8 Måter å bli kvitt oppblåst mage uten trening

du lider av abdominal oppblåsthet og du ikke vet hvordan du skal bli kvitt dette problemet uten å måtte ty til øvelser?

her gir vi deg en rekke anbefalinger for å hjelpe deg å lindre denne tilstanden raskt og enkelt.

1. Massasje for å redusere gasser

Noen ganger er oppblåstheten vi lider av, på grunn av en oppbygging av gass. Heldigvis, i disse tilfellene, er det mulig å forhindre med en enkel massasje.

Hvordan?

• Du vil massere deg på navlen området.
• Sett fire fingre over, horisontalt .
• i hovednivå vil du finne det nøyaktige punktet du vil.
• når du har funnet, massasje for 2 eller 3 minutter i retning av klokken.
• du vil vite om du gjør det bra fordi spyttproduksjon bør intensivere

Vi anbefaler at du leser. 9 tips til naturlig og effektivt ta vare på hans tenner

2. Massasje for å redusere væskeretensjon

Hvis du er ute etter å redusere mengden av væske beholdes i kroppen, som har en hoven utseende, prøve massasje.

Hvordan?

• I denne massasje en gang mer, ta navlen som en referanse. Poenget du leter etter er to fingre under.
• øve litt press på dette området og massasje for 2 eller 3 minutter i retning av klokken, deretter i den andre retningen.

3 . Masser å øke intestinal aktivitet

Med denne massasje som vi presenterer her, vil du klarer å øke tarm aktivitet og unngå forstoppelse, noe som kan føre til abdominal oppblåsthet.

Hvordan ?

• Her vil du fokusere på området under belteknappen, 4 fingre under og massere i 2 eller 3 minutter med urviseren og deretter bakover.
• Denne enkle gest vil være til stor hjelp for å fremme peristaltikk.
• i tillegg til lindrende forstoppelse, vil du komme til hevelse i området.

Drikk sitron vann

DID du drikker et glass varmt vann med sitron hver morgen, vil 15 eller 20 minutter før frokost hjelpe deg normalisere mage juice produksjon og lindre symptomene på halsbrann.

Dette er en løsning som kan avbryte burps og forhindre dannelse av gass i tarmene. Dessuten er denne blanding meget rik på vitamin C.

glemme latte for frokost

Den hvite kaffe til frokost er en av de mest populære drikker.

Imidlertid hvis du ønsker å bevare helsen din gut, som best du forvise denne blandingen og du slår til sunnere alternativer.

Husk at melk stimulerer produksjonen av mage juice og øker surhetsgraden.

kaffe har en effekt lik som melk i magen, og likevel effekten er alt verre.

Hvordan?

• Hvis du ikke kan gjøre uten din meieri rasjon på om morgenen kan du erstatte melken med yoghurt. Bakteriene i magen din vil kunne fordøye mat.

6. Ikke drikk alkohol på tom mage

Alkohol stimulerer gastric juice produksjon.

De er ikke bra hvis magen er tom som de bremse arbeidet i magen og skade veggene I tillegg, hvis du bruker alkohol ofte, bør du vite at det er

en drink som dreper mikrofloraen i mage og tarm. Det er best å ha moderat inntak og alltid med noe i magen.

7. Fjern fett fra kosten

regelmessig spise fet mat er noe som må unngås i alle tilfeller.

Du bør vite at fet mat, som junk food og sukkerholdige desserter og tung mat å bremse fordøyelsen.

over magen har problemer med å fordøye, jo mer gass produktet.

Hvis du ønsker å unngå tyngde og ubehag at disse matvarene kan føre til, anbefaler vi deg å velge

et mer balansert kosthold med mer frukt og grønnsaker Kroppen din vil takke deg

Se også: Ta vare på leveren din ved å konsumere flere av disse 8

8 matvarer. Ja fiber matvarer, men i moderate mengder

fiber matvarer er anbefalt, men vær forsiktig så du ikke over-forbruker.

Legg den daglige mengden av frukt, grønnsaker, bær og tørkede grønnsaker, men uten å falle inn i overskudd.

Ellers

overflødig fiber kan fremme produksjonen av gass og abdominal distensjon. i tillegg, kan de vanskeliggjør tarmfunksjonen.

9 Gode vaner å gjøre om 5 minutter

Inkludert disse vanene sunt i våre daglige liv, vil vi få en større følelse av generelt velvære og mer energi for å møte dagen med tillit og mot. Når vi snakker om sunne vaner, kommer vi til ånden i aktivitetene som krever mye innsats. Gå løp, spis mindre, stå opp tidlig ... Men på en sunnere måte betyr det ikke nødvendigvis å måtte lide , gi opp ting eller gjøre drastiske endringer.

(Gode vaner)

Problemer med å finne søvn? Prøv dette

Det har vist seg å ha en god livskvalitet det er nødvendig å sove minst 7 eller 8 timer om dagen, uten avbrudd. Søvn, selv om vi ikke vet det, spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon og er derfor nødvendig for å ha god fysisk og psykisk helse. Det er i denne tiden at Aktivere funksjonene som er nødvendige for å rense hjernen og forny energi.

(Gode vaner)