7 Matvarer som bidrar til å stabilisere glukose
ønsker å vite hvilke matvarer som kan hjelpe deg å stabilisere blodsukkeret i blodet? en av de viktigste trinnene i behandlingen av diabetes og forebygging er kosthold .
Når du inkludere i kosten produkter som kontrollerer glukose, narkotika er mest effektive. Dette gir en mer utholdelig, selv om det må alltid se hans sukker i blodet.
Les resten av denne artikkelen og finn ut hva som er dine beste allierte for å stabilisere blodsukkeret i blodet, for å få mest mulig nytte.
1. Spinat og grønnkål
spinat og grønnkål er to matvarer som hjelper oss å umiddelbart stabilisere glukose. De er svært like på mengden av næringsstoffer de bringer til organisasjonen.
De er rike på vitamin A og C, og derfor er utmerket for diabetikere . I tillegg inneholder de store mengder kalium, magnesium og jern.
spinat og grønnkål øm er meget enkel å bruke. Deres smak er ikke så bitter, og deres kombinasjon er perfekt.
For å forberede søte smoothies, kan du bruke en av disse to anleggene. På denne måten kan du også bruke dem til å erstatte desserter
Se også:. 15-dagers rensing program for å slippe ut luften og gå ned i vekt
2. Bønner
den andre på den liste over matvarer som bidrar til å stabilisere glukose er bønner. Vi tror de er skadelig for helsen på grunn av karbohydrater.
Selvfølgelig, dette er sant om det spises til overmål, men de bidrar til å balansere andre matvarer som ikke er veldig bra for diabetikere.
Kombiner bønner med greener kan regulere mengden av insulin .
bønner er lett å tilpasse til menyen og du vil finne mange oppskrifter som inneholder som hovedingrediens . Organiske Bønner er best og er lett tilgjengelig.
Deres største fordel er at de mette umiddelbart og karbohydrater er langsomt absorbert.
Det betyr at du trenger en liten del til å føle seg full og blodsukkeret vil ikke øke plutselig.
i tillegg gir de vitaminer, mineraler og fiber som hjelper fordøyelsen.
3. Tomat
Hvis du har diabetes problemer, anbefaler vi at du dra nytte av de ernæringsmessige fordelene av frukt.
Den største fordelen er det lett å bli fortært. Den kan spises rå eller kokt. I tillegg, er det utmerket som en base for å skape supper eller sauser.
Tomater er rik på lykopen, vitamin C, vitamin E og jern. Lykopen er kjent for sin anti-kreft egenskaper. Den delen av tomat som inneholder mer lykopen er huden, så ikke kast det bort!
4.
Brokkoli Brokkoli er en av de matvarer som ikke bør gå glipp på kjøkkenet. Det anbefales for diabetikere, og i store mengder.
Den gir kontroll glukose, men også forbedre helse generelt. Det er rik på vitamin A og C, som kan forbedre systemets immun.
brokkoli er også rik på vegetabilsk protein og fiber vil bringe det anbefalte dose.
5. Epler
Apple er en av de beste frukten funnet. Det gir ulike vitaminer, mineraler og fiber.
Det er veldig økonomisk og bra for alle, fordi det inneholder lite sukker, i tillegg til å være lett å fordøye.
Det er tilrådelig å spise et eple om dagen, spesielt hvis du er diabetiker . Du kan tenke at å spise flere epler ikke vil påvirke kroppen din, men vet at en frukt fremdeles bringer inn sukker.
6. Havre
Start dagen med en tallerken havre er utmerket. Denne maten er en av de beste alternativene for en diabetiker frokost for det gir karbohydrater for å bremse opptaket.
Denne egenskapen må være kjent fordi den direkte påvirker glukosenivået. Heltabsorberende mat øker glukosen veldig raskt. Organene påvirkes deretter. Derimot er langsom absorpsjon mat tar lengre tid å endre.
Dette hindrer blodsukkeret gå opp og ned i løpet av timer.
Å bringe smak til havregryn, du kan følger med frukt, som brombær eller jordbær. Du kan også tilberede den med honning og kanel
Vi anbefaler at du leser. Smoothie havregryn, ananas og kanel for å styrke leddbånd og sener i kneet
7. Asparges
Asparges er veldig bra for diabetikere fordi deres tekstur gjør dem svært tilfredsstillende. Dessuten, siden de er lave i karbohydrater og fett, kan du spise så mye du vil.
Den høye fiber fremmer vekttap, noe som er svært viktig for diabetikere.
asparges går veldig bra med laks, kylling og biff, som de lette fordøyelsen av kjøtt.
stedet for å se diabetes eller pre-diabetes som en grense, lære å se det som en mulighet. Dette syndromet gir deg muligheten til å leve bedre og vedta et sunnere kosthold.
I begynnelsen kan det være vanskelig, men prøv å alltid velge naturlige retter basert på fersk frukt og grønnsaker.
Havre for bedre søvn: 5 grunner til å spise om natten
Bedre hvile er synonymt med god helse, velvære og større energi, hvem kan være mer produktiv i løpet av dagen. Svar på et enkelt spørsmål: sover du dine åtte timer på rad? Våkner du jevnlig om natten og står opp med den klare følelsen av at du ikke har rost? Hvis det er tilfelle, er det på tide å handle.
Hjemmemedisiner for forstoppelse
Forstoppelse er en av de mest vanlige og plagsomme gastrointestinale lidelser som finnes! Mange mennesker rundt om i verden lider. Dette er et problem som kan oppstå i alle aldre. Så det er derfor vi vil gi deg noen hjemme rettsmidler. Du skjønner, de kan vise seg å være svært nyttig for å behandle denne smerten.
