8 Måter å bli kvitt oppblåst mage uten trening
du lider av abdominal oppblåsthet og du ikke vet hvordan du skal bli kvitt dette problemet uten å måtte ty til øvelser?
her gir vi deg en rekke anbefalinger for å hjelpe deg å lindre denne tilstanden raskt og enkelt.
1. Massasje for å redusere gasser
Noen ganger er oppblåstheten vi lider av, på grunn av en oppbygging av gass. Heldigvis, i disse tilfellene, er det mulig å forhindre med en enkel massasje.
Hvordan?
- Du vil massere deg på navlen området.
- Sett fire fingre over, horisontalt .
- i hovednivå vil du finne det nøyaktige punktet du vil.
- når du har funnet, massasje for 2 eller 3 minutter i retning av klokken.
- du vil vite om du gjør det bra fordi spyttproduksjon bør intensivere
Vi anbefaler at du leser. 9 tips til naturlig og effektivt ta vare på hans tenner
2. Massasje for å redusere væskeretensjon
Hvis du er ute etter å redusere mengden av væske beholdes i kroppen, som har en hoven utseende, prøve massasje.
Hvordan?
- I denne massasje en gang mer, ta navlen som en referanse. Poenget du leter etter er to fingre under.
- øve litt press på dette området og massasje for 2 eller 3 minutter i retning av klokken, deretter i den andre retningen.
3 . Masser å øke intestinal aktivitet
Med denne massasje som vi presenterer her, vil du klarer å øke tarm aktivitet og unngå forstoppelse, noe som kan føre til abdominal oppblåsthet.
Hvordan ?
- Her vil du fokusere på området under belteknappen, 4 fingre under og massere i 2 eller 3 minutter med urviseren og deretter bakover.
- Denne enkle gest vil være til stor hjelp for å fremme peristaltikk.
- i tillegg til lindrende forstoppelse, vil du komme til hevelse i området.
Drikk sitron vann
DID du drikker et glass varmt vann med sitron hver morgen, vil 15 eller 20 minutter før frokost hjelpe deg normalisere mage juice produksjon og lindre symptomene på halsbrann.
Dette er en løsning som kan avbryte burps og forhindre dannelse av gass i tarmene. Dessuten er denne blanding meget rik på vitamin C.
glemme latte for frokost
Den hvite kaffe til frokost er en av de mest populære drikker.
Imidlertid hvis du ønsker å bevare helsen din gut, som best du forvise denne blandingen og du slår til sunnere alternativer.
Husk at melk stimulerer produksjonen av mage juice og øker surhetsgraden.
kaffe har en effekt lik som melk i magen, og likevel effekten er alt verre.
Hvordan?
- Hvis du ikke kan gjøre uten din meieri rasjon på om morgenen kan du erstatte melken med yoghurt. Bakteriene i magen din vil kunne fordøye mat.
6. Ikke drikk alkohol på tom mage
Alkohol stimulerer gastric juice produksjon.
De er ikke bra hvis magen er tom som de bremse arbeidet i magen og skade veggene I tillegg, hvis du bruker alkohol ofte, bør du vite at det er
en drink som dreper mikrofloraen i mage og tarm. Det er best å ha moderat inntak og alltid med noe i magen.
7. Fjern fett fra kosten
regelmessig spise fet mat er noe som må unngås i alle tilfeller.
Du bør vite at fet mat, som junk food og sukkerholdige desserter og tung mat å bremse fordøyelsen.
over magen har problemer med å fordøye, jo mer gass produktet.
Hvis du ønsker å unngå tyngde og ubehag at disse matvarene kan føre til, anbefaler vi deg å velge
et mer balansert kosthold med mer frukt og grønnsaker Kroppen din vil takke deg
Se også: Ta vare på leveren din ved å konsumere flere av disse 8
8 matvarer. Ja fiber matvarer, men i moderate mengder
fiber matvarer er anbefalt, men vær forsiktig så du ikke over-forbruker.
Legg den daglige mengden av frukt, grønnsaker, bær og tørkede grønnsaker, men uten å falle inn i overskudd.
Ellers
overflødig fiber kan fremme produksjonen av gass og abdominal distensjon. i tillegg, kan de vanskeliggjør tarmfunksjonen.
7 Typer meditasjon og dens fordeler
Selv om vi er mange -Det å ignorere, det er forskjellige typer meditasjon basert på fordelene vi ønsker å oppnå eller deler av vårt vesen at vi ønsker å helbrede. stress, angst og mangel på kunnskap om håndtere våre følelser har tillatt mange av oss-hans praktisere noen eksisterende typer meditasjon.
Alle vet i dag at daglig bevegelse er nødvendig for å opprettholde treningen. Fysisk aktivitet tillater for å redusere risikoen for kreft, hjertesykdom og kardiovaskulære hendelser I de senere år har flere studier også vist at idrett bidrar til vårt psykologiske velvære, ce som gjør det mulig å unngå depresjon takket være å gå.
