7 Matvarer som hjelper deg med å kontrollere blodtrykket.

høyt blodtrykk er en tilstand av helseproblemer som forårsaker at blodet sirkulerer mye raskere gjennom våre arterier enn det burde være. . Det er flere grunner som kan påvirke dette fenomenet og forårsake at blodtrykket er potensielt farlige Nival

faktorene som mest påvirker blodtrykket er.

være i en konstant tilstand av stress

• iherdig Forbruker
• rødt kjøtt og næringsmidler kolesterol
• Alkohol

Siden denne sykdommen ikke har noen klare symptomer, er det svært vanskelig å innse før det er for sent.

For forebygging Hvis du har alvorlige problemer, starter du med å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

1. Banana

The medium banan har kalium 450mg rundt, noe som gjør det en av de mektigste naturlig rettsmidler for å kontrollere blodtrykket.

Dette skjer fordi dette mineralet hjelper kropp for å regulere salt i kroppen din

Som du sikkert vet, hvis du bruker svært høye mengder salt, vil blodtrykket ditt sikkert bli påvirket.

I tillegg til å ta vare på å ikke over-saltet ditt matvarer, må du være svært forsiktig med å Nival kalium i kroppen din.

En kaliummangel kan gjøre balansen med natrium eller dekompensert og at mange funksjoner i kroppen din er berørt.

Les også: 4 banan smoothies for å bekjempe vannretensjon og slank ned

2. Gresskarfrø

Kontroller blodtrykket kan være mye lettere hvis du bruker gresskarfrø. Takket være sitt høye innhold av sink kan hjelpe deg å overvinne virkningene av hypertensjon.

Når kroppen ikke får de nødvendige mengder sink, blodårene dine blir påvirket som de mister sin elastisitet ., som til slutt vil danne deri betennelse

i tillegg, gresskarfrø ha en behagelig smak og er en rik kilde til

• Protein fettsyrer
• Minerals
• Aminosyrer

Alle som gjør det til en utmerket anti-inflammatorisk, mykende og anti-parasittisk mat

3. Hvitløk

Hvitløk, uten tvil, vil hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket . Det er ikke akkurat som en blodet tynnere, men i tillegg kan du behandle tilstander som

• åreforkalkning eller aterosklerose
• hjerteinfarkt
• Koronar hjertesykdom

Dette skyldes i stor grad den høye vitamin C, vitamin B6 og manganinnholdet i hvitløk

4. Yoghurt

Kalsiuminntak er svært viktig for både barn og voksne.

Når du bruker kalsiumrike matvarer regelmessig, og du tar en balansert daglig mengde på 100-150 milligram, du reduserer risikoen for høyt blodtrykk.

Yoghurt gir kroppen din et stort utvalg av næringsstoffer som kalsium, protein og andre som kalium og magnesium. Kalsium hjelper deg spesielt regulere blodtrykket fordi det holder blodets pH under kontroll.

Dette holder kroppen din alkalisk og forhindrer at blodtrykket øker.

5. Poteter

Poteter er en veldig sunn mat hvis vi bruker dem på riktig måte og kvantitet.

Husker du når vi snakket om betydningen av kalium for å kontrollere potet? blodtrykk? Vel, du må vite at poteter er en viktig kilde til kalium

Dette mineralet vil hjelpe deg med å regulere blodtrykk og senke natriumnivåene dine.

I tillegg er de også rik på magnesium. Dette fører til at stressnivået ditt går ned og immunforsvaret ditt forbedres.

6. Frø av vannmeloner

Disse frøene blir vanligvis kastet fordi det ikke er kjent fordelene de kan ha for helse.

Disse små frøene inneholder cucurbocitrin, et stoff som har evne til hjelpe nyrene til å fungere og utvide blodårene

Dette gjør dem ideelle for å bekjempe blodtrykket. I tillegg, hvis du lider av slik ubehag som leddgikt, vil de også være nyttige.

Legg noen vannmelonfrø litt flatet i en beholder med kokende vann, la stå i minst en time og konsumere - i små mengder hele dagen

Vi anbefaler at du leser: Lekkert vannmelonsaft for å eliminere gass og desinfisere magen

7. Løk

Som med hvitløk har løk gode egenskaper, både for helsen til arteriene dine og for hele kroppen.

Løken hjelper deg med å forbedre blodstrømmen og til kampfaktorer som kolesterol i tillegg til hypertensjon

Dette skyldes høyt innhold av:

• Eteriske oljer
• Vitaminer i gruppe B
• Vitamin E
• Vitamin C
• Mineraler (kalium, magnesium, fosfor, kalsium, natrium, svovel)

Prøv å legge løk til retter som ikke inneholder mye fett. Du kan blande det med deilige salmoner eller supper med sukker.

Vær forsiktig så du ikke forsømmer helsepersonellets mening, og kombinere disse matene med oppsyn fra legen din.

På denne måten unngår du unødvendig risiko for helsen din.

I dag skal jeg modige den grå himmelen for å ha en god dag.

I dag skal jeg modige de grå skyene som er i mitt sinn, slik at jeg kan ha en god dag. Det er ikke alltid lett å oppnå dette, og Det er åpenbart at det å ha en god dag ikke er avhengig av oss alene. Det er nødvendig å holde kontroll over tøydene i livet vårt, fordi vi er mestre i hver av våre trinn. , og vi fortjener å kjenne en daglig lykke, som ingen har rett til å forstyrre.

(Gode vaner)

Panikkanfall: hva er de og hvordan de takler?

Panikkanfall er vanligere enn du kanskje tror, ​​og de påvirker alle slags mennesker, går på gata, tar bussen ., arbeid eller bare sitte er så føles plutselig flere gruoppvekkende opplevelser er utløst: takykardi, prikking i hender og føtter, gåsehud ... Det er umulig å kontroll verken balanse eller visningen, som blir stadig mer utydelig.

(Gode vaner)