelen kan nå det andre stedet for dette katastrofale podiet i 2030.
