6 Effektive øvelser for å styrke armene og eliminere fett
i tilfelle det ikke finner mat å spise. En slik opphopning kan være stygge hvis den er lokalisert i armene fordi De er veldig synlige på daglig basis.
For å unngå slaphet som kan oppstå, er det best å forstå hvorfor det skjer, og å følge alle de rådene vi vil gi deg.
Hvorfor trenger vi å Effektive øvelser for å styrke armene? I de tidlige stadiene av vår utvikling er de nedre og øvre ekstremiteter avgjørende for å overleve, spesielt quadriceps og triceps.
I tilfelle av triceps er de delte spesielt viktig fordi de tillater oss å fange mat med hånden. Men i dag trenger vi ikke å bruke dem hver dag, mens disse delene av kroppen vår er genetisk utviklet for å samle mer mer fett enn andre og for større muskel tetthet
Dette fettet som vi ikke bruker, blir omgjort til slaphet, og vi kan observere det på våre armer.
Den beste løsningen for å unngå en slik situasjon er å kombinere et balansert kosthold med effektive øvelser for å styrke armene.
Vi anbefaler at du leser: 8 raske øvelser for å si farvel til armens slørhet
6 øvelser for å styrke armene
I Etter denne artikkelen vil vi presentere flere øvelser som gjør det mulig å effektivt arbeide med armene.
1.
dypinger
Hvis du er en av de som ikke liker å forlate sine hjem, er det en perfekt øvelse for deg.
Du trenger bare en stol og kropp! Sett stolen på veggen slik at den ikke beveger seg
Sett ryggen på den, hvil hendene på stolen, bøy albuene ned og opp kroppen din.
På den måten løfter du din egen vekt med styrken på armene dine, og du vil eliminere fettet.
- 2. Broen er veldig nyttig for å befeste armene. Når du var på college, gjorde du sikkert denne øvelsen: ligg på ryggen, løft deretter bekkenet ved å trykke ankler og armer.
- For å unngå å skade deg selv under denne øvelsen,
- sørg for å oppnå riktig holdning
Det er grunnleggende at du tar hensyn til stillingen under alle øvelsene som vi foreslår for deg, fordi du kan forårsake lesjoner i ellers
3. Dumbbells er ufeilbare
Dumbbells er veldig nyttige og veldig praktiske. Du kan enkelt trene hjemme, på det tidspunktet du vil, og til og med gjøre noe annet samtidig. I tillegg
vil håndkolene tillate deg å jobbe i ulike områder av kroppen din
, fordi de fremmer realiseringen av ulike effektive øvelser for å styrke armene og ferdig med akkumulert fett.
4. Flamenco for å få kroppen tilbake i riktig rytme.
Mange av oss ønsker ikke å følge en sportslig rutine fordi vi finner det kjedelig. Men kjedsomhet kan bli til underholdning hvis vi legger til en liten musikk og kreativitet takket være dansen.
Som vi alle vet, er kroppens ekstremiteter svært etterspurt av flamenco.
I tillegg til den følelsen av velvære som den gir, danser denne dansen tillater effektive øvelser for å styrke armene.
5. Fri stress med boksing Hvis du ønsker å eliminere fettet fra armene dine og ha et veldig stressende liv, er boksing for deg.
Denne sporten er mer og mer fasjonabel blant svært aktive mennesker fordi det frigjør stresset som er samlet opp hele dagen.
Øvelsene på en hylse er den mest effektive, fordi triceps er spesielt etterspurt ved å slå
Boksing gir garantert og nesten umiddelbare resultater, uten å måtte kjempe.
Se også: De 7 beste øvelsene for å gå ned i vekt
6. Cobra-stillingen
Ligge på magen og løft bekkenet ved å stikke hendene dine på bakken.
Armene dine må forbli strakte og helt stive, slik at vekten av brystet ditt støttes av din triceps.
Generelt er yoga-stillinger effektive øvelser for å styrke armene. Denne disiplinen har fordelen av å være mindre aggressiv enn egnethet og forenkler hele kroppens funksjon.
Husk at øvelsene vi nettopp har presentert ikke er eksklusive hverandre.
Velg de som synes mest moro og passer best til din livsstil. På kort tid kan du si farvel til armene dine.
Hvis du er konsistent i deres oppnåelse, bør gode resultater vises raskt.
9 Tips for å hjelpe deg å vaske håret sjeldnere
En av de mest ubehagelige tingene vi kan finne i vårt daglige liv og i vårt eget fysiske utseende er å ha skittent hår. Dette har en tendens til å forårsake for mye usikkerhet og ubehag. Fordi hår er en av de mest synlige tingene i vårt fysiske utseende. Så her er noen tips som kan hjelpe deg å holde håret rent lengre og vaske håret mindre ofte.
Aloe vera er en medisinsk plante som har mange ernæringsmessige fordeler. Hver del brukes til forskjellige ting og har interne og eksterne applikasjoner Aloe vera inneholder mer enn 200 aktive forbindelser, inkludert vitaminer, enzymer, mineraler, fettsyrer og aminosyrer. Den største delen av stammen inneholder en gelatinøs substans laget av 99% vann Fordelene med aloe vera Rik på vitaminer og mineraler: den inneholder vitaminer A, C, E, folsyre, kolin, B1, B2 , B3, B6.
