Naturlig rettsmidler for å kjempe mot muskelkramper
Muskelkramper er Spasmer eller plutselige sammentrengninger som oppstår når en eller flere muskler samler seg med kraft og ikke slapper av.
Når sammentrekningen er ufrivillig og forårsaker umiddelbar ubehag, kan det være spasmer, men hvis følelsen av smerte varer i flere minutter, er det en kramper.
Generelt er dette fenomenet som kan oppstå en del av den muskel, genererer en spenning som forhindrer den normale bevegelse av den berørte del.
Men krampe kan også påvirke hele muskelen, og dermed forårsaker mer smerte.
Hva som forårsaker kramper og hvilke deler av kroppen de påvirker?
i noen tilfeller, muskelkramper kan være forårsaket av feil i visse nerver.
Disse feilene kan komme fra andre helseproblemer som ryggmargsskader eller knust nerve i nakken eller ryggen.
I de fleste tilfeller utløses kramper når en muskel er overbelastet eller skadet.
De kan også skje når:
- Vi trener uten å drikke nok vann (dehydrering).
- Vi har lave nivåer av mineraler som kalium eller calc . IUM
- Vi har sirkulasjonsproblemer
De mest berørte delene er de frivillige musklene.
- Arms
- Legs
- Feet
- Kontakter
Men i enkelte tilfeller, kramper kan også påvirke ufrivillig muskler som
- De livmor
- De tarmen
- De urinveis
Les også: Hvordan å avlaste fotkramper om noen få sekunder
Er det naturlig behandling for muskelkramper?
Smerten og spenningen forårsaket av denne lidelsen kan behandles med naturlige rettsmidler som slapper av muskelen og bringe en følelse av lettelse.
Først av alt, i møte med et første tegn på sammentrekning, anbefales det å strekke og massere den berørte delen slik at den slapper av.
Så er det vurdere følgende behandlinger for å lindre problemet
Hydration
En organisasjon dehydrert er hyppigere utsatt for sammentrekninger og muskelspenning, fordi kroppen ikke får tilstrekkelig væske til å virke under optimale forhold. Kroppen er i stor grad sammensatt av vann, derav viktigheten av å konsumere hver dag
Her er tegnene på dehydrering.
tørst
- Fatigue
- hodepine
- kvalme
- L hjerteslag
- Stigende kroppstemperatur
- Mørkfarget urin eller sterk lukt
- Blek hudfarge og mørke sirkler
- Bake soda
Baking soda Soda er et produkt som har mange bruksområder i hjemmet, og en av dem er å behandle forskjellige forhold.
Egenskapene gjør det til et godt middel for å behandle kramper og spasmer både i kroppens ekstremiteter som i magen.
Siden det er en alkalisk mat, er kokepulver veldig Effektiv i å nøytralisere syren som akkumuleres i musklene og kan forårsake disse plagsomme kramper.
Slik bruker du det?
Bland en skje full av natron i et glass vann og drikk blandingen umiddelbart.
Denne løsningen anbefales ikke for personer med høyt blodtrykk.
Øvelser
Fysisk aktivitet er en god behandling for å forebygge og behandle denne tilstanden.
Øvelsene tillater musklene å tone og styrke, og dermed redusere risikoen til kontrakt på en særlig innsats.
På den annen side, fysisk aktivitet bidrar også til å stimulere blodsirkulasjonen.
Blant de anbefalte øvelsene er:
Svømming
- Tregt gangvei
- Sykling
- Klatring opp og ned trappene
- Epsom salter
Epsom salter har blitt anvendt som et avslappende middel i hundrevis av år.
Dette salt er en rik kilde for magnesium, et mineral som kan absorberes gjennom huden, og er essensiell for sterke, sunne muskler.
Epsomsalter har også en betydelig mengde sulfat, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer som er akkumulert i kroppen.
Hvordan bruke dem?
Bland en kopp Epsom salt i vannet i kroppen din. bad og slapp av i det i en halv time.
- Absorption av dette mineral vil strekke musklene dine og du vil kunne si farvel til krampe!
- Selleri og agurkjuice
Selleri og agurk har en betydelig mengde antioxidantforbindelser og vitaminer
som kroppen trenger for fylle energi og reagere riktig på fysisk aktivitet. idretter kan ta denne drinken som en naturlig stimulerende.
Ingredienser
en haug med selleri
- 1/2 agurk
- 1 glass vann (200 ml)
- Slik forbereder du det
Skal agurkene i stykker og bland det i en matprosessor med selleri og glasset vann
- Drikk denne kule blandingen før du starter fysisk aktivitet.
10 Tegn som tyder på at du gjør for mange øvelser.
Sport og øvelser er veldig gode for helsen, og ingen kan nekte det. Men mange mennesker besatt av sin figur tilbringe mange timer i treningsstudioet, uten å ta hensyn til smerten eller tretthetet av musklene. I denne artikkelen vil vi se hva som er de viktigste tegnene som indikerer at du gjør for mange øvelser For mange øvelser: kroppsopprørerne Å elske sporten er perfekt fordi du aldri vil lide konsekvensene av stillesittende livsstil og overvekt.
4 Hjemmelagede anti-acne masker
Skinn som lider av akne krever spesiell forsiktighet for å fjerne overflødig sebum, døde hudceller og giftstoffer fra huden, noe som krever En gang i produktene som renser og desinfiserer. I denne artikkelen vil vi dele med deg 4 fantastiske ansiktsmasker som du kan lage hjemme ganske enkelt med helt naturlige ingredienser.
