Matfremmerende hår

For å få sunt hår, kommer flere faktorer til spill. Faktisk er det ikke bare det du bruker på håret ditt, som gir deg sunt hår. Og ja, måltider er også viktige! Som med hvilken som helst annen del av kroppen, skinner det sterke håret av et balansert kosthold. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva mat er laget for å styrke håret ditt! Det vil ta lengre tid å se endringer i håret ditt etter at du har endret kostholdet ditt, i motsetning til huden, hvor endringer er nesten umiddelbare. Faktisk, i en enkelt uke kan du raskt se hvordan huden din viser akne eller er skadet og tørr hvis du spiser dårlig.

Men for håret er det annerledes! Effektene av Det kan også være kjent at hår påvirkes av mange flere faktorer enn mat:

røyking, hormonelle ubalanser , eller ikke sove nok ... alle disse kan påvirke utseendet på håret ditt og humøret ditt. Ingen næringsstoffer kan kompensere deg! 5 matvarer for å styrke håret 1. Laks

I tillegg til å være rik på protein og D-vitamin (begge er nøkkelen til sterkt hår), finner vi også omega 3-fettsyrer i denne deilige kaldvannsfisken. Disse syrer er virkelig superstjerner!

Kroppen kan ikke produsere disse fettsyrene, men det trenger dem til å vokse håret.

Omtrent 3% av håret består av disse fettsyrene. Omega-3 er også funnet i cellemembranen i huden i hodebunnen. De er også til stede i naturlige oljer som holder hårbunnen og håret hydrert. De andre alternativene: Hvis laks ikke liker deg spesielt, kan du få essensielle fettsyrer fra fisk som

sild, sardiner, ørret og makrell, avokadoer , gresskarfrø og nøtter 2. Nøtter Nøtter har en betydelig mengde omega-3 syrer. De er også rik på biotin og vitamin E. De hjelper oss med å beskytte celler mot DNA-skade. Håret ditt er svært sjeldent motstandsdyktig mot solen, derfor er det spesielt viktig.

Mangel på biotin kan også føre til hårtap.

Nøtter har også kobber, et mineral som bidrar til å opprettholde den naturlige fargen på skinnende hår. Andre valg: Bruk valnøttolje som krydder til salat eller til matlaging. 3. Østers

Østers er rik på sink, en mangel kan føre til hårtap (selv øyenvipper) og en svært tørr hodebunn

85 gram østers har 493% av behovene sink daglig!

Du kan også få litt sink fra berikte korn og fullkornsbrød, men østers kan også skryte med gode proteinnivåer. Håret består av 97% protein. Hvis vi ikke har nok, vil kroppen ikke kunne erstatte håret du naturlig taper hver dag. Håret blir da tørt, splittet og svakt. Andre alternativer: få sink fra nøtter, kjøtt og egg 4. Søtpotet

Søte poteter er en utmerket kilde til beta-carotenantoksydanten. Kroppen gjør det da til vitamin A.

Ingen av cellene i kroppen kan fungere hvis den ikke har nok

vitamin ADet hjelper også med å beskytte deg selv og produsere oljer som holder hodebunnen frisk. Andre alternativer: Gulrøtter, melon, mango, gresskar og aprikoser er gode kilder til beta-karoten. 5. Egg

Dette er en stor kilde til protein!

Egg har fire essensielle mineraler: sink, selen, svovel og jern.

Jern er spesielt viktig fordi det hjelper celler til å transportere oksygen til hårsekkene. Du bør vite at et svært lavt jerninnhold (anemi) er en av hovedårsakene til hårtap, spesielt hos kvinner. Andre alternativer: Du kan også øke jernreserver med kilder til animalsk opprinnelse, inkludert kylling, fisk og svinekjøtt og biff. 2 Del

Kategorier:

• BeautyCare