Hvorfor sover vi etter å ha spist og hva er de ansvarlige matene?
Noen ganger føler du deg veldig sliten etter måltidene dine, og du vil unngå det? Som en generell regel skyldes dette å spise en bestemt type mat
I resten av denne artikkelen vil vi avsløre tips som hindrer deg i å lide av dette fenomenet.
Hvis du har muligheten, ikke nøl med å lage korte lur på 10 15 minutter etter måltidene dine, for å forutse fenomenet og ikke sove i flere timer
Som vi vet at dette ikke alltid er mulig, kan du også handle direkte på problemet med kilden. For det må du unngå visse matvarer.
Vi husker selvfølgelig at du aldri må spise for mye og at du må spise nok vann slik at kroppen din er i god form.
Vær oppmerksom på vårt råd og si farvel til de øyeblikkene av døsighet du føler etter måltidene dine. Vær frisk igjen hele dagen!
Unngå melkholdig melk
Melkprodukter er avgjørende for god beinhelse, men du må være forsiktig med hvordan du spiser dem.
tryptofan og kalsium, to elementer som gjør at kroppen vår kan styrke våre bein.
Men produserer de også en avslappende effekt, noe som er spesielt kraftig når vi bruker harde oster fordi de inneholder mye kalsium.
Hvis du spiser osten din med kjeks, vil du sove enda mer. Den beroligende effekten av tryptofan økes ved nærvær av karbohydrater.
svært forsiktig hvis du ikke ønsker å døse etter lunsj
også :. Hvordan vite om du er laktoseintolerante
moderere forbruket av mandler
mandler inneholder også tryptofan, en aminosyre? som stimulerer produksjonen av melatonin, søvnhormonet.
I tillegg er mandler rik på magnesium, et mineral som slapper av musklene og gjør at vi ønsker å sove . Hvis du må jobbe etter et måltid, er det bedre å ikke spise det.
Ikke spis bananer
På grunn av sukker i bananer, er tryptofan i kroppen kraftig forbedret.
bananer inneholder også kalium og magnesium, veldig rikelig. Disse mineralene slappe av våre muskler og utløse stor tretthet.
Vær forsiktig med nøtter
Nøtter er også unngås hvis du ikke ønsker å lide av søvnighet, selv om de er mindre avslappet enn andre nøtter mandel at vi nettopp har nevnt.
de inneholder mindre tryptofan, men de er rike på melatonin.
Noen studier viser at å spise nøtter øker melatoninnivåene i blodet og gjør at du ønsker å sove . Så vær forsiktig hvis du vil være våken. Ikke spis kirsebær.
Kirsebær er deilige frukter, vi er alle enige om dette emnet, men de kan føre til en følelse av søvn fordi de får melatoninnivåene våre til å skyroke.
Hvis to eller tre kirsebær ikke forandrer noe, ikke drikk kirsebærsaft, for det kan bokstavelig talt holde deg ut av sofaen! til den avslappende effekten av kamille
Kamille inneholder glycin, en aminosyre som har en beroligende effekt, veldig effektiv i å slappe av på musklene og nervesystemet.
Du har sikkert allerede lagt merke til at En enkel kopp kamilleinfusjon kan raskt få deg til å sove
. Så vær forsiktig når du velger å drikke den.
Vær rimelig med squashfrø Dette kommer ikke til å overraske deg, men squashfrø inneholder også betydelige mengder tryptofan. De er også veldig rike på sink og magnesium.
Alle disse elementene bidrar til total avslapning av musklene og nervesystemet, noe som gir oss en god følelse av tretthet.
Fra havre til frokost?
Havre gir oss tryptofan, men det er også en rik kornblanding rik på vitamin B-kompleks, elementer som slapper av i nervesystemet. Men det er ikke alt! Havre inneholder også magnesium og kalsium.
Hvis du ikke vil sluke etter frokost, øker ikke havreens avslappende effekt ved å legge til melk, bananer eller Alminner
Prøv å finne andre matvarer, som grønnsaksmelker, for å erstatte dem.
- Ikke glem hvit ris. Hvit ris har en høy glykemisk indeks, noe som fører til forsinket søvnløshet
- , ca 3 til 4 timer etter å ha passert gjennom fordøyelsessystemet.
Thai jasminris er absolutt den mest utprøvde hypnotiske effekten.
Vi anbefaler også: hvorfor du ikke skal kaste ris Veldig fettfisk
Syrene i de mest fete fiskene, som laks eller tunfisk, stimulerer produksjonen av melatonin. Det er akkurat det samme med noen andre fisk, fra det øyeblikket den er stekt.
Disse syrer reduserer også våre nivåer av kortisol, stresshormonet
, som plager oss inn i en tilstand av avslapping slik at vi kan ha en tendens til å døse.
6 Grunner til å spise mer laks for å forbedre helsen din
ØStlaks Det er en viktig kilde til protein, essensielle omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler som spiller en rolle. grunnleggende for helse I dag er det en av de mest anbefalte fiskene av ernæringseksperter fordi dens sammensetning er ideell for alle typer kosthold , og det er en utmerket måte å spis lean fett Laks kan integreres med mange oppskrifter og forbundet med krydder eller andre ingredienser.
8 Grunner til å danse hver dag
Dansing er en av de mest morsomme aktivitetene for de fleste mennesker. Du trenger ikke å være en profesjonell danser for å føle glede og å flytte kroppen din, alene, som par eller som par. gruppe Siden dette er et år til de mange helsemessige fordeler, nå betraktet dans som idrett at vi alle kan praksis å holde seg i form, enten for fysiske eller psykiske årsaker.
