6 Vaner for et sunnere liv
For tiden fører millioner av mennesker et stillesittende liv uten å vite alle konsekvensene som kan har på deres helse. Av denne grunn er det viktig å endre disse dårlige vaner og ha et sunnere liv . Selv om effektene av stillesittende levende er ofte gyldige, vi vet ikke alltid hvordan det påvirker Vår livskvalitet over tid
Flere yrker, overdreven stress og elektroniske enheter er hovedgrunnene til at mange mennesker har dårlige vaner som påvirker deres fysiske og mentale trivsel
. det mest urovekkende er at mange av dem overse skiltene at kroppene deres og sende dem senere ansiktet av lidelser og sykdommer som reduserer livskvaliteten deres
. dette er grunnen til at det er svært viktig å vedta gode vaner for å kunne nyte et sunnere liv og uten for mye problemer. til dette formålet vi ønsker å dele i detalj i denne artikkelen
6 enkle vaner som du kan adoptere for å få et liv mer Sunn
. Påfør alle disse tipsene uten forsinkelser! 1. Organiser dagen Ved å ta bare noen minutter til å planlegge aktivitetene du må gjøre hele dagen,
, kan du finne ut hvor mye tid du har forlatt deg selv
. Selv om det er dager når timeplanen bare tilpasser seg husarbeid og arbeid, kan du reservere noen få minutter for trening eller sunn mat
. Tips Skriv i en dagbok alt du trenger å gjøre i løpet av dagen, ved å beregne tid reservert for disse yrkene.
Prøv å optimalisere ditt arbeid fra det øyeblikket du står opp hver morgen og være klar over at du vil leve en annen dag.
- Les også denne artikkelen: 4 tips for å spare penger hver måned
- 2. Aktiver kropp og sinn
Det er mange aktiviteter som kan gjøre det mulig for deg å aktivere kropp og sinn samtidig. Takket være dem, vil du bekjempe de negative effektene av en stillesittende livsstil. På denne måten
du kan forbedre din fysiske produktivitet og mental
. Gjennomføre fysiske øvelser, gå eller yoga er noen av de daglige aktiviteter som du kan prøve å følge for å skape den balansen i kroppen din Tips
Ta opp 15 eller 20 minutter før
og ta deg tid til å gjøre den aktiviteten du ønsker
- Hvis du har mer tid på dagen, gå på treningsstudio eller trene hjemme. 3. Følg et balansert kosthold
- Et balansert kosthold er en som i sin egentlige grad inneholder alle næringsgruppene. I motsetning til de "mirakel" dietter, er det best
for å ha et balansert kosthold, og inkluderer alle matvaregrupper
. Hvis du er i tvil om den beste måten å spise, se en ernæringsfysiolog. Generelt vet at det alltid er bedre å velge økologisk mat
. Inkluder frukt og grønnsaker, karbohydratkilder, fettsyrer og magert kjøtt i kostholdet ditt. Tips Øk daglig konsum av frukt, grønnsaker og magert kjøtt
Moderat forbruk av fett og karbohydrater uten å eliminere dem helt fra kostholdet
- Begrens forbruket av salt, raffinerte sukker og bearbeidede produkter så mye som mulig.
- 4. Cook at Home
- Har du noen gang tenkt på hvor mye penger du ville spare hvis du lagde mat hjemme? Og dette er ikke den eneste fordelen. Hvis du tilbereder dine egne retter,
, vil du også være mer oppmerksom på maten du bruker.
Ikke nøl med og begynn å lage mat. Oppdag dine kulinariske ferdigheter, og du vil se, på kort tid, hvordan denne vanen er gunstig for kroppen din og din vekt
. Tips Start med å forberede enkle sunne oppskrifter, Det tar ikke for mye tid.
Velg å tilberede rikelig salater, smoothies og dampet og grillet kjøtt.
- Les også denne artikkelen: Har du kort tid til å bli i form? Vær oppmerksom på disse tipsene!
- 5. Gå så mye som mulig
Hvis du ikke har nok tid til å trene regelmessig, velger
å gå så mye du kan
. I stedet for å bruke bilen eller andre transportmidler, gå oftere til jobb eller til supermarkedet. Selv om det ikke går en trening som krever stor fysisk innsats, forbedrer felles helse, sirkulasjon og andre viktige kroppsfunksjoner.
Tips Ta 20 eller 30 minutter for å gå en tur i friluft. Denne aktiviteten vil frigjøre deg fra stress og forbedre din fysiske helse.
Hvis du kan, gå i stedet for å bruke bilen. Jo mer du går, desto bedre blir resultatet.
- 6. Vet du at urteinfusjoner bidrar til å avgifte kroppen?
- Disse kaloridrikkene hjelper til med å eliminere giftstoffer som holdes i blodet
, og er også ideelle for å miste vekt. vekt
Det finnes mange urteoppskrifter som du kan nyte hver dag. Disse infusjoner også tjene som en sunn tillegg til kosthold Tips Forbered infusjon av din favoritt plante og fordøye det på tom mage eller formiddagstid
Noen alternativer er anbefalt, blant annet ..: ingefær, kamille, mynte, fenegreek eller kanel
Er du klar for en sunnere livsstil? Hvis du er en inaktiv person, eller hvis du har dårlige vaner, begynne å sette disse tipsene i praksis.
- Du får se hvordan disse vanene vil hjelpe deg å føle deg bedre og ha et sunnere liv.
- Oppdag denne artikkelen: Bli kvitt vaner som du føler deg frisk, men ikke
maten varmes i mikrobølgeovn kan føre til ubalanser i vårt endokrine systemet, og på grunn av de akkumulerte bølger, risikerer vi utvikle ulike typer kreft. Velg den tradisjonelle ovnen 7 vaner av mennesker som ser yngre ut enn deres alder.
Vis yngre er ikke bare et spørsmål om fysikk, men også av holdning. Lær å verdsette hvert øyeblikk og nyt alderen din. Les mer "
8 Neurobiologiske tips for å hjelpe deg med å være lykkelig
Her er 8 neurobiologiske tips som hjelper deg å bli lykkeligere. Hvordan er dette mulig? Veldig enkelt, takket være din hjerne. Ja, med tanke på de tiltakene som kan hjelpe deg, vil du gjøre positive endringer i kroppen din. Når vi klarer å balansere kroppsfunksjonene og nyte god helse, nyter vi også en god følelse vær for å hjelpe oss med å være lykkelig Oppdag hvordan du kan bruke din egen hjerne til å fremme disse biologiske prosessene som genererer blant flere reaksjoner sekresjonen av velvære 8 neurobiologiske tips for å være lykkeligere 1.
Slik vet du om du er dehydrert
Vann er en viktig del av livet. Flertallet av organismene på jorden består av vann i større eller mindre grad. I vårt tilfelle kan vi anslå at mennesket består av 60% vann, det er det vil si at mer enn halvparten av kroppen er sammensatt av dette viktige elementet. Når vår kropp mangler vann, og derfor ikke mottar riktig hydrering, forverres det veldig raskt.
