7 Sunn mat du kan spise hver dag

I dag kvaliteten på kosthold som vi vedta en svært redusert , på grunn av bearbeidet mat som selges mer kommersielt fordi de har fordelen av å være raske til å konsumere og de mette kroppen vår veldig enkelt.

konsekvensen av dette fenomenet er økningen i fedme i verdens befolkning. hjerte- og karsykdommer er også økende.

heldigvis finnes det mange alternativer til disse matvarene for å designe sunnere og mer tilpasset menyer behovene til kroppen vår.

er grunnen til at vi kommer til å anbefale deg i resten av denne artikkelen, 7 matvarer til fantastiske egenskaper, som vil tillate deg å beskytte din helse og con å kontrollere vekten din. Oppdag dem uten ytterligere forsinkelser!

1. Hele korn

stedet for å kjøpe mel og raffinert mat stammer, anbefaler vi å velge hele korn.

De er svært rik på fiber, næringsstoffer som tillater oss å forbedre vår . fordøyelse og redusere våre kolesterolnivået

de inneholder også folsyre og antioksidanter, som er direkte relatert til forebygging av tykktarmskreft

også :. Håndteringen av irritabel tarm-syndrom anti-inflammatorisk mat

2. Blå fisk

De fleste fisk har interessante ernæringsmessige egenskaper, men vi råder deg til å velge den blå fisk. Rik på omega 3 fettsyrer faktisk en av de basismatvarer å ta vare vår kardiovaskulær helse.

den aktive forbindelse gir maten en anti-inflammatorisk virkning som er effektiv til å kontrollere forstyrrelser, så som reumatoid artritt og osteoartritt.

3. Olivenolje

vesentlig element i Middelhavet kosthold, olivenolje er et sunt fett, takket være sitt innhold av oljesyre og hydroxytyrosol, har evnen til å redusere kolesterol .

antioksidanter hindre harskning i arteriene, som hindrer at de blir blokkert eller sperret.

i tillegg, er olivenolje seg av de helsen til huden fordi det reduserer celleskader og hindrer at de første tegn på for tidlig aldring.

4. Grønn

Denne populære te drikke, blitt kjent for sine slanke egenskaper, regnes som en av de mest effektive i kampen mot mange sykdommer.

Egenskapene stimulere leverens avgiftning og bidra til å beskytte cellene i kroppen for å forhindre utvikling av alvorlige sykdommer, slik som kreft.

grønn te reduserer også kolesterol og rense blodet av giftige stoffer som kommer fra luftforurensning eller tobakk røyk

5. Hvitløk og

løk Disse to matvarene er relatert fordi de har lignende egenskaper og de samme virkninger på menneskekroppen.

Deres svovelforbindelser aktive ingredienser ha en gunstig effekt på i . blodtrykk, kolesterol og metabolske forstyrrelser

har de også kraftige egenskaper som strider mot kreft: de kan beskytte kroppsceller mot kreft i lungene, huden og tykktarm .

Disse to matvarene har en depurativ effekt av antiseptiske egenskaper som tillater å eliminere patogener som er tilstede i kroppen vår, uten å skade vår bakterielle flora.

6. Advokat

Hvis advokaten er en av de mest brukt av farmasøytiske og kosmetiske ingredienser, er det ingen tilfeldighet.

Denne frukten med grønt kjøtt er en viktig kilde til essensielle fettsyrer som i vår organisasjon, fremmer senke kolesterol og triglyserider.

advokat inneholder vitamin C og vitamin E, som takket være deres antioksidantegenskaper, hjelper til å forsinke celleskade, for å for å forhindre for tidlig aldring. I tillegg gir denne frukten oss kalium og magnesium, to viktige mineraler som hjelper oss med å beskytte leveren, nyrene og hjertet.

7. Grønne grønnsaker

For å ringe balanserte, sunne menyer, kan vi bare anbefale deg å velge grønne grønnsaker. Ekstremt rik på antioksidanter, de hjelper nøytralisere effektene av tungmetaller og skape et beskyttende lag i kroppen vår for å håndtere de alvorligste sykdommene.

Forbruker rå er det beste å gjøre fordi det er i sin rå tilstand at de inneholder de fleste flavonoider og karotenoider, to stoffer som hindrer for tidlig aldring av de viktigste organer i kroppen, inkludert huden.

Gjennom deres fiber, de forbedrer fordøyelsen, redusere angst og behandle diabetes . Type 2

Vi anbefaler også: Diabetes og hypertensjon som kan du spise

disse grønnsakene inneholder:

• brokkoli
• blomkål
• De kål
• Spinat
• Swiss Chard
• Selleri
• The persille

Ønsker du å forbedre dietten din i dag? Du er velkommen til å nyte dykkene av disse matene i dine daglige retter, og innlemme dem i sunne oppskrifter. På kort tid vil du føle at kroppen din er sterkere og at du begynner å miste vekt.