Når vi vil redusere abdominalfett, må vi være tålmodige. , vanlig æra med øvelsene og kombinere dem med en diett tilpasset for å oppnå de beste resultatene. Med dagene blir mildere er det sannsynlig at vi skjønte at
noen klær som Hvis magen din er avrundet, tilbyr vi
noen øvelser for å redusere abdominal fett, som du kan gjøre hjemme uten problemer. 1 Rutine øvelser for å redusere magefett
for å redusere magefett, bør du spise mindre enn sukker og karbohydrater og gjør mer mosjon regelmessig (minst 3 ganger i uken).
Hvis du ikke har tid eller vilje til å gå til rommet, vær ikke bekymret, vi tilbyr den perfekte rutine å trene hjemme ..
Sett hendene under baken og godt strekke bena
markløft ben og hofter
det betyr å begynne bena vil heves og rett i bakken.
Lig på ryggen på en matte og strekke på bena, løfter som tidligere år.
er svært effektiv for å brenne abdominal fett . Selv om det er veldig vanskelig og litt smertefull, er resultatene mer enn interessante. Selvfølgelig er det mange varianter, for eksempel den som inkluderer å flytte kroppen til sidene.
Støtter er tær, albuer, underarmer og hender.
Lateral liner
Kryss høyre ankel på venstre lår.
Lig på ryggen på teppet, strekk bena og sette hendene under baken.
Slots med torso vri
Med ryggen rett, ta et skritt fremover med venstre ben og bøy kneet slik at kroppen "går ned".
Drei deretter torso til høyre
De 13 beste øvelsene til å trene med en treningsball
De er kjent som "fitballs", og de har stor suksess i sportshallene. Selv om de først ble brukt for rehabilitering av pasienter som opereres eller med felles problemer, begynte de litt for lite å delta i treningssentre og pilates og funksjonell trening. Videre har mange mennesker en. hjemme. I denne artikkelen, , beskriver vi hva som er de beste øvelsene som kan gjøres med en treningsball slik at du kan øve deg hvor du vil.
Hvordan lage drinker med grønn te, ananas og kanel for vekttap
Folk som kjemper mot de negative effektene av overvekt og fedme er ofte ute etter alternative metoder som bidrar til å utfylle effekten av kostholdet. Selv om det er mange spesialister som presenterer metoder til mirakuløse effekter for å oppnå en sunn vekt, sannheten er at noen suksess krever innsats disiplin og utholdenhet.