For tiden fører millioner av mennesker et stillesittende liv uten å vite alle konsekvensene som kan har på deres helse. Av denne grunn er det viktig å endre disse dårlige vaner og ha et sunnere liv . Selv om effektene av stillesittende levende er ofte gyldige, vi vet ikke alltid hvordan det påvirker Vår livskvalitet over tid
Flere yrker, overdreven stress og elektroniske enheter er hovedgrunnene til at mange mennesker har dårlige vaner som påvirker deres fysiske og mentale trivsel
. det mest urovekkende er at mange av dem overse skiltene at kroppene deres og sende dem senere ansiktet av lidelser og sykdommer som reduserer livskvaliteten deres
. dette er grunnen til at det er svært viktig å vedta gode vaner for å kunne nyte et sunnere liv og uten for mye problemer. til dette formålet vi ønsker å dele i detalj i denne artikkelen
6 enkle vaner som du kan adoptere for å få et liv mer Sunn
. Påfør alle disse tipsene uten forsinkelser! 1. Organiser dagen Ved å ta bare noen minutter til å planlegge aktivitetene du må gjøre hele dagen,
. Selv om det er dager når timeplanen bare tilpasser seg husarbeid og arbeid, kan du reservere noen få minutter for trening eller sunn mat
. Tips Skriv i en dagbok alt du trenger å gjøre i løpet av dagen, ved å beregne tid reservert for disse yrkene.
Det er mange aktiviteter som kan gjøre det mulig for deg å aktivere kropp og sinn samtidig. Takket være dem, vil du bekjempe de negative effektene av en stillesittende livsstil. På denne måten
. Gjennomføre fysiske øvelser, gå eller yoga er noen av de daglige aktiviteter som du kan prøve å følge for å skape den balansen i kroppen din Tips
Ta opp 15 eller 20 minutter før
. Hvis du er i tvil om den beste måten å spise, se en ernæringsfysiolog. Generelt vet at det alltid er bedre å velge økologisk mat
. Inkluder frukt og grønnsaker, karbohydratkilder, fettsyrer og magert kjøtt i kostholdet ditt. Tips Øk daglig konsum av frukt, grønnsaker og magert kjøtt
Ikke nøl med og begynn å lage mat. Oppdag dine kulinariske ferdigheter, og du vil se, på kort tid, hvordan denne vanen er gunstig for kroppen din og din vekt
. Tips Start med å forberede enkle sunne oppskrifter, Det tar ikke for mye tid.
Hvis du ikke har nok tid til å trene regelmessig, velger
. I stedet for å bruke bilen eller andre transportmidler, gå oftere til jobb eller til supermarkedet. Selv om det ikke går en trening som krever stor fysisk innsats, forbedrer felles helse, sirkulasjon og andre viktige kroppsfunksjoner.
Tips Ta 20 eller 30 minutter for å gå en tur i friluft. Denne aktiviteten vil frigjøre deg fra stress og forbedre din fysiske helse.
Det finnes mange urteoppskrifter som du kan nyte hver dag. Disse infusjoner også tjene som en sunn tillegg til kosthold Tips Forbered infusjon av din favoritt plante og fordøye det på tom mage eller formiddagstid
Noen alternativer er anbefalt, blant annet ..: ingefær, kamille, mynte, fenegreek eller kanel
maten varmes i mikrobølgeovn kan føre til ubalanser i vårt endokrine systemet, og på grunn av de akkumulerte bølger, risikerer vi utvikle ulike typer kreft. Velg den tradisjonelle ovnen 7 vaner av mennesker som ser yngre ut enn deres alder.
Vis yngre er ikke bare et spørsmål om fysikk, men også av holdning. Lær å verdsette hvert øyeblikk og nyt alderen din. Les mer "
Hvorfor skal vi drikke sitronvann hver morgen?
Sitron er et naturlig produkt som har flere dyd og er gunstig for mennesker. I tillegg til å være en frukt som kan brukes på ulike måter, hjelper citronen vår kropp til å fungere skikkelig. Derfor skal vi utvikle noen interessante ideer og demonstrere hvordan vi skal drikke et glass sitronvann hver morgen Sitron er rik på vitamin C Sitron er en av produktene som inneholder mest vitamin C.
6 Næringsstoffer som kreves av kroppen din etter 40
Vitaminer er ikke-organiske stoffer som er funnet i forskjellige matvarer, og som er næringsstoffer som er nødvendige for riktig kroppsutvikling og funksjon. Etter alder av 40, overvåker mengden vitaminer, mineraler og næringsstoffer du forbruker blir kritisk Hvis du ikke er oppmerksom, kan du oppleve negative endringer som tap av muskelmasse, sakte metabolisme og økt risiko for hjertesykdom.