Ansiktsgymnastikk til å se yngre
ansiktet vårt trenger en rekke omsorg og behandlinger for å beholde sin ungdom og skjønnhet lenger. Men i tillegg til dyre behandlinger og en livsstil sunt,
våre ansiktsmusklene krever en rekke øvelser som bidrar til å opprettholde elastisitet og fasthet for å hindre sagging og tidlig rynker. ansikts øvelsen innebærer å gjøre en serie sunne øvelser som bidrar til å opprettholde hudfasthet ved å stimulere produksjonen av kollagen og elastin for å forhindre for tidlig aldring.
Øvelsen av disse øvelsene kan hjelpe deg med å redusere uttrykkslinjer, fallende øyelokk og alle de tegn som
, med passering av tid, reflektere alderdom. øvelser for å unngå øyelokkene falle
Disse øvelsene Hovedmålet med
tone Orbicularis ( Orbicularis oculi ) for å hindre hengende øyelokk. Slik utfører du denne øvelsen
Sett indeksfingrene midt i øyelokkene dine og tommelen nederst i øynene dine
Flytt forsiktig fingeren opp og tommel ned, trene lett trykk på begge punkter mens du lukker øynene med kraft. Gjør dette i 40 sekunder og slappe av.
Øvelser for å redusere og tone dobbel hake
Arbeide plastyma muskelen er ideell for å redusere og eliminere dobbel hake.
Dette området av ansiktet har en tendens til å å ta av og bryte lettere, dermed betydningen av å jobbe det ofte. Slik utfører du denne øvelsen.
Sett hånden på nakkebunnen og se framover. Pek opp haken din og berør overkanten med tungen. Hold deg i 30 sekunder og hvil.
Øvelser for å redusere og forhindre rynker på pannen
For å redusere og forhindre rynker i pannen,
er det viktig å trene frontmusklene ( frontalis ) og occipital ( occipitalis ). for dette, anbefaler vi at du øver følgende ansikts øvelse øvelsen.
Hvordan å gjøre denne øvelsen?
Sett fingrene på templene dine og trykk litt mot øyenbrynene, mens du prøver å øke øyenbrynene oppover. Hold i 30 sekunder og hvil.
Øvelser for å redusere linjene rundt munnen.
Linjene rundt munnen blir dannet med årets passasje og er generelt ganske synlige. redusere, anbefaler vi deg å øve på følgende øvelse regelmessig.
Slik utfører du øvelsen Lag en "O" med leppene dine og trykk mot tennene. Deretter skyv indeksene fra bunn til topp, fra siden av leppene til nesen. Gjør 50 repetisjoner av denne øvelsen.
Andre ansikts øvelser for å forynge ansiktet
Facial øvelser stimulerer blodsirkulasjonen, bidra til å fjerne giftstoffer, forbedrer hudens tone og hindre tidlig rynker og andre tegn på aldring
I tillegg til de foregående øvelsene,
er det andre bevegelser du kan gjøre i ditt daglige liv.
Å si vokalene Du må gjøre dette med en markant uttrykk, det vil si, ved å åpne munnen opp og holde hans sekunder
- forsegle leppene. Søl leppene og fyll munnen med luft for å strekke og stram musklene rundt munnen.
- Lag et invertert smil: For å gjøre dette må du holde leppene sammen for å trene ansiktsmuskulaturene som i nakken.
- Det er ideelt for å forhindre ansiktsrynker og utseendet på dobbel hake. Øvelser på øyenbrynene :
Sett fingrene på øyenbrynene med mildt trykk, slik at du ikke kan rynke dem. - Prøv å øke øyenbrynene ved å holde trykket for å motstå øvelsen. Disse enkle bevegelsene styrker muskler i panne og øyne. Endelige tips
For gode resultater med ansiktsgymnastikk,
er det nødvendig å øve disse øvelsene minst 3 ganger i uken,
- Selv om det er bedre å gjøre det hver dag Prøv å gradvis øke tiden brukt på hver øvelse, slik at de ikke tar deg mer enn 10 eller 15 minutter hver dag Hvis du vil gjøre disse oppgavene riktig,
anbefaler vi deg å gjøre dem foran speilet for å vedta de riktige stillingene. - Ikke glem at, som med resten av kroppen, vil fordelene ved disse øvelsene være synlige hvis du forbinder dem med god ernæring, uten skadelige vaner og hvis du hviler nok.
6 Hele korn som du ikke bør gå glipp av
Forbruket av fullkorn har hevet de siste årene fordi de er en viktig kilde til næringsstoffer som er til nytte for kroppen. Selv om mange myter har blitt formidlet om forbruket, blir de nå anerkjent som grunnleggende i et sunt kosthold, da de er en viktig kilde til fiber og komplett karbohydrater. Til disse egenskapene er de en av de mest verdifulle matvarene for deres energi , og anses å være viktige for vekttap.
En nylig publisert studie sier at for å opprettholde god helse er det nødvendig å til mellom ett og ti miles per dag . Mer ... hva er fordelene med å gå? Ikke bare hjelper denne aktiviteten med å gå ned i vekt, aktiverer sirkulasjon og reduserer forekomsten av åreknuter, men det hjelper også tone opp benmuskler.
